“人是铁饭是钢”，针对刚生完宝宝的产妇合理饮食至关重要，能够协助他们尽早恢复。但因为欠缺一些基本常识，常常会在合理饮食上犯一些不正确，如何改正呢？
1.太早很多喝粥
孕妇分娩后家人免不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼豆腐汤、猪脚汤、骨头汤等，觉得那样能够补充维生素，推动身体前些恢复，还可使母乳多代谢些，使商品获得充裕的奶水。
但假如小孩刚落地式就要产妇很多喝粥，非常容易使产妇很多代谢母乳，而刚出生的婴儿胃容积小，吮吸力也较弱，吃得也少，过多的母乳会瘀积于乳腺导管中，造成 胸部产生涨痛。加上产妇的乳房较为柔嫩，非常容易产生损坏，一旦被细菌感染便会造成甲状腺感柒，胸部发生红、肿、热、痛，乃至溃烂，不但导致产妇痛楚，还会继续危害一切正常喂奶。
纠错法：
产后不适合太早催奶，适合在孕妇分娩1星期过后慢慢提升喝粥的量，以融入宝宝进餐量渐增的必须。即便 在1星期过后也不能无限制地喝粥，恰当作法以不造成乳房疼痛为标准。
2.给产妇喝高汤
这儿常说的高汤，就是指给产妇做的脂肪率很高的汤，如猪脚汤、肥老母鸡汤等，有些人觉得那样的汤营养丰富，最有滋补实际效果。却不知道，产妇服用过多高脂肪食物，会使母乳中的脂肪率提升，而这类高脂母乳不可以让宝宝非常好地消化吸收营养成分，还非常容易使她们产生拉肚子。与此同时，产妇摄入过多的高脂非常容易造成身体长胖，使身型无法尽快地恢复。
纠错法：
应当给产妇多喝一些含有蛋白、维他命、钙、磷、铁、锌等营养元素的白汤，如精骨头汤、素菜汤、鸡蛋汤、鲜鱼汤等。提示一点，汤和肉要一同吃，那样才可以真真正正摄入到营养成分。
3.喝红糖水很久
有的人感觉，产妇在孕妇分娩后原气大损，多吃一些老红糖能够滋补身体。老红糖虽然具备益气补血、健脾胃养胃、驱除寒症、活血化瘀的作用，能够协助产妇填补糖分和补血补气，推动产后恶露排出来，有益于孑宫校准，但不能因老红糖有这般多的好处，就觉得吃得愈多愈好。
过多食用红糖姜水，不但会毁坏产妇的牙，假如在夏季里坐月子的产妇喝得过多，还会继续造成 流汗过多，使身体更为孱弱，乃至造成中署。此外，红糖姜水喝得过多会提升产后恶露中的血条，导致产妇再次失血过多，反倒造成缺铁性贫血。
纠错法：
产妇在产后喝红糖水的時间，以7-10天为宜。
4.剖宫产手术前吃高級滋补品
有一些产妇一听闻自身必须做剖腹产手术孕妇分娩，便逐渐在手术治疗前大吃特吃高級养生食材，如高丽参、西洋参及鱼种食品类等，认为那样会使身体修复得迅速一些，以防伤了原气。但参类滋补品中带有的山参甙成份，具备強心及激动功效，假如在手术治疗前乱用，手术治疗时难以与医师相互配合，伤口也较非常容易产生出血，不但会危害手术治疗一切正常开展，还会继续危害产后歇息。鱼种带有丰富多彩的有机物化学物质EPA，具备抑止血细胞凝结的功效，不利手术后止血方法与伤口痊愈。
纠错法：
剖宫产术是一个微创手术，不容易对身体有很多损害，沒有必需乱用高級滋补品。
5.剖宫产手术后吃胀气食物
有一些产妇刚做完破腹手术治疗，亲人便逐渐给很多给予牛乳、糖原、大豆、豆桨、木薯淀粉等食材。这种食材服用后会促进肠胃胀气，使产妇产生肚胀。剖腹产手术会使肠肌遭受刺激性，造成 肠胃作用受抑，肠蠕动减慢，肠管内有积气，非常容易在手术后造成 肚胀。因此，手术后过多服用这种食材会更为重肚胀，也不利伤口修复。
纠错法：
不必给产妇进餐这种胀气食物，6小时后适合服用一些排气管类食材，如萝卜汤等，以提高胃肠功能，推动排气管。待24钟头肠胃功能修复后，进餐流质食物1天，如蛋汤、小米汤等。当产妇排气管后，饮食搭配可由流质食物改成半流质食物，适合进餐颇具营养成分并易于消化的食材，如蛋汤、烂粥、鲜面条、小馄饨等，随后依产妇身体素质把饮食搭配慢慢修复到一切正常。
6.月巷子里食用茶水
尽管茶水也是一种非常好的饮品，但月子里的产妇不适合喝茶水。产妇在孕妇分娩以后精力耗费非常大，身体血气双虚，应当留意补血补气及保持稳定的睡眠质量，以尽快地恢复精力。茶水中带有单宁酸，它能够与食材中的铁紧密结合，危害肠胃对铁的消化吸收，促进产妇产生缺铁性贫血。并且，茶水越浓单宁酸成分越高，对肠胃消化吸收铁的危害越大。
此外，荼叶中带有的咖啡碱在食用后，会刺激性人的大脑激动，不易入眠，危害产妇的睡眠质量，不利身体修复。与此同时，茶水里的咖啡碱还能够根据奶水进到宝宝身体，使宝宝产生肠胃痉挛，发生无由哭闹的状况。
纠错法：
新鮮水果汁及白汤对产妇是一种非常好的饮品，在其中既含有维他命，又含有矿物，能够推动产妇身体修复，尤其是夏季坐月子。
7.乳妈吃巧克力
有一些喜爱吃巧克力的产妇，刚生完商品后也常常会吃这类食品类。研究表明，给新生儿喂奶的乳妈，假如过多服用朱古力，会对宝宝的成长发育造成负面影响。由于朱古力中常含的可可碱可以进到奶水，根据喂奶被宝宝消化吸收并堆积在身体。长此以往，可可碱会损害宝宝的中枢神经系统和心血管，并使肌肉无力，小便量提升，造成 宝宝消化不好，入睡不稳，常常爱又哭又闹。
改正方式：
在哺乳期有时候尝一点还能够，但不适合常常服用。
8.刚生完宝宝就绝食减肥
有一些产妇生完宝宝后增加体重了许多，跟怀孕前大不一样。为了更好地修复过去的身材苗条，刚生完宝宝就逐渐迫不及待地节食减肥。这类作法不但危害产妇本身的身心健康，不利身体恢复，并且也不可以确保为宝宝给予充足的营养成分。
产妇所增休重大多数是人体脂肪和水份，假如给孩子喂奶，提升的人体脂肪不一定足够，还需使用身体里原先存储的人体脂肪。并且，节食减肥使产妇不可以确保每日吃到各种各样营养丰富的食材，使身体维持一定的发热量，从而不可以达到宝宝的营养成分必须，确保本身的恢复。
纠错法：
产后不适合采用节食减肥的方式减肥瘦身，尤其是喂奶者。假如休重太重，能够在专业人员具体指导下开展适合的健身锻炼。在饮食搭配上，多吃一些蔬菜水果有益于身体减脂。
9.吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体孱弱，运动量较小，吃硬食非常容易导致消化不好。咸食中含盐量较多，非常容易造成产妇身体水钠潴溜，导致水肿；夏天坐月子，产妇大多数喜欢吃生冷食物，如冰激凌、冰饮饮品和太凉的凉拌菜等，但产后太早服用这种食材，不但会危害牙和消化吸收作用，还非常容易损害肠胃，不利产后恶露排出来；此外，产妇的肠胃功能较差，太饱进餐会危害食欲和消化吸收食材的作用。
纠错法：
防止吃太凉的饮食搭配和咸食，但也不能忌盐，产后大量出汗、小便增加，身体盐份遗失增加，必须摄入适当的盐。月巷子里适合少吃多餐，每日用餐5-6次。
10.产后服用鹿茸
鹿茸片具备壮阳补肾、益肾益气养血之作用，针对孑宫虚冷、不孕症等妇产科肾阳虚症状具备不错的功效。因而，许多 人觉得产后服用鹿茸会有益于产妇身体尽早恢复。但产妇在产后非常容易肾阴虚亏本、阴血不够、气血偏旺，假如服用鹿茸会造成 气血更旺，阴之气更损，导致血不循经等阴道内不规律出血病症。
纠错法：
产妇不适合服用鹿茸，假如身体孱弱，能够在中医学具体指导下服食一些适合的养生药膳或保健产品调养身体素质。
坐月子饮食调养的10个错误吃法
产后恢复饮食相当重要，可你知道如何饮食才是真正的健康？
1、过早大量喝汤
如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
2、给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇做的 脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
3、喝红糖水太久
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。
4、剖腹产术前吃高级补品
有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩，便开始在手术前大吃特吃高级滋补品，如高丽参、洋参及鱼类食品等，以为这样会使身体恢复得更快一些，以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分，具有强心及兴奋作用，如果在手术前滥用，手术时很难与医生配合，刀口也较容易发生渗血，不仅会影响手术正常进行，还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于术后止血与创口愈合。
5、剖腹产术后吃胀气食物
有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。
6、月子里饮用茶水
茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。
另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。
7、乳母吃巧克力
巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。
8、刚生完孩子就节食减肥
产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。而且，节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，使身体保持一定的热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。
9、吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如 冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排 出；另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。
10、产后服用鹿茸
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效，对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此，很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。
坐在月球上,到底不应该坐吗？四个常见的误区,避免再次踩雷
月子，医学上被称为产褥期，是指产后母亲们身心恢复和恢复的全过程。分娩已有2000多年的历史，最初来自西汉《礼记内则》，其中分娩被称为月内。关于坐在月球上的几个误区，大家都需要知道。
一、坐在月球上不应该坐吗？
坐月子是中华传统文化多年流传下来的养生文化之一，是孕妇从分娩结束到产妇恢复妊娠前状态的休养生息时间。月子期间的女性没有好好休息，心理没有及时指导，内分泌系统和生殖系统没有科学烹饪，可能会留下影响女性一生的后遗症。
二、关于坐月子的4个常见误区
1、不能刷牙
老一辈流传下来的“生一个娃，掉一颗牙”，让很多人理解为是不让产褥期产妇刷牙。但其实这么理解是错误的，这实际上反映出的是产妇如果不注意口腔卫生、不定时清洁牙齿，容易患上龋齿和牙周炎等口腔疾病，增加牙齿脱落的风险。此外，女性怀孕后身体矿物质摄入不足，牙齿牢固性差，牙齿容易脱落。
2、洗澡不能洗头
很多人错误地认为，坐在月球上洗澡会引起偏头痛、风湿病等问题。事实上，没有科学依据表明产妇在分娩期间不能洗头和洗澡。如果你不注意卫生，你可能还会患一些皮肤病。但是，对于剖腹产和分娩时会阴侧切、撕裂的产妇来说，为了不感染伤口，产妇可以在家人的协助下用湿毛巾擦拭身体。
3、多喝汤
部分产妇分娩后，由于没有足够的牛奶喂养孩子，多喝汤补充牛奶。事实上，新妈妈不必急于喝催乳汤。大多数产妇刚刚分娩，乳腺还没有完全流畅。提前摄入太多催乳汤可能会经历痛苦的增长期。
4、一直卧床休息
产褥期产妇应多休息，但并非一直卧床休息，长期卧床休息可能会影响全身血液循环，容易引起血栓。因此，月子期间，产妇可以适当运动，有助于产后修复。
坐月子是影响女性一生身心健康的最重要时期。在这个时间段，产妇不应该再工作或做家务了，而应该科学地坐在月球上，由家人或月嫂护理，或者去合适的月球中心，以休息、调养的方式，静养30天(自然分娩)或42天(剖腹产)是最合适的。
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