导读： 注意饮食卫生 加强身体锻炼 多吃水果蔬菜 按摩肚脐
天气炎热，很多人没有注意饮食的话就会很容易导致肚子痛，肚子痛时间很难受的事，我们在夏天一定要学会照顾好自己，注意饮食，这样子才能够更好地保护自己的身体。那么，如果夏天经常肚子痛该怎么办呢？下面小编为大家介绍四招缓解肚子痛的方法吧。
注意饮食卫生
如果我们经常肚子痛，一定要注意好饮食，不要吃不干净的食物，不干净的食物更会导致我们的肠胃更加敏感，所以我们一定要注重对食物的选择，不要再吃那些会导致你肚子疼的食物了，否则会加重肚子痛，让我们感到非常难受。而且平时吃饭时要选择好环境和干净的餐具，因为我们都知道很多餐饮店都不会自觉的把卫生搞好，所以自己要多加注意。
加强身体锻炼
体质差也会导致肚子痛，因为如果我们长期没运动，我们的肠胃就会很难蠕动，很容易导致肠胃不消化，肚子疼，所以在平时，我们要多加锻炼，学会给自己安排锻炼身体的时间，这样子我们的身体才能变得更好更健康。我们锻炼身体一定要坚持，只有一点点坚持，我们才能增强自己的体质，让肚子更具有抵抗力。
多吃水果蔬菜
夏天天气热，我们要多吃水果蔬菜，多吃含有丰富维生素B、C的水果和蔬菜，因为这些食物不但能够补充维生素，还可以止泻。另外，我们可以吃些鸡蛋羹，因为它对胃肠黏膜有很好的保护作用，还可以收敛腹泻。所以我们肚子痛可以多吃水果蔬菜。
按摩肚脐
按摩肚脐周围能够有效减轻肚子痛，我们可以用指腹按摩肚脐周围，先顺时针按揉，再逆时针，按摩时间为10分钟左右，这样子能够有效改善局部血液循环，疏通经络，有效缓解肚子疼痛。同时，我们还可以按摩中极穴，能够有效减轻疼痛，因为中极穴位于肚脐以下2寸的位置。所以按摩动作要轻柔。
便秘肚子痛怎么办？六招帮你缓解便秘
便秘的人会经常肚子痛，特别是有便意的时候，便秘对人体影响很大，容易引起口臭、腹胀、长痤疮和无精打采等症状。那么，如何缓解便秘？小编为大家介绍六招缓解便秘的方法，让你轻松排便。
改变排便习惯
首先要固定排便的时间，例如选择早上起床后上厕所，但要避免蹲马桶时，长时间阅读书报、玩手机。另外，使用12～15公分高的垫脚椅将双脚垫高，能帮助髋关节屈曲，有助排便。
固定活动量
规律的运动有助于排便，尤其是上了年纪后，最好每天维持30分钟，每周5次，项目可包括健走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，选择自己喜欢的运动除了让心情愉悦、排便顺畅，也可以降低慢性疾病、关节炎、心血管疾病等的威胁。
要保持良好的心态
发生便秘时，心态一定要积极一点。对待病魔最好的办法就是站起来，打倒它。不要因为便秘而变得垂头丧气，无精打采。相反要保持良好的心态，在适当的情况下，多参加一些涉外活动，多跟身边的家人和朋友交流沟通。这样不仅能分散因便秘带来的痛苦，还能建立良好的心理防线，快速赶走便秘
营养均衡，摄取足够的膳食纤维
根据医学研究，摄取膳食纤维是对付便秘最有效的方法，每天务必吃25克到30克膳食纤维。在我们常见的全谷食物和水果蔬菜中，就存在膳食纤维。养成经常吃水果蔬菜，不仅能有效治疗便秘，更能预防便秘。除了做到摄取足够的膳食纤维，还要养成正确的饮食习惯，少吃低膳食纤维的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便秘。
空腹喝水
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，早上起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
早上空腹先吃一个苹果
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。同时，苹果生治便秘，熟治腹泻。苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
来月经肚子疼怎么办,吃什么缓解痛经
来月经肚子疼怎么办
月经出现肚子疼痛主要的缓解方法有：做好保暖工作、修养、饮食疗法、中医调理等。
1、保暖工作。
经期肚子疼痛通常嗾使宫寒造成的，宫寒是会导致女性朋友出现疼经、手脚冰冷的症状。所以在经期一定腰好保暖工作，特别是小肚子，可以经常用手揉搓肚子，或者是用热水袋敷，来给自己肚子保暖，还能加快血液流动，可以起到缓解痛经的情况。
2、合理休息。
月经期间，特别是会痛经的朋友们，一定要好好休息，要有充足的睡眠时间，不能作剧烈运动，以免出现抵抗力下降，而加重痛经情况。
3、饮食疗法。
有关治疗痛经的饮食疗法有很多，比较常用的有和红糖水、姜枣红糖水、益母草香附汤等等。
4、中医治疗法。
中医方面治疗经期肚子疼痛的方法，通常是采用吃重要，医生会调配一些经期调血止痛的中药或者是进行针灸，针灸的穴位是三阴交等。
5、西医治疗。
西医是有很多药物是能减轻原发性经痛的情况，如：止痛药、避孕药等都是能缓解子宫收缩而出现的抽筋感，但是小编建议不要长期服用，不然会产生依赖和副作用。
痛经有分为两种，一种是原发性经痛和，另一种是病理性经痛。
原发性经痛通常是会出现在少女身上，在经期带来的时候会出现中下腹部位出现疼痛的情况，出现痛经的原因不明确，在日常生活中要做好保暖工作，饮食上也要多注意。
病理性经痛通常是发生在25岁以上结婚了的妇女身上，通常是因为身体弄些毛病造成，如：子宫内膜异位等，这种情况的痛经很有可能会涉及到其他生殖器官，一定要尽早的去医院让医生进行诊治，做到彻底治疗。
经期肚子痛吃什么好？
经期出现肚子疼痛，一定要避免一切生冷刺激不容易消化的食物，如：辣椒、葱蒜、烈酒等。
在月经期间可以适当的吃些酸味的食品，如：食醋等，酸味的食品是能起到缓解疼痛的效果。
还有，无论是经期还是经后都要保证大便通畅，应该多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等，因为女性朋友出现便秘是会导致女性痛经加重。
也有的人认为，痛经的女性可以适当的喝些酒，能起到通经活络，扩张血管的效果，对预防和治疗女性朋友痛经有一定的疗效，如果经血量不是很多，可以喝点葡萄酒，能起到缓解的效果，葡萄酒中含有乙醇，对人能产生兴奋的效果，对于经期情绪较低的人可以适当得喝些葡萄酒，而且还有散寒祛湿，活血通经的效果哦，对寒湿凝滞的痛经症有缓解效果。
痛经的女性朋友应该做到饮食多样化，不要偏食，可以多吃能活血理气的水果和蔬菜。
本文Hash：c2066ec365d3ad759e614c35fda18b8b098dd882
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女孩姨妈肚子痛怎么办？有什么缓解方法吗？
女友经常的月经时候肚子疼痛，而且很严重，经常的休息，请问女孩姨妈肚子痛怎么办？有什么缓解方法吗？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：月经肚子疼痛，这是常有事情，可以喝一些红糖水进行缓解，同时日常注意休息，可以通过止痛药物缓解，如果疼痛严重要及时的查明原因进行治疗和调理。
-
初潮月经不正常，肚子痛的厉害，该怎么办
我13岁，初潮月经不正常，肚子痛的厉害，该怎么办？李庆哲回复：你好。你说的情况来看，这个是痛经。是宫寒的表现，可以考虑采取中药辨证调理平时注意小腹保暖，不要吃过多生冷寒凉的食物，平时注意饮食规律。
-
肚子痛怎么办怎么缓解
肚子痛可能是较轻微疾病，如胃痉挛等。或是单纯腹胀，会出现轻微腹痛。也可能是较严重疾病，如消化性溃疡、消化道穿孔、肠梗阻、或宫外孕等。轻微的隐痛可自行揉揉肚、排排便，或吃一点钙离子拮抗剂。若剧烈腹痛不缓解伴有发烧，尤其老人若还出现胸前区疼痛，要考虑是否有急性心梗、急性冠脉缺血等疾病，要及时去医院就诊。所以轻微腹痛可稍稍观察，吃一点黏膜保护剂或钙离子拮抗剂缓解腹痛，但若是突发、剧烈的腹痛不能缓解，
-
运动后肌肉酸痛该怎么办呢？,五招帮你缓解肌肉酸痛
运动后肌肉酸痛是很正常的事，特别是对于长期没运动的人来说。主要是我们要掌握一定的方法来缓解肌肉酸痛。那么，运动后肌肉酸痛该怎么办呢？下面小编为大家介绍五招缓解方法吧。放松腿部我们可以坐在地上或者床上，将两腿伸直，双手紧握，然后用手上的突出关节部位慢慢按压大腿，方向由大腿慢慢推向膝盖。重复进行这个动作，要保持一定的力度。五分钟后，改变方向，将压力点集中于酸痛点，每个点按压1分钟，这样子可以有效缓解肌
-
痛经加拉肚子，吃了定淤镇痛的中成药，没效果怎么办呢？
六年级来月经不痛，初三后期出现，到现在了，这两年多还伴随拉肚子，有点严重的拉肚子，医院做了b超，给我拿了定淤镇痛的中成药，吃了一瓶没用，怎么办呢？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：如果是你说的这个情况，个人建议最好到医院做大便常规检查一下，确定是否有肠炎。及时到正规的医院进行相关的治疗，在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药，积极配合治疗。
-
夏天该如何瘦肚子？,四招帮你有效瘦肚子
夏天很多女孩子都喜欢穿紧身的衣服，这时候如果我们的肚子有赘肉，就会导致穿衣搭很难搭配好。所以，夏季瘦肚子是很有必要的。那么，夏天该如何瘦肚子呢？下面小编为大家介绍四招有效瘦肚子的方法吧。顺时针按摩当今很多女性都是上班族，因为平时工作忙，基本上没有时间锻炼身体，但是长期坐着上班，我们的肚子很容易产生赘肉，并形成了小肚腩。所以我们可以利用开会或者接电话的时间，在腹部顺时针或者逆时针做环形按摩，大约10
-
眼睛经常干涩胀痛怎么办,教你有效缓解眼睛干涩
眼镜因为长期工作用电脑等而感到酸涩胀痛怎么办？如何有效缓解眼睛酸涩？今天小编就为大家介绍几种有效的解决方法，快一起来看看吧。1、多喝茶茶叶中有着丰富的胡萝卜素，平常可以多喝乌龙茶，铁观音或者绿茶等。这些茶种类喝进人体能转化为维生素A，维生素A对人体有保健作用，尤其是长期对着电脑的朋友就应该多喝这些茶。这些茶能减少辐射对眼部的伤害，还能预防干眼症。2、 用温水冲洗眼睛当你感觉眼睛干涩时，可以用温水来
-
女性痛经该怎么办？,六招有助于缓解痛经
很多女性每个月都会忍受痛经的痛苦，其实我们平时要养成好习惯，多锻炼，少吃冷饮。这样可以有效地缓解痛经。下一位编辑介绍六种缓解痛经的方法。千万不要吃冰淇淋棒把这个放在第一位。我真的不想强调。男人是阳，女人是阴，女孩身体冷，可能容易引起湿寒。寒冷进入腹部，生理痛。如果已经生理痛的姐妹们，请不要继续吃冰淇淋和冰淇淋。有些女孩可以吃蛋糕，没有生理痛。这只能证明她身体火旺盛，吃冷食也没关系。但是在这我奉
-
痛经拉肚子怎么办,吃什么药呢
轻微短暂的痛经已给女性带来了身体带来很大的痛苦，经常的痛经可想而知。那么，痛经拉肚子怎么办？吃什么药呢？在中医里管这种腹泻叫“经行泄泻”，虚多为脾，肾虚，郁则为肝郁，肝气犯脾。以上不管哪种原因，最终都会导致的脾胃虚，气血不足；每次月经来时，本来有限的气血又都调动去完成月经工程了，相对起来给脾，胃的气血更虚，造成消化吸收不好，于是就拉肚子了。来月经就拉肚子，还会痛经，很多姐妹好多这样，身边的同学、好
-
大姨妈来的时候，肚子不痛，但是人没有精神，该怎么办呢？
大姨妈来的时候，肚子不痛，但是人没有精神，该怎么办呢？平时要注意哪些问题，最近很担心，应该怎么样治疗呢？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据您的提问，这属于一种正常的现象，建议月经期间多休息。同时注意在来月经的时候，不要吃喝凉的东西，不要用凉水洗东西。不吃酸、辣等刺激的食物。多喝热水。也可喝红糖水。如果出现肚子疼，用热水带敷一敷。多穿点，不要冻着。特别是腰部。
-
肚子好痛，在月经期，怎么办呢？
最近肚子好痛，在月经期，怎么办呢？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：这是典型的痛经问题，在月经期一定要注意自己的饮食，想要缓解这样的情况，如果条件允许的情况下，多喝红糖姜水，这个比热水更管用，更能缓解疼痛，所以多喝红糖姜水。建议是一定要注意自己的饮食，生理期肚子疼
-
肚子进风怎么办，如何缓解疼痛？
医生您好，我今天骑车出门回来后肚子就有点疼痛，好像是因为肚子进风了，也有可能是因为中午吃了一些乱七八糟的小吃引起的，请问，这该怎么办呐？如何缓解？黄斌医师回复：根据您的描述，肚子进风，考虑是没注意保暖，饮食不当导致肠道内的产气菌相对较多，从而引起了肠痉挛，腹痛等症状。建议您平时注意保暖，可以适当喝点红糖姜水，驱逐腹部的凉气。
-
经常拉肚子还容易腹痛怎么办？
我是这段时间老是拉肚子，而且还容易腹痛，请问经常拉肚子还容易腹痛怎么办？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：对于你说的经常会出现腹泻而且伴有腹痛，这种情况大多数是由于胃肠炎引起的，可以适当服用药物来治疗，同时要注意做好护理，平时一定要规律饮食，一日三餐要定时定量，少食多餐，不要吃过凉过硬和过辣的食物，更利于治疗病情。
-
来例假了肚子痛,有什么办法可以缓解疼痛？
有非常多的女性在月经期间都会痛经，痛经是十大等级疼痛的第二级。有的女性在痛经的时候会严重的影响日常生活和工作进行。会无法集中注意力，并且严重者还会导致短暂性昏迷，以及休克。来了例假以后痛经该怎么办? 首先要从根本上解决为什么会痛经。非常多的女性痛经都是后天造成的，比如说经期时不忌嘴，吃一些冰冷和刺激性的食物，又或者是进行了一些不正当的事情，比如说性行为和一些剧烈运动。所以在了解这一点以后，应
-
因为受凉，经常肚子痛胀气，怎么办？
一着凉，肚子就会胀气，几乎每天都是这样，怎么办？怎么处理？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：肚子总是胀气，可能是消化问题，需要排除一些胃肠功能紊乱，还需要排除一些其他的一些消化性溃疡，慢性胃炎还需要排除一下，胆结石、胆囊炎等疾病的，需要进行一些相应的检查。
