导读： 美腿 第2计 美腿 第3计 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
盛夏来临，眼看着超短裙、小热裤开始占领街头，却只能望“腿”兴叹？黯然将自己继续包裹在闷热的天气中丝毫不能改变现实！不如赶紧跟着我们实施美腿计划，这个夏天你也一样可以大胆秀双腿！
双腿的暧昧性感
莎朗·斯通当年在《本能》中凭借一幕交叉双腿的动作让她一举成为全世界男性心目中的性感女神。即便多年以后，其“最性感美腿”的宝座仍无人挑战。可见，腿部性感的杀伤力并不比丰胸或者翘臀来得逊色。而对于更多的普通东方女性来说，相对于一向背负着世俗压力的胸部或者臀部，双腿的裸露在今天却早已变得安全。一到夏天，风华正茂的年轻女子们纷纷把自己包裹在小热裤、超短裙中；风韵犹存的中年女性们同样用黑丝袜加上未及膝的套装裙“武装”起自己。在包裹了整个冬天之后，裸露的双腿可以让女性们在夏天肆意释放，却不用担心因此被贴上“裸露”的标签。
而一双美腿的诱惑在于，让人有一种延伸的欲望。这种性感产生的前提是：呈现在眼前的双腿应该是精心修饰过的，纤细、嫩滑的双腿，而非放任自流的大象腿之流。所以，在这个夏天，如果你想用裸露的双腿提高你的性感并不是直接换上超短裙那么简单。在裸露背后的大量“功课”才是成功的关键。
美腿 第1计
赘肉stop! 纤细go!
毫无疑问，一不小心就悄悄积累的赘肉是修炼“美腿”的头号大敌！尤其对于整天坐在办公室的OL一族来说，大象腿几乎已经成为她们的集体“梦魇”。要摆脱“大象腿”，首当其冲当然是要养成每天坚持适量运动的习惯。同时在每天的饮食中也要尽量避免高热量高脂肪的食物，在夏天尤其要抵挡住冰淇淋的诱惑。而纤体产品则能让你的“美腿”效果更为立竿见影。今季推出的纤体新品中有不少还配有设计精巧的按摩器，不仅能够帮助肌肤吸收纤体成分，更能通过按摩加速肌肤新陈代谢。
视觉瘦腿秘笈：
高跟鞋的确能在视觉上拉伸你的双腿线条。选择较细的高跟或锥形根，鞋子的颜色与肤色接近而且大面积露出脚背的细带款式会更加有效拉长双腿。而在夏天，在腿部涂抹古铜色仿晒乳也同样能达到视觉瘦腿的效果。
简单有效的瘦腿运动：
1.搓出小鸟腿:洗澡时涂满沐浴露，把一只脚架到一边，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，每天至少坚持搓50下。
2.蹬空中自行车:平躺，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天坚持至少5分钟。
3.办公室瘦腿操:两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，一手叉腰。脚尖着地做向侧、前、后摆腿，由慢到快，双脚各重复10次。
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美腿 第2计
松弛stop! 紧致go!
除了赘肉，松弛亦是令腿部线条扩张的罪魁祸首！
除了适量喝茶以帮助缓解之外，选用含有咖啡因、酵素或植物精华成分的身体乳并配合按摩能在滋润肌肤的同时促进新陈代谢，帮助身体排出多余水分，恢复弹性紧致。快速的体重升降和缺乏锻炼也同样会导致肌肤松弛，所以最好选择运动或者适当节食循序渐进的减肥方式，而且应用“围度尺寸”的变化来观察减肥效果而非盲目追求减重。抗氧化的食物，如蔬菜水果、大豆类食品以及红酒和鱼子酱，藻类和动物的皮，都是能紧致肌肤的健康之选。
躺着轻松去水肿：
躺在床上双脚抬高，让脚的水平高度比心脏高，持续大约8~10分钟，可以让血液与淋巴液回流到心脏，消除水肿，使双腿线条更漂亮。
小腿去水肿按摩法：
1.将双手抹上紧致身体乳搓揉温热后，以脚踝→小腿→膝盖的方向，用手掌由下往上开始慢慢推按。
2.曲膝，双手无名指用力推动内侧脂肪，由足踝开始慢慢向上推约5分钟，再以手按小腿肚3分钟。
3.最后，以双掌包护小腿，向上轻轻按摩，令肌肉得到舒缓。
美腿 第3计
粗糙stop!!嫩滑go!
即便是一双足够纤细的腿，如果粗糙、暗淡恐怕也很难激发人们浮想联翩的欲望，所以去角质当然也就成为让双腿在夏季重现光彩的当务之急！
夏季新陈代谢旺盛，可适当增加身体去角质的频率，正常情况下每周一次。同样，夏季腿部的保湿、滋润也不可忽视。选择一套适合夏天专用的身体乳和沐浴露以替换冬天的那套。除了专门的去角质产品，兼具去角质成分的沐浴露或身体乳都能让你一举两得。而含柠檬和薄荷等精油成分或无油配方的身体乳，则在有效滋润的同时令你倍感清爽。千万别忘记出门前给腿部也涂上防晒乳，尤其是赴约会时，在腿部涂上带有闪亮粒子的身体香膏，能让双腿瞬间变得光泽诱人。
不可忽视的小细节：
1.旺盛的毛发同样会让双腿大煞风景，所以夏天定期去腿毛亦是必要功课。记得去完腿毛后一定要及时抹上收敛水和乳液，及时修护肌肤。
2.膝盖和脚踝处的角质层往往较厚，所以去角质的时候应重点对待。不妨在泡澡后待角质软化之后再用沐浴球涂上厚厚一层磨砂膏耐心打圈按摩。
3.因堆满厚厚角质层和其他污垢而颜色暗淡的脚后跟是腿部去角质的死角。可以在泡澡后用专用的浮石磨掉脚后跟的死皮，再涂上身体乳，反复几次并轻轻按摩，直到把死皮清理干净再涂上厚厚一层乳液予以保护。
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瘦腿的最快方法,2大瘦腿秘籍快速赶跑萝卜腿
很多人下半身粗壮，尤其是腿部。并不是每个人生下来都有一双纤细修长的美腿，但后天是可以通过自己的努力来改变的。那么，有什么瘦腿的方法呢？下面为大家介绍几个瘦腿的方法。
什么是萝卜腿？4个动作有效除腿部水肿
萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。
通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血液循环不畅，毒素淤积惹的祸。提前做下预防，就可以有效祛除腿部的水肿，避免变成水肿萝卜腿的痛苦。
Step1
双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。
Step2
正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保持绷直状。
Step3
双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿部拉升。
Step4
站直双手扶在腰间（或墙壁），然后慢慢相向垫脚，直到能支撑的最高点，才回落。下半身会感觉明显拉伸。
Tips：每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。
不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。
六种瘦腿法 帮你摆脱萝卜腿
方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜
其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。
温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦。
方法二：90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
方法三：泡脚瘦腿
买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对瘦腿效果很好。我个人很推荐用这种方法。很多人减肥，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，但是腿还是没有瘦。确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部，来御寒！所以，爱美的MM们一定要注意，爱美得有个度！
那用泡脚粉的好处就在于，它可以暖身，泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还可以通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。
然后用拳头敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方。这样才能瘦下来哦。
方法四：饮食调整瘦腿
如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可 吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦！平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！我觉得现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。但是大家有没有想过，为什么他们做的菜那么好吃？除了技术，难道没有别的了吗？我认为，饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。这些东西可以增加饭菜的色泽和口感，因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么记得向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里面过一下，这样就可以少摄入一些盐分和化学物质！
方法五：瘦腿工具
瘦腿工具其实只是辅助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆积。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下，促进循环疏通经络，对减腿效果不错。我每天洗澡的时候都用这个，把腿部皮肤刷到红红热热的，我发现不但瘦腿，腿部皮肤不再有那种疙瘩，变得很白很光滑，估计这么刷也能排毒吧。
方法五：刮痧瘦腿
这个方法很多MM都介绍过了，刮痧确实是可以瘦身的。但是比较痛哦，要忍住呢。我自己刮了一个月就放弃了，真的有点累，不过效果还是不错的。其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了！
滴上瘦身刮痧油，涂抹均匀然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多MM推荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我觉得刮整腿就好了。这样不至于因为不懂而放弃。就是浪费油，呵呵，不过钱是小事，只要能瘦腿就行了。
方法六：瑜伽瘦腿
不建议做剧烈运动瘦腿，因为剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形会变得不好看。其实瑜伽真的是很好的减肥方式，但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够，所以就放弃了。但是我觉得慢慢来，一点点做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，肌肉线条也会变得很好！
怎么瘦腿最快最有效,夏季瘦腿最快方法自信秀美腿
夏天又快来了，很多MM们又会穿着时尚的短裤出街去。可是，有些MM却因为腿部的原因，不敢穿短裤。是不是感到痛苦呢？不要着急，小编马上为您介绍瘦腿的方法，让您快速瘦腿！
瘦腿的方法以及具体步骤如下：
步骤一：针对腿内侧。
1、 以立正的姿势站好，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上。
2、 做跳跃运动，跳起的同时左右脚互换，此时注意背部要挺直。您可以为自己在心中倒计时默数一二，跳起来两脚互换。
3、 一组为两腿交换4次，每次做5组。
步骤二：针对腿外侧。
1、 以立正的姿势站立，两手自然放在身体两侧。
2、 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。注意身体的保持平衡，此动作在于腿部要使劲。
3、 然后轻轻回到原来的站立姿势。另外一侧同样做一遍。
4、 每次大约用时2秒，可以重复做。
步骤三：针对整个腿。
1、 以立正的姿势站好，两手自然的放在身体两侧。
2、 弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要太过于用力。在做这个动作时，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。保持3秒钟，再轻轻回到原来的姿势。
3、 渐渐熟悉这么动作后，可以延长时间。
夏季如何快速瘦腿？现在您清楚了吧！以上我们为您介绍的瘦腿的方法，希望我们瘦腿的方法能帮您快速瘦腿哦！只要坚持，您就会拥有一双美腿。
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