英国伦敦大学玛丽王后学院等机构的研究人员在新一期《英国医学杂志》上发表报告说，他们综合分析了过去数十项相关研究中7000多名孕妇的健康资料后得出了上述结论。
研究人员说，孕妇怀孕期间体重一般会增加，但如果增加过多就会带来糖尿病、高血压等疾病风险。要减少体重增加的幅度，合理控制饮食是个好方法。数据显示，对于合理节食的孕妇，她们的体重增加幅度与其他孕妇相比平均低3．84公斤。这比锻炼的效果要更好。因为那些采用锻炼方法的孕妇体重增加幅度平均仅减少0．7公斤。
相应的健康好处是，那些合理控制饮食的孕妇，与其他孕妇相比出现先兆子痫的风险要低33％（先兆子痫是一种可危及孕妇生命的严重孕期并发症）。此外，她们在妊娠期间患糖尿病的风险要低60％，出现高血压的风险要低70％，早产的风险也要低32％。
关键是，合理节食不会对胎儿造成影响。这项研究显示，那些合理节食的孕妇所产婴儿的体重与其他孕妇相比没有明显变化。不过研究人员也强调说，这里所谓的节食并不是指那种为减肥而进行的过度节食，而是指在有专业医生监护下，合理减少热量摄入程度的饮食控制。
领导这项研究的桑加拉提那说，现在因为孕期吃的太好而过度肥胖的孕妇越来越多，其实这对她们健康并不好。“她们也许会担心孕期控制饮食会对胎儿不利，但这次研究确认控制饮食是安全的，不会影响新生儿体重。”
宝宝爱吃糖也不可以吃太多,坏处多多的
糖基本上是全部小孩子都喜爱吃的食物，可是糖吃多了会对小孩子的身心健康不好，如今就要宝妈妈们科学研究地了解小孩子吃糖的弊端吧！
导致营养成分不平衡
糖只有提供发热量，而无别的营养元素使用价值。每日吃糖多时，吃别的营养元素必然降低，造成 身体蛋白、维他命、矿物均欠缺，非常容易导致营养成分不平衡。影响身体人体脂肪的耗费吃糖过多可影响身体人体脂肪的耗费，导致人体脂肪沉积；吃糖过多，还能够影响钙质新陈代谢。有一些专家学者觉得吃糖量假如做到总胃口的16-18%，就可使身体钙质代谢紊乱，防碍身体的增厚功效。据日本一项调研说明，小孩骨裂率有所增加，她们觉得糖过多是导致骨裂的关键缘故，且吃糖过多会影响小孩子的长个子。
造成 食欲减退
吃糖过多，会让人造成饱腹感，食欲减退，影响食材的摄取量，从而造成 多种多样营养元素的欠缺。少年儿童长期性高糖高热量饮食搭配，立即影响少年儿童人体骨骼的成长发育，造成 佝偻病症状等。少年儿童多吃糖假如又不留意口腔健康，则为口腔内部的病菌给予了生长发育繁育的良好条件，非常容易造成蛀齿和牙龈肿痛。因此 为了更好地防止蛀齿、近视眼、软骨症、消化系统等病症，世卫组织号召：父母不必让孩子吃太多的甜品。
造成 儿童骨质疏松症、近视眼等
儿童吃完过多的糖和糖分，人体内的新陈代谢全过程中就会造成很多的正中间物质如丙铜酸，他们会使人体呈代谢性酸中毒情况。为了更好地保持身体酸碱，身体的碱性物质钙、镁、钠就需要参与水解作用，造成 孩子身体的钙质降低。而很多的钙被中合，会使孩子的人体骨骼由于脱钙而发生骨质疏松症。假如身体的钙不够，孩子就很有可能发生全身肌肉硬底化、毛细血管肌浆网收拢、调整血压值的体制混乱等欠佳病症。除此之外，身体钙质降低，会使孩子目光弹性变弱，非常容易使孩子患近视或是加剧孩子近视眼的水平。
影响儿童智商的开发设计
葡萄糖水的氧化还原反应必须带有维生素b2 的酶来催化反应。假如一直吃含糖份过多的食材，人体就会加快糖的空气氧化，与此同时耗费很多的维生素b2 ，使它需求量很高。由于身体本身是不可以生成维生素b2 的，彻底从食材中消化吸收。孩子吃完过多的甜品就会影响他的胃口，导致含维生素b2 的食材供货不够，最后使葡萄糖水空气氧化不全，造成乳酸菌等新陈代谢物质。这类正中间物质在孩子的脑部中堆积，就会影响孩子神经中枢的主题活动，使孩子精神实质心烦，发生活力不集中化、脾气暴躁、爱又哭又闹、好闹脾气等病症。它不但对孩子的成长发育、日常生活学习培训不好，比较严重的还会继续影响孩子智商的开发设计。
孕妇多吃蔬果,宝宝不偏食
孕妇吃蔬菜可以预防孩子偏食，但是有些蔬菜
孕期
是不能吃的，你知道有哪些吗？孕妇多吃菜可防孩子偏食
最近，一项新的研究显示，如果孕妇在
怀孕期间多吃蔬果，就可预防儿童偏食。在这项研究中，美国费城莫奈尔中心的研究人员对46名妈妈与她们所生的、年龄介于6个月到1岁的宝宝进行了研究，测试了这些
婴儿
对胡萝卜味麦片的喜爱程度。测试结果表明，那些每周喝几次胡萝卜汁的妈妈，她们的孩子将摄取80多克麦片，而其它婴儿仅摄取44克。 如果母亲经常喝胡萝卜汁，那么孩子在断奶期能吃胡萝卜味的麦片达一般婴儿的2倍多。
该项研究清楚地表明，如果母亲在泌乳期和孕期摄入大量水果，那么她们的孩子在断奶时就更容易吃水果，对蔬菜也一样。
研究还发现，当喂
奶粉的孩子开始摄取固体食物时就给他们吃水果和蔬菜，他们也能很快接受这些食物。研究人员指出，不管婴儿是
母乳喂养
还是奶粉喂养，如果在开始断奶后尽早吃水果和蔬菜，那么他们很快就会接受这些食物。到2岁的时候，孩子理所当然就拥有与成年人一样丰富的饮食了。孕期不能吃的蔬菜：
茄子
根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。
马齿苋
又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明·李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于
顺产
。木耳菜
又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产（即中医所说滑胎）的孕妇，更应忌食之。
慈姑
慈姑有活血作用。《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。
胡椒
为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中指出：胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调：多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之。因此，怀孕之人切莫多食。
花椒
性温，味辛，古代医家还认为它有小毒。根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息居饮食谱》中说：多食动火堕胎。《中药大辞典》也明确告诫：孕妇慎服。
苋菜
怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说。《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产。因此，孕妇足月临产时，食之最宜。但要指出的是，苋菜既有滑利之性，早期妊娠又当忌食。《滇南本草》中说它能通血脉，逐瘀血。《本草衍义补遗》还指出：苋，下血而又入血分，且善走。这说明怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。< /p>
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