一个人的外在其实并不仅仅表现在脸上，更多的还是整体的协调性。拥有一双美腿之于女人的意义不亚于金钱之于男人。那么怎样才能拥有一双让所有女人都羡慕的美腿呢？
第一是腿骨的笔直程度，一双腿只要过于弯曲了，那么无论穿什么裤子都挽救不了腿的颜值。想要拥有一双笔直的腿，还是得从生活习惯的细节上抓起。首先拒绝二郎腿或者盘腿等姿势，跷二郎腿会压制骨盆，导致其受力不均衡，从而造成腿部周围肌肉的劳损，以及关节损伤。其次站立姿势下保持两腿并拢，有利于改善O型腿的情况。然后就是可以做一些瑜珈之类的动作，矫正的不只是腿骨，对于全身塑形也有好处。
第二是腿上肌肉或者肥肉的管理，一双美腿的标准，不能太骨感，同时不能太多肉。使用精油按摩腿部可以有效的整理腿部的肉，一些运动，比如快走，也可以有效的减去腿上的肥肉。另外，一些美女有腿部水肿的症状，可以尝试食用一些西瓜，西瓜可以帮助泌尿，从而对瘦腿起到一点作用，当然也要注意少喝冷饮，多泡热水脚。
第三是对腿部肌肤的保养了，在腿的大致形状过关的前提下，如果腿的皮肤很黑或是很多疤痕也会被减掉很多分数。首先一些疤痕要通过一些祛疤膏祛除，必要的也可以考虑手术祛除。室外游玩，或者很多强烈灯光的地方，一定要涂抹防晒霜。
郑秀晶的美腿是怎么炼成的,这样做胸部以下全是腿
今儿秀晶又上热搜了，还是因为一组照片，照片中秀晶一身黑色套装，大长腿霸占了整个屏幕。可见一双大长腿有多吸晴啊，你还在等什么，赶紧行动起来，美腿锻炼从现在开始。腿好看的人自然穿什么都毫无压力，就算是最显腿粗的平底鞋和袜子的搭配也能让郑秀晶穿的恰到好处。那么如何练出跟水晶一样的美腿呢？
要练美腿之前，你得知道美腿的标准定义到底是怎么样的？
1、黄金比例腿围"大腿：小腿：脚踝 = 5：2：3"
大腿理当比小腿多些肉，在路上时常看到有女生已经瘦到大腿跟小腿一样细，其实这个样子反而不太美观，并也太病态了！大腿与小腿的比例呈现 5：2 是正常并且健康的模样！
2、黄金比例腿型：黄金四要点
大腿根部、膝盖、小腿中间位置、脚踝
骨架是影响腿型最重要的因素，若以上这四个腿的部位能贴齐并拢，即表示你的双腿相当笔直匀称。经过检测後，你已经测出有一双美腿的女孩，以下可以跳过不看，尽情去吃盐酥鸡。但若你的腿不算美，也不要泄气喔！以下提供腿部运动及消水肿的小撇步，能帮助你靠後天的努力获得一双美腿。
那么练成美腿过程中有哪些是万万不能做的呢？
1、翘脚绝对不行
女孩们最常出现何种坐姿呢？相信有80%的女生有翘二郎腿的习惯，不只坐姿不优美，不良的姿势也会导致下半身浮肿的窘境，受到翘脚阻碍使血液不循环，可是会让臀部与大腿脂肪日益增厚，让臀部朝横向发展唷！
2、拖着鞋走路
大家可曾看过自己的鞋底是否有磨损呢？尤其是从鞋跟部分开始耗损，其实这全是因为你走路的姿势不正确！走路时腿没有完全抬起，反而是拖在地上走路，不只鞋身耗损严重，腿部脂肪也无法燃烧完全，容易出现小腿更加粗壮的反效果！
3、经常穿着紧身裤
紧身裤无疑是女孩们衣柜中的必备单品，窄版的裤管越能展现腿部线条，只是你可知道裤子穿得越紧越是会导致下半身肥胖啊！除了容易造成私密部位发炎，太紧身的版型也会让血液不流通，让脂肪堆积於腿部。忙於工作真的很容易忘记起身上厕所，不只有害健康，一整天所喝的水全数堆积体内，更容易造成下半身水肿，进而转变成脂肪，令臀部、大腿变粗可怪不得别人喔！
4、总是以高跟鞋代步
高跟鞋不只能制造完美比例，更是展现性感的一种表现，但是你可知道经常穿高跟鞋会让双腿变得更丑、甚至有腿部肌肉外翻的可能性！因为受力面积小，又带有强力的高度，会让小腿承受过多重量，令腿部受力外移，穿久了容易造成脚趾变形，美不成反倒变丑可就得不偿失罗！
那么如何做好腿部保养呢？
1、腿部运动
时常久坐办公室的女孩容易造成骨盆位移及变形，让我们每天持续做以下运动，避免骨盆变形的形况发生。 两腿打开呈现菱形，脚掌贴起，维持10至20秒。每天睡前进行五分钟的骨盆确位运动： 腰部下方枕着长条状的枕头双脚伸直，脚掌用力并呈现「内八」眼睛看着正上方双手向上拉直，小指碰小指。
2、消水肿按摩
容易水肿的女生，可以靠按摩消除水肿。一手手指穿过脚趾，进行按压，同时顺时针扭转脚板另外一手按压脚踝位置五圈之後，换脚以同样方法按压。
3、消水肿按摩
从脚踝按压至大腿根部。 轻捏大腿内侧及外侧。 从大腿背面拉提至正面。 按压膝盖当然不是人人都能幸运的获得老天眷顾的一双美腿，但还是套一句老话：「没有丑女人，只有懒女人」， 要什麽，就要付出努力才有获得的机会，就像你想要加薪，就要努力工作；想要美腿，那就要勤运动、勤保养啊！动起来吧女孩们！！
长腿美人是怎样练成的？,看美国玛格丽特
健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐变细，膝关节部位挺直，柔韧性好，小腿肌肉坚实而富有弹性，抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀是什么呢？
运动法：
多步行、游泳、骑自行车及跳舞，是运动瘦腿方法。
多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
生活注意：
好心态
一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少，寒气会进入体内，也会使腿粗的。注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。
注意饮食
常吃低脂肪和多纤维的食物，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸，不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。
有效瘦腿 补充维生素很关键
补充维生素(B族，VC,善存，钾，VE等，还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。
说到什么方法瘦腿最有效，矫正腿型很关键。腿型不正，腿瘦了也难看。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖，一定要紧，确保两腿是紧贴的。再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。
通过以上的介绍，相信大家已经了解了运动瘦腿方法有哪些。如果您也想拥有纤细迷人的美腿，那就运动起来吧!
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