导读： 推荐阅读：名模隋棠私家瘦身秘技 减肥原理：PH值消脂法=喝水减肥法！ 营养师发言：喝水减肥要知道自己的PH！ 推荐阅读：五大因素导致你走向肥胖之路 你知道各种水的PH吗？ 编辑提示： 推荐阅读：五个生活“小动作”瘦腰so easy 大S 徐熙媛 减肥贴士： 推荐阅读：三细节不让减肥动你的胸 费翔 减肥贴士： 推荐阅读：郑欣宜减肥80斤食谱揭秘 金善雅 《我是金三顺》的女主角 减肥贴士： 推荐阅读：懒人减肥瘦身看过来 网友体验： 他们觉得行的 推荐阅读：指压瘦穴脂肪撤退 编辑点评： 推荐阅读：八大低脂低糖食物减肥又养颜 营养师推荐：7日喝水减肥套餐 温馨小tip： 推荐阅读：闻所未闻饮食减肥小Tips 减肥提示：关于PH值消脂法Q&A Q： A： 推荐阅读：盘点11件减肥最易犯的“极品”傻事 Q： A： 推荐阅读：绿茶天然“零”刺激纤脸 Q： A：
减肥并不是想象中那么困难，只要你掌握好秘诀，喝水也能减肥。要如何喝才能最有效的减肥？今天小编就带你领略喝水减肥的神奇之处。
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减肥原理：PH值消脂法=喝水减肥法！
PH值消脂法（喝水减肥法）中的PH值是酸碱平衡的指标，健康的体质呈弱性，经过研究发现肥胖与不健康者的PH值都属酸性。由于PH值的高低直接影响人体自身的每一项生化进程，所以它能够告诉为什么您不能成功地塑身和去掉体内多余的脂肪，通过喝合适的水或者其他的东西，可以协调体内的生化平衡，达到去掉多余的脂肪，改善消化系统，最后达到减肥的效果。
营养师发言：喝水减肥要知道自己的PH！
喝水减肥是一种新的减肥方法，要运用需要各位的清楚了解PH值是什么，你自己体内的PH值是怎么样，由于饮用的水和市场销售的水其PH值是不同，需要大家根据自己的实际情况来选择符合自己的水，利用它定制属于自己的喝水减肥套餐，也就是PH值消脂法，来实现减肥的效果。
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你知道各种水的PH吗？
水PH值的对比结果小编根据营养师的介绍和网上资料的搜索目前市面上的部分品牌饮用水的PH值，通过它们的PH值的对比，让各位清楚各种品牌饮用水的PH值，希望能让大家轻松选购自己需要的PH值的水，进行减肥。
矿泉水PH值品牌对比：
日之泉：5.9 益力：6.1 景田百岁山：6.4 雀巢：6.7 天源：7.0 农夫山泉：7.1 蓝松天泉：7.2 依云：7.2 火山岩：7.9
纯净水PH值品牌对比：
屈臣氏：5.0 太阳神：5.2 大峡谷：5.4 乐百氏：5.4 哇哈哈：5.6 水森活：5.6 景田：5.7 怡宝：5.7
矿物质水PH值品牌对比：
康师傅：5.0 统一：5.1 怡景：5.5
代表产品：
农夫山泉
依云
火山岩
编辑提示：
从以上资料来看，不难看出现在市场上的水都是趋于酸性，对减肥者来说没什么好处，但也可以看到农夫山泉、篮松天泉、依云、火山岩的PH呈弱碱性，比较符合瘦身标准，也正是营养师所推荐的，但从品牌来说，农夫山泉是不错选择。
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大S 徐熙媛
减肥贴士：
大S说“女人是水做的”，喝水能身上多余的脂肪把它喝掉，而且补水不足，即使瘦下来，皮肤也变差，同时在喝水减肥的基础加上一定量的运动，但是要注意选择的水，最好选择中性的水质。
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费翔
减肥贴士：
实施“隔日喝水法”，也就是说一天吃东西部忌口，另一天就只喝开水跟咖啡，还要经常参加锻炼。
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金善雅 《我是金三顺》的女主角
减肥贴士：
曾因为了演《我是金三顺》的女主角暴增9公斤，但在原来却是一名身材苗条的模特，现在已减肥成功了的她，其减肥秘诀是什么呢？原来她是用喝水加上运动调整食量，最好在饭前喝水，如果患有心脏疾病的人不能大量饮水。
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网友体验：
他们觉得行的
23岁，公务员
“我一天喝三公升矿泉水。每天早上起床，一定先喝二杯冰矿泉水，大约五分钟后就想上厕所，连便秘的烦恼都消除了。其次，每餐饭前喝二杯，餐后也喝一杯。很自然地一天之内就喝下三公升。饮食方面不刻意限制，跟平常一样；但是久而久之渐渐不再吃那么多，也不知道为什么变得不想吃油腻的东西，真不可思议。成果是一个月减轻三公斤体重。”
24岁，金融业会计
“我认为与水之间也有合不合得来的关系。每餐前喝二杯自己喜欢的矿泉水，起床和沐浴前各喝一杯，合计八杯大约1。5公升。不但食欲被压抑，感觉肌肤的弹性也比减肥前好得多。一个月约减二公斤。”
他们觉得不行的：
23岁，电器产品制造业员工
“规定自己每天喝二公升岩手县的龙泉洞地底湖的水。基本上是饭前二杯，虽然有时候没办法做到，但是饭后也一定喝二杯。每天下班回家一定要喝二杯才行，有时候连晚餐都省了，也没有特别的问题。一个月可以瘦1。5公斤。只不过，经常跑厕所有点儿受不了。”
Alohawilliam
人每天是需要足够的水分，成年人大概每天2000毫升吧，喝太多也没什么意思，容易给器官造成负担。小肚腩都是脂肪堆积出来的，要减的话只能靠有氧运动了。
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编辑点评：
现在的肥胖人群大多数认为自己的身体很容易肥胖，但瘦身起来就相当麻烦。为什么会出现这种呢？根据营养师的分析，这是由于酸性体质而造成的肥胖，经常大吃大喝，饮食不规律是造成易胖难瘦的酸性体质的重要原因之一，现在的人很多都存在这样的饮食问题，一旦体内的PH值变酸性了，需要一段比较长的时间才能调理回来，并要采取PH值消脂法，这样才可以把变酸的PH变回弱碱性。
PH值消脂法（喝水减肥法），对于酸性体质的人，是一种减肥但又有效的方法，通过喝一定量的碱性的水提高PH值，帮助体内酸碱平衡，维持健康身体，希望加上营养师推荐的喝水减肥套餐，同时每天持续适量运动可以促进体内代谢，循环，消化，分泌等系统，最后体内的PH值恢复正常的范围，以达成去掉脂肪的功效。
最后编辑提醒大家，喝水减肥法像其他的减肥方法一样，也不一定每个人都适用，每个人都会有明显的效果，如果在一段时间内体重还是保持甚至增加，可采用另外的办法。但综合来说，PH值消脂法确实对酸性体质的肥胖人群是有帮助的，是可以值得尝试的方法。
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营养师推荐：7日喝水减肥套餐
早餐：中性水550ml、苹果1个
午餐：中性水550ml、青菜一份、1小碗米饭（1-2两左右）、海带汤
晚餐：中性水550ml、一份白菜蘑菇汤、1小碗米饭（1-2两左右）
（可选用PH值比较适合的有农夫山泉、火山岩）
温馨小tip：
每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量喝水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000ml-2500ml，体内物质氧化可生成水300ml，故每日应补充水分2200ml，包括饮食中的含水量。
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减肥提示：关于PH值消脂法Q&A
Q：
人体正常的PH值是多少呢？如果人体低于或高于PH值会到导致身体肥胖吗？
A：
人体正常状态下，机体的PH值应维持在7.3~7.4之间，即略呈碱性。机体PH值若较长时间低于7.3，就会形成酸性体质，身体的消化系统受到影响，因为脂肪细胞无法释放更多的酸进入血液中，否则将破坏血液PH值的平衡，所以他们的脂肪不容易被去掉，从而形成脂肪堆积，造成身体肥胖。${FDPageBreak}
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Q：
如何知道自己是不是体内的PH值不正常呢？自己是酸性体质呢？
A：
酸性体质的人，体内表现为处于亚健康状态，身体容易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降、腹泻、便秘等等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善，皮肤会过早变得暗淡和衰老。${FDPageBreak}
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Q：
运用PH消脂法，喝水怎么减肥？
A：
水是人体每天都要摄入，并有助于修饰即溶的线条，如果体内的没有充足的水分，很容易造成肝脏不能有效将脂肪转化为能量消化掉，容易造成脂肪堆积，因此，适量饮用碱性水可以帮助中和酸值和清除体毒，好的饮食习惯加适量的水和正确的营养补充品能够帮助身体去除多余的酸值，从而达到减肥的功效。 减肥塑身热文排行榜9月20-9月28日 五大因素导致你走向肥胖之路688641 裸体减肥，你敢试吗？669652 秋季减肥，养生重于养“形”639891 盘点11件减肥最易犯的“极品”傻612103 心理学技巧减肥的内功心法592105 12款减肥饮食让你吃着瘦581289 最狠最疯狂的5大减肥酷招562541 秋季减肥，3种运动最燃脂532105 最“刮油”的12款减肥茶522530 魅力男人必备的减肥塑形宝典502550揭秘三大韩国明星减肥食谱,让你轻松瘦身塑造明星身材
韩国女明星很注重身材的苗条，可她们并不是天生就拥有完美的身材，后天的努力也很重要。有些当红女星出道之初都有点胖，但现在的身材几乎接近完美，她们是通过哪些方法来保持完美身材的呢？让我们来揭秘韩国明星减肥食谱，哪些是有效的，哪些又是适合我们一般人使用的。
少女时代——烤鸡胸肉减肥食谱
早上：糙米饭，烤鸡胸肉，季节蔬菜，西兰花
中午：糙米饭，烤鸡胸肉，洋白菜，杏仁沙拉
晚上：红薯，鸡蛋，沙拉
艺术体操运动员 孙妍在——鸡胸肉+水果减肥食谱
早上：沙拉和水果，牛奶，酸奶
中午：鸡胸肉和鱼，新鲜水果
晚上：鸡胸肉和鱼，新鲜水果
2NE1 朴春——生菜减肥食谱
吃饭时，经常把生菜和其他的食物一起使用，能提高饱腹感。但节食时，吃平时量的1/2或吃1/3。虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良，所以其他的菜也要均匀的食用，但是要控制住量。
洪秀儿——纳豆奶昔减肥食谱纳豆奶昔
低脂肪牛奶+1/2盒纳豆+半根香蕉+蜂蜜
搞笑艺人 金申英——蛋白质奶昔减肥食谱
早上：一碗糙米饭，炒蔬菜
零食：杏仁 10粒，苹果1/4个，蛋白质奶昔
中午：鱿鱼
拯救肥胖身材,居家减肥操+自制水果醋
1：擦窗摆动身体
双腿打开站立，步幅比肩宽稍大，与窗户相离半米左右，膝盖不要弯曲，骨盆立起来，手臂伸直，将抹布压在玻璃窗上，手肘不要弯曲，一边左右摇摆上身，一边擦窗，充分拉伸肩胛骨。
2：打扫房间的时候拉伸一下
擦地板的时候，双腿跪地，上身俯下，并与地面保持平行，两手撑直在地面上，腰背肌肉往前拉伸，一边用右手擦拭地板，一边往上提起左腿，绷直拉伸，而着地的右腿则保持90度屈膝的姿势。左右各做10秒。
3：边看电视边收紧大腿肌肉
看电视的时候别浪费大好的减肥时机哦!坐在沙发上，上身挺直，两手放在沙发上，双腿屈膝并拢，大腿与小腿成90度直角，将杂志夹在左右膝盖之间。然后双脚垂直向上抬起5公分，让脚掌悬浮在地面上，并用内转肌和大腿四头肌夹紧杂志，同时拉伸腰腹肌肉。
4：转身看电视灭掉腹部赘肉
如果不是正对着电视，那么可以试试转身来加强锻炼。双腿屈膝并拢，坐于椅子的1/2处，挺直上身，收紧腹部肌肉，将左腿架在右腿上，往左右扭转，并伸展手臂往椅子的后侧方触碰。
5：6款水果醋，酸酸甜甜减肥好心情
A.番茄醋
原料：番茄1000g、米醋1000ml、冰糖少许
制作方法：番茄洗净切块，放入玻璃罐中，加入米醋、冰糖，密封浸泡3个月。
功效：针对全身性肥胖。用醋浸泡后，番茄红素一样能发挥效果，降低身体对热量的吸收，另外，番茄红素能在夜间抑制脂肪堆积，所以更适合晚饭后饮用。
B.猕猴桃醋
原料：糯米醋300ml、猕猴桃2个，冰糖若干
制作方法：猕猴桃去皮，取其果肉与糯米醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封存放，待冰糖融化即可饮用。
功效：富含纤维质，能防止吃肉后引发的消化不良，缓解营养过剩型肥胖。
C.草莓醋
原料：谷物醋1000ml、草莓1000g、冰糖少许
制作方法：草莓洗净切块，和冰糖、谷物醋一同置入器皿中，密封放置5-7天。饮用前先将容器上层的红褐色液体过滤。
功效：草莓有助消化，利于收腹。其营养成分还能迅速补充身体能量，减肥同时缓解疲劳，适合上班族。
D.黑枣醋
原料：黑枣1000g、糯米醋1500ml、冰糖适量
制作方法：黑枣洗净吹干，与糖、醋密封存放4个月。
功效：带动气血循环，适合循环受阻的肥胖者，富含维生素和矿物质，能促进体内油脂代谢。
E.菠萝醋
原料：菠萝1500g、米醋1500ml、冰糖少许
制作方法：一层菠萝肉一层冰糖铺在器皿中，接着倒入醋。密封20天饮用。
功效：清理体内垃圾，缓解消化不良、胆固醇过高等症状，适合浮肿、精神倦怠型肥胖。
F.菊花醋
原料：菊花干250g、米醋800ml、冰糖适量
制作方法：一层菊花一层冰糖放在玻璃瓶中，倒入米醋，7天后即可饮用。
功效：菊花有消炎去湿、消脂降压的作用，就像一部身体的吸油机。适用于高血脂、偏爱油腻食物的人群。
水果醋的喝法
1.水果醋有助消化，可在餐后饮用一杯水果醋。
2.不能大量饮用，每天最好不要超过200ml原汁。
3.水果醋一般要经开水稀释5倍才能饮用，而且不要空腹喝，否则会对胃造成伤害。
这些女性居家减肥妙招，并没有浪费你的干别的事情的时间哦，这些居家减肥操可以让你一举双得 做两件事情。既能瘦身还能干家务还能看电视。而水果醋更是简单易做，更能为居家生活提供更多乐趣。所以这样的减肥方法想减肥的你不应该错过哦！
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