导读： 日本街头的男人都很帅 少大腹便便 国民自觉抵制啤酒肚 饮食 工作 领导人带头减肥 针对啤酒肚的束腰内衣 “再见，metabo”运动 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
在中国，有啤酒肚的男人经常见到。可在日本，却极少见到大腹便便的男人。不仅在年轻人群体中没有，就连中老年人当中也是很少见。其实，对于减肥，日本人男人一直很积极，很主动的，他们都拒绝腹部赘肉。
日本街头的男人都很帅 少大腹便便
据说，日本一直“站在反肥胖战的前线”。日本政府规定各公司严格检测员工的腰围，超标的员工如果在3个月内没有减掉多余的赘肉，就得接受饮食指导和进行锻炼。政府还会对未达到要求的企业和地方政府施加经济惩罚，对一家大型企业的罚款可能会高达数百万美元。由此看来，日本男人想全面消灭啤酒肚。
的确如此，在日本，苗条已不仅仅是个时尚话题，而是法律问题。日本政府于2008年4月立法规定，地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须为40至74岁员工的腰围把关：男性腰围不得超过85公分，女性腰围不可超过90公分。一项对上万日本人的研究显示，男性平均腰围只略低于政府的设定上限。相比起来，其他国家对腰围的标准就宽松得多。who(世界卫生组织)对健康腰围的规定是90公分，ncep(美国胆固醇教育项目)规定在102公分以上。
根据新标准，日本政府将国民瘦腰计划的目标定为：4年内使超重人口减少一成，7年内减少1/4。按厚生劳动省制定的相关规定，腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格则为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥;若减肥失败，必须接受饮食控制教育;再过6个月仍然超重，则要接受再教育。
由于大多日本人享受着公共医疗保健，从1989年到2006年，日本人的医疗保健成本增加了68%，政府此举有效控制了中风、糖尿病等疾病蔓延，减少了超重人群的数量，延缓了医疗成本的增长，从而减轻了国家和企业的财政压力。
国民自觉抵制啤酒肚
规定是人家的，健康是自己的，即便没有硬性规定，日本人仍然自觉地控制着自己的腰围，而良好的饮食习惯和生活方式也帮助他们远离了啤酒肚。
饮食
日本饭菜很少有油腻的，尽管高热量的西餐和便利的快餐也极受年轻人喜爱，但一旦进入中年，日本人便自觉地脱离“洋食”，贴近“和食”即日本饭菜。正如中国人上了年纪后口味变得清淡一样，日本人的遗传基因似乎注定了他们进入中年就开始注意饮食，仿佛是接受了身体本能发出的讯号，中年男人讲究吃得清淡、新鲜、原汁原味，而不再狼吞虎咽。在日本有一个有趣的现象，吃自助餐的都是年轻人，中年人则宁愿放弃放开吃的“划算”心情，而选择花一份钱、吃一份对身体有好处的清淡食物。
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工作
在日本，到处可以看到银发上班一族，已经退休的六七十岁老人重返工作岗位，当然，这可以理解为日本人很多都是工作狂，不懂得享受生活，尤其是工作了一辈子的日本男人，如果习惯了以上班、加班为生活的中心，一旦退休，简直无所适从。所以说，一周5天来回挤地铁两小时(东京周围工薪族的平均上班时间)，想有啤酒肚也难。
领导人带头减肥
为了鼓舞民众倡导健康生活，日本领导人还带头开始减肥。厚生劳动省副大臣武见敬三于2006年底开始减肥，同时开办个人博客记录其减肥历程。6个月之后，武见减重7.45公斤，超额完成了减肥5公斤的目标，其啤酒肚也随之缩水。
针对啤酒肚的束腰内衣
为了缩小大家的啤酒肚，日本商家还发明了类似于女人的束腰内衣，不仅将焦点对准肚子，而且还包括收腰、提臀的。可见在日本，爱美、重体形已不是女人的专利，而爱美的男人，自然更不愿有啤酒肚。
“再见，metabo”运动
在日本，代谢综合征(metaboli syndrome)这个词几乎人人知晓。这是由美国医疗专家提出的一个新观念，指的是一群危险因子同时出现的现象。也就是说，如果腰围肥胖、血液的甘油三酯偏高、血中高密度脂蛋白胆固醇偏低、血压偏高、空腹血糖偏高等五项指标中，具有三项或三项以上，便符合了代谢综合征的特点。日本人给代谢综合征取了一个别称“metabo”。现如今，日本各地都有“再见，metabo”运动。在尼崎市一家体育馆内，数十名日本居民一边挥汗如雨地做运动，一边高唱《再见metabo》：“拜拜，metabo，让我们一起去体检;拜拜，metabo，不要等到生病时……”
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日本男人没啤酒肚的奥秘
啤酒肚，在中国不仅成了中老年人的专利，更快速向青少年发展。可在日本，却极少看到大腹便便的男人，不仅年轻人没有，就连中老年人也很少见。其实，近年来，日本人一直在积极行动，向腹部赘肉“宣战”。
日本街头极少见到大腹便便的男人
据媒体近日报道，日本一直“站在反肥胖战的前线”。日本政府规定各公司严格检测员工的腰围，超标的员工如果在3个月内没有减掉多余的赘肉，就得接受饮食指导和进行锻炼。政府还会对未达到要求的企业和地方政府施加经济惩罚，对一家大型企业的罚款可能会高达数百万美元。由此看来，日本男人想全面消灭啤酒肚。
腰围不能超过85公分
的确如此，在日本，苗条已不仅仅是个时尚话题，而是法律问题。日本政府于2008年4月立法规定，地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须为40至74岁员工的腰围把关：男性腰围不得超过85公分，女性腰围不可超过90公分。一项对上万日本人的研究显示，男性平均腰围只略低于政府的设定上限。相比起来，其他国家对腰围的标准就宽松得多。WHO（世界卫生组织）对健康腰围的规定是90公分，NCEP（美国胆固醇教育项目）规定在102公分以上。
根据新标准，日本政府将国民瘦腰计划的目标定为：4年内使超重人口减少一成，7年内减少1/4。按厚生劳动省制定的相关规定，腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格则为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥；若减肥失败，必须接受饮食控制教育；再过6个月仍然超重，则要接受再教育。
由于大多日本人享受着公共医疗保健，从1989年到2006年，日本人的医疗保健成本增加了68%，政府此举有效控制了中风、糖尿病等疾病蔓延，减少了超重人群的数量，延缓了医疗成本的增长，从而减轻了国家和企业的财政压力。
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国民自觉抵制啤酒肚
规定是人家的，健康是自己的，即便没有硬性规定，日本人仍然自觉地控制着自己的腰围，而良好的饮食习惯和生活方式也帮助他们远离了啤酒肚。
饮食
日本饭菜很少有油腻的，尽管高热量的西餐和便利的快餐也极受年轻人喜爱，但一旦进入中年，日本人便自觉地脱离“洋食”，贴近“和食”即日本饭菜。正如中国人上了年纪后口味变得清淡一样，日本人的遗传基因似乎注定了他们进入中年就开始注意饮食，仿佛是接受了身体本能发出的讯号，中年男人讲究吃得清淡、新鲜、原汁原味，而不再狼吞虎咽。在日本有一个有趣的现象，吃自助餐的都是年轻人，中年人则宁愿放弃放开吃的“划算”心情，而选择花一份钱、吃一份对身体有好处的清淡食物。
工作
在日本，到处可以看到银发上班一族，已经退休的六七十岁老人重返工作岗位，当然，这可以理解为日本人很多都是工作狂，不懂得享受生活，尤其是工作了一辈子的日本男人，如果习惯了以上班、加班为生活的中心，一旦退休，简直无所适从。所以说，一周5天来回挤地铁两小时（东京周围工薪族的平均上班时间），想有啤酒肚也难。
领导人带头减肥
为了鼓舞民众倡导健康生活，日本领导人还带头开始减肥。厚生劳动省副大臣武见敬三于2006年底开始减肥，同时开办个人博客记录其减肥历程。6个月之后，武见减重7.45公斤，超额完成了减肥5公斤的目标，其啤酒肚也随之缩水。
针对啤酒肚的束腰内衣
为了缩小大家的啤酒肚，日本商家还发明了类似于女人的束腰内衣，不仅将焦点对准肚子，而且还包括收腰、提臀的。可见在日本，爱美、重体形已不是女人的专利，而爱美的男人，自然更不愿有啤酒肚。
专家支招减掉啤酒肚
在日本，代谢综合征(metaboli syndrome)这个词几乎人人知晓。这是由美国医疗专家提出的一个新观念，指的是一群危险因子同时出现的现象。也就是说，如果腰围肥胖、血液的甘油三酯偏高、血中高密度脂蛋白胆固醇偏低、血压偏高、空腹血糖偏高等五项指标中，具有三项或三项以上，便符合了代谢综合征的特点。日本人给代谢综合征取了一个别称“metabo”。现如今，日本各地都有“再见，metabo”运动。在尼崎市一家体育馆内，数十名日本居民一边挥汗如雨地做运动，一边高唱《再见metabo》：“拜拜，metabo，让我们一起去体检；拜拜，metabo，不要等到生病时……”
尽管大多数人勤勤恳恳维持着体形，但随着年龄而来的“发福”毕竟更难抵御。 ${FDPageBreak}
如何预防啤酒肚？
☆日本医学博士米山公启在接受《生命时报》记者采访时表示，重在持之以恒的运动。
事实上，在忙碌的现代生活中，要专门找出点时间去运动，对于成年人来说往往成了奢望，其实，在我们日常生活的每一天，处处都有可以利用来做轻运动的机会。比如说，平时不要总是坐着，有机会多站站多走走，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30到60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果，这种费劲的站立所消耗热量相当于你做了数十次仰卧起坐。这个方式在日本被需要坐公车上下班的工薪族广泛使用（很多人利用在地铁里这样站立来达到保持身材的效果）。
☆日本医学专家还制订了一套随时随
可做的运动，对防止和消除“啤酒肚”效果很好。
一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等，尤其是站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
米山公启医生还告诉记者，日本男人之所以啤酒肚少，一为健康，二为形象，其实日本不乏三高症候群及疑似患者，但有趣之处是他们对于啤酒肚都相当抵触，认为影响外出工作、与人商谈时的形象。尽管有些人抵挡不住美食的诱惑，吃得超量而体重增加，但宁愿全身均衡长赘肉，也不肯挺出一个啤酒肚。有道是，胖可以，但不能胖得突出（指啤酒肚）。
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四大减肥法消灭男人啤酒肚
四大减肥法消灭男人啤酒肚
1、游泳
游泳半个小时就可以消耗1100千卡的热量，更重要的是，即使人已经不在水肿，人体的代谢速度依然很快，能够比平时更快地消耗热量以及脂肪，同时还能够完美人的体型。
在游泳的时候一定要注意慢慢地游，保持一个平均的速度，保证运动与呼吸的平衡，同时在游泳的过程中不要停下来，以免降低减肥效果，更不利于身体的健康。
2、变形仰卧起坐
做法：躺在床尾，臀部以下的部位留在床外，然后弯起膝盖，使得大腿放在腹部的上方，伸直双手放在身体的两侧，手掌向下放在臀部的下方，接着腹部用力，利用慢慢数到10的速度，向前伸直双腿，脚尖向上，使其与身体成为一条直线，再以数到5的速度弯曲膝盖，大腿恢复原来的位置。
3、坐椅腹部练习操
做法：坐在靠背椅边上，双手反抱着椅背，放松地弓背塌腰，腰部尽量贴上椅面，同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时注意放松腿部肌肉，一只脚向下伸得越低效果就会越好，但是注意不能触碰地面，另一只脚弯曲向上，越高越好，如此反复练习，每天坚持20下即可。
4、按摩瘦腹法
做法：以肚脐为中心，然后在腹部打一个问号，沿着问号按摩腹部，由左侧到右侧，分别按摩30-50下，每天按摩1次即可。这样就能够提高皮肤的温度，大量消耗热量，促进肠胃的蠕动，减少肠道吸收营养，促进人体的血液循环，排出多余的水分，配合按摩霜，效果会更好。
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