怀孕前需要做什么准备?
专家指出,首先就是要做好心理准备。怀孕期间的心理状态和情绪变化直接影响体内胎儿的发育,怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响孕妇,对孩子的直接影响也很重要。如果婚后夫妻双方都想尽快要孩子,那么双方就要从心理和精神上做好准备。婴儿的到来,夫妻感觉生活空间和自由度比以前小,暂时难以适应,所以必须做好心理准备。
其次,要了解自己的体重。
如果体重低于标准值,应增加饮食量,使体重达到标准值。过重的话,也要重视。因为怀孕后体重还会增加,过于肥胖容易导致高血压、糖尿病并发,导致高危妊娠。因此,最好在降到标准体重后再怀孕。
另外,在准备怀孕之前,必须积极储存平时体内含量低的营养素和微量元素,特别是铁、锌、钙。
最后是禁烟酒,不喝咖啡。
胚胎对烟酒的刺激非常敏感,因此烟酒是怀孕前(期)的禁忌。知道怀孕后禁烟酒(包括被动吸烟)已经晚了。不如在准备怀孕时就戒掉。至于咖啡,不像烟酒那样属于禁忌之列,但也属于控制之范围。准备怀孕的女性,每天喝咖啡不得超过3杯。从我国目前的情况来看,烟、酒、咖啡三种兴趣是吸烟第一,所以准备怀孕的夫妇,丈夫戒烟很重要,当然妻子不应该吸烟。
备孕需要做哪些准备备孕期间吃什么比较好
准备怀孕的未准爸妈们,都非常关心过来人的备孕成功经验。我们知道,宝宝的发育从精子和卵子的结合开始,而顺利受精的关键就是男女双方在受孕前有健康的心理和生理准备。那么,备孕需要做哪些准备呢?
备孕需要准备的事项:
1、饮食:注意多样化
怀孕之前的三个月,夫妻两个都要注意饮食上的营养,遵循多样化的原则,平时多吃一些可以调养身心的食物,女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好,女性算好自己大致的排卵日期,男性注意养精蓄锐,为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。
2、生活习惯:减少不良习惯
孕前最好早睡早起,不熬夜,根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体,例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气,养成健康的生活习惯,为往后怀孕做好准备。
3、医疗保健:做好预防接种
孕前要做好各方面的检查,预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话,要做好减肥工作,控制饮食,最好在体重标准时再怀孕,这样对自己和宝宝都好。
备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养,储备能量打好底子,这时备孕女性就要全面补充蛋白质、维生素、微量元素,尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。因此,在备孕期间,应该多吃以下食物:
1、葡萄
葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,有滋阴养血、补虚的效果。
2、玉米
玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量,保持活力。
备孕期间需注意事项:
1、充分休息和睡眠
也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕。
2、会给自己减压
适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成了,你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
备孕期间需要做好哪些心理准备?
孕期针对女性而言,是一个务必面对的事情,对一些心理不完善的女性而言,孕期中的很多难题都是会变成心理上的压力。 心理性的疾病同生理的疾病一样,全是指本人不可以非常好地适应新环境。孕期针对女性而言,是一个务必面对的事情,对一些心理不完善的女性而言,孕期中的很多难题都是会变成心理上的压力。假如心理上的负面情绪不可以根据适度的方式发泄出去,当其累积一定水平时,便会造成心理疾病或加剧原来的心理性疾病。有的女性孕期时,生理学上的转变,一般会导致工作中、日常生活的麻烦。这种难题在平常人来看并不是什么大的难题,但在这种女性来看,则好像是难以逾越的阻碍,慢慢积累而总算造成 心理上的更改,发生很多原不应该发生的心理性疾病。 针对心理性的疾病,大多数要根据心理资询或精神病科医生的医治。实际上有一些心理性疾病的医治并不繁杂。也不必担心心理性疾病是一种龌龊的疾病。心理疾病和生理的疾病一样,全是造成身体在精神实质和生理学上的不舒服的情况,并无需讳言忌医。只需用心面对,认清病况,全是能够痊愈和操纵的。
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