导读： 推荐阅读：解读上班族发胖的4大根源 1、腿部减肥法 推荐阅读：女人最易发胖的4个特殊阶段 2、腰背减肥法 推荐阅读：怎样取得最好的减肥效果？ 3、腰腹减肥法 推荐阅读：标准“背景”这样塑造！ 贴心Tips： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
推荐阅读：解读上班族发胖的4大根源
1、腿部减肥法
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量
${FDPageBreak}
推荐阅读：女人最易发胖的4个特殊阶段
2、腰背减肥法
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧
${FDPageBreak}
推荐阅读：怎样取得最好的减肥效果？
3、腰腹减肥法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背
${FDPageBreak}
推荐阅读：标准“背景”这样塑造！
贴心Tips：
·瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。
·如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。
·尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。
·训练前排空大小便。
减肥塑身热文排行榜10月1日-10月10日 中药减肥:揭秘荷叶减肥法786210 裸体减肥，你敢试吗？763251 秋季减肥，养生重于养“形”751203 宅女居家：减肥瘦身的8个秘诀741201 六种早餐，让你越吃越胖712010 早午晚3分钟，击退肚腩肉693847 极速瘦身生吃六种蔬菜671250 科学饮食减肥小诀窍651240 偷师国外7大女星的减肥秘方632150 疯狂“土豆”减出曼妙好身材615240本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
本文Hash：133bd11d5afeeb9a687b92656e9ad0393f8a1a25
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。