导读： 1、低钠饮食减水肿 2、后弓步推墙 3、有氧运动瘦小腿 4、仰卧抬腿 5、压腿拉伸 6、提起脚跟停顿 7、毛巾压脚掌 8、睡前泡脚
拥有一双大长腿是很多女性的梦想，可是现实总是残酷的，很多女性拥有的是大象腿而不是大长腿。大象腿该怎样才能成功蜕变成大长腿呢？以下八个方法教你如何快速有效地瘦腿：
1、低钠饮食减水肿
浮肿型的女生是钠含量高，时烹饪中少放盐，少吃蜜饯类、加工的面包、包装干面条等等，这些食物的钠含量的偶很高，除了要注意钠含量的摄入，还需要适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，改善下半身血液循环，消除水肿型的小腿。
2、后弓步推墙
在离墙的30厘米之处站立，腰要挺直，双手放在胸前平举，做推墙的动作。然后伸出左腿慢慢的向后跨一大步，右膝盖要弯曲。形成弓步的形状，要保持左腿挺直，坚持30秒，然后换方向。注意：每天2次，每次3个循环。
3、有氧运动瘦小腿
用手捏起腿皮，厚实、松软、垂垮看到明显的橘皮组织，就是典型的脂肪型小腿了，那么要瘦脂肪型肌肉小腿就要进行有氧远动了，比如跳绳和慢跑之类的运动，长期的慢跑有氧运动，能够瘦肌肉型小腿。
4、仰卧抬腿
仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起；用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
5、压腿拉伸
坐在床上，双腿伸直，脚掌向前压；双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉；然后慢慢恢复1状态；此动作重复做8次。
6、提起脚跟停顿
首先身体保持挺直的姿势，双脚着地站立，然后将双脚的脚跟慢慢向上提起，注意上升的过程中身体要和腿部保持直立，直到停顿30秒之后再回到起始的位置，重复动作20次。
7、毛巾压脚掌
首先躺在地上，将脚向上伸直与身呈90°，然后用一条长形毛巾跨过脚背，接着两手伸直，踮高脚尖，同时两手用力将毛巾压下，注意脚掌也要同时压下，并保持手部与脚部伸直，最后重复动作40次即可。
8、睡前泡脚
睡前泡脚不仅能放松身心，有益睡眠，同时也是一个很好的瘦腿方法，尤其适合气血虚弱型的女生。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖，在水中加入姜片驱寒效果会更佳。
怎么可以快速瘦腿？乳液+刮痧瘦腿效果怎么样
刮痧+按摩4天快速瘦腿
一边洗澡一边刮，可以用沐浴乳代替。
1、然后挤出乳液，任何品牌都可以，喜欢先在脚上涂上乳液。
2、当然要涂厚的东西。基本上遵循往上刮的原则，小腿从脚踝刮到小腿肚子，大腿从膝盖内侧刮到大腿根。
3、大腿部分，首先从大腿后侧刮，从膝盖弯曲的地方刮，大腿后侧整体的肉全部刮掉。
4、小腿部分也从小腿肚子后面刮，这样稍微红一点就可以了。不要用力，小心伤害自己。
每天持续搔爬，可以很好地消肿肌肉，接下来大面积的瘦腿搔爬后，与大家分享瘦腿的洞穴。双脚穴道多，按压不仅能瘦腿消肿，还能保持健康。结果，成为健康美人是我们的追求。
怎么样可以快速的瘦腿呢？
怎么样可以快速的瘦腿呢？有哪些比较好的方法吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：腿部的肌肉一般是比较难减的，小腿的肌肉比较多,多数是腓肠肌比较厚,与偶平时的运动方式有关,还有遗传也有一定关系。首先我们要饮食清淡，即少盐。如果我们经常吃高盐分的食物，会很容易导致身体里面积存过多的分水，从而形成水肿，特别是小腿部分。所以，首先我们饮食上首先要少盐。 建议是可以多尝试一些方法进行改善的，除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。多食富含维生素E的食物。现在我们的上班族，我们的学生大多数的情况下都是在一种静坐的情况下，这其实不利于腿部血液的循环。血液循环不好就特别容易导致腿部浮肿，让腿变粗。而维生素E可以帮助加速血液循环，消除水肿。富含维E的食物有：杏仁、花生、小麦胚芽等。不跷二郎腿，不要熬夜，养成良好的生活习惯。
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