导读： 特别推荐：快餐中你不知道的肥胖陷阱 一、获得更多的硒 二、吃橙色水果和蔬菜 特别推荐：快餐中你不知道的肥胖陷阱 三、多吃鱼和蛋 四、吃合适的脂肪 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
特别推荐：快餐中你不知道的肥胖陷阱
在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
一、获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
二、吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。${FDPageBreak}
特别推荐：快餐中你不知道的肥胖陷阱
三、多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
四、吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
减肥塑身热文排行榜 性爱姿势减肥七法大放送 609750 裸体减肥，你敢试吗？608160 赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照 608059 惊曝！女星傲人身姿变雷人囧态 606420 快餐中你不知道的肥胖陷阱 605102 热论：日本女人为何身材好？ 603201 袁莉领衔：亚洲版“沙漏身材”受追捧 602523 长期素食将会性冷淡 596954 经期是女性的黄金减肥期 595120 揭秘年轻女人下半身发胖的原因 594520 打造性感猛男的全身减肥操 593698本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
本文Hash：018c013798e50c8b4becdb1c35135fe678b482c6
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。