导读： 那么想要轻松减肥应该了解哪些减肥常识？ 一、渐进式饮食习惯 二、想要减肥成功就应该坚持 三、别让自己太饿 四、少吃一口 五、爱喝水 六、戒掉重口味 七、每天至少要运动半小时 温馨提示
在现实生活当中，很多人都有肥胖的烦恼，特别是一些女性发现自己太过肥胖的话，就会想尽办法来减肥，最常见的减肥方法是饮食减肥和运动减肥，还有药物减肥。但很多女性既节食以运动，但效果就是不明显，这到底是怎么回事呢，有可能是忽视了下面这些问题而引起的。
那么想要轻松减肥应该了解哪些减肥常识？
一、渐进式饮食习惯
对于一些刚开始减肥的人来说，不能够一下子减少食物的摄入量，应该采取循序渐进的方式，可能第一餐会吃的很少，但是到了第二餐就会进不去美食的诱惑而大增食量，这样既达不到减肥的效果，反而会起到增肥的效果。
二、想要减肥成功就应该坚持
对于减肥来说，一定要有持之以恒的态度，因为一下子是很难见到明显减肥效果的，很多人看不到减肥的效果就会选择放弃，其实这样的行为是极其错误的，这样一辈子都达不到成功减肥的目的。所以平时应该把减肥融入到生活当中，这样就会让减肥成为生活当中的最重要的部分，那么久而久之就会形成习惯，就不会觉得自己在减肥，这样体重自然会降下来了，而且不会出现反弹的现象。
三、别让自己太饿
很多人减肥的时候会有三分钟的热度，就会采取过度节食的方式来减肥。其实在减肥过程当中应该选择一些零食来填腹，不要让自己的肚子老是处于饥饿的状态，可以吃一些全麦饼干，或者喝一杯酸奶和吃一点葡萄干，都是不错的选择，但这并不是正餐，在正餐的时候不要吃得太饱，可以适当的吃一些零食。
四、少吃一口
每次吃饭的时候不能吃得太饱，吃七分饱就可以了，每餐少吃一口，一天就可以减少卡路里，那么体重也会相对应的减下来。
五、爱喝水
在平时要养成爱喝水的好习惯，因为多喝水能够产生一定的饱腹感，即使在平时摄入的热量并不多，喝多点水也是可以维持人体所需要的水分平衡，有很多人总是有虚胖的现象，其实是身体水分不足的一种表现。
六、戒掉重口味
经常喜欢吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，吃太咸的食物是很容易患肥胖症的，所以一定要改掉这些不良饮食习惯。
七、每天至少要运动半小时
在饮食均衡的情况下，每天还应该坚持半小时的运动，这样才能够达到真正的减肥平衡状态，最适合减肥的运动是有氧运动，可以进行体操和慢跑以及打球之类的运动。
温馨提示
上面介绍了几种轻松减肥的方法，最关键的还是要有持之以恒的心态，千万不要三分钟的热度，否则就很无法减肥成功，反而会越来越肥胖。
中药减肥茶有哪些？常喝这些茶可以轻松减掉肚子
长时间的久坐就会导致小肚楠的产生，有很多人管不住自己的嘴巴加上没有时间来锻炼，导致身体越来越肥胖，小编为大家强烈推荐几种中药减肥茶。
中药减肥茶有哪些？
1、节食减肥者选择乌龙茶
节食减肥的人平时吃的少，在肚子里面的食物不足，积存好几天才会消化一次，食物在大肠容易变得干燥，所以可以选择乌龙茶，能够帮助食物消化，从而达到减腹部的效果，同时也可以瘦全身。把乌龙茶直接放在水里冲泡即可，可以促进消化、解除油腻、消除脂肪的功效。
2、水肿型肥胖推荐薏仁茶
水肿型的肥胖主要是指身体中的排水功能比较差，让多余的水分在身体里面堆积，可以选择薏仁茶，能够排出身体中的水分，从而达到减肥的效果。方法是需要三克山楂、薏仁，四克桔子皮，三克茶叶，把桔子皮、山楂、薏仁清洗干净和茶叶一起放在开水里面煮十分钟。此方法具有健脾胃、通便利尿的功效，能够促进脂肪的代谢，坚持一个月就可以瘦十斤。
3、嘴馋减肥选择罗汉果
罗汉果里面含有丰富的维生素c，具有利咽、消炎清热的功效，同时也可以辅助治疗高血压和高血脂，能够改善肥胖，具有减肥的功效，在烹调时直接把罗汉果排碎。方法是需要十克罗汉果果肉、山楂一起放在茶壶里面，用250克的热水冲泡六分钟，等温度降到60℃的时候再加入适量的蜂蜜，此方法具有减肥健身、通便排毒的功效。
4、节食便秘推荐决明子茶
一般身体肥胖的人胃肠道蠕动功能是比较差的，宿便容易堆积在体内，造成了便秘。此类患者可以选择决明子茶，具体的方法是需要六克决明子，三克甘草，十克陈皮，一起加入开水里煎煮十分钟就可以饮用了。决明子可以促进胃肠的蠕动，清除了身体中的宿便；甘草可以抑制胆固醇的形成；陈皮可以排除胃气，减少腹部脂肪堆积的功效，此方法能够加快腰部脂肪的分解，把身体中多余的水分和脂肪排出体外。
温馨提示
如果想要真正达到减肥的效果，除了通过喝减肥茶之外，也应该适当的锻炼身体，平时可以选择快步走游泳的方式，能够让身材变得更加的匀称。
节后哪些运动方法可以减肥？,这些减肥方式让你轻松瘦
春节后很多妹子又要开始减肥事业了。很多妹子总是抱怨每年春节，各种聚会，熬夜，体重总是不知不觉地上升。于是就要开始各种运动减肥了。那么，怎样运动减肥最有效?今天我们来为大家盘点下春节后最有效的运动减肥方法，大家千万别错过。
一、节后最有效的减肥运动：有氧搏击操
最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。
一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
二、节后最有效的减肥运动：12分钟的自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
三、节后最有效的减肥运动：慢跑
最有效的运动减肥方法之跑步。跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
四、节后最有效的减肥运动：跳绳减肥法
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
五、节后最有效的减肥运动：骑自行车
最有效的运动减肥方法之骑自行车。骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。
六、节后最有效的减肥运动：健身操
每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
以上六种节后最有效的减肥运动总有一款适合你，从个人身体条件上来说，我更加倾向于跳绳运动，因为它比较简单方便，再家中也可以进行。大家看情况而定吧！
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