孕前的女性朋友补充叶酸不仅可以提高受孕的几率，并且对胎儿的发育也有很大的好处。但是很多女性朋友都不知道在孕前多久吃叶酸好？针对这个问题下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
孕前多久吃叶酸最好？
专家指出，孕前的女性朋友补充叶酸最好在受孕之前3个月开始，每天都定量的摄入一定的叶酸，这样可以提高受孕的几率，并且还能预防胎儿畸形，提高胎儿的质量。
此外，在孕前补充叶酸有两种方式，一种是食补，就是从某些富含叶酸成分的食物中获取；另外一种就是就是直接服用叶酸冲剂。下面详细为大家分析。
【食补】
食补叶酸就是从一些食物中获取，如蔬菜、水果、肉食、坚果食物、谷物等。
蔬菜：白菜、青菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、油菜、菠菜。
水果：山楂、石榴、葡萄、雪梨、桃子、香蕉、橘子、草莓、樱桃、柠檬。
肉类：一些动物的内脏，如牛肉、鸡肉、猪肉中的肝脏、心脏。
坚果：腰果、栗子、杏仁、松子、瓜子。
谷物：大米、小米、大麦、小麦、玉米、米糠。
【叶酸冲剂】
叶酸冲剂是也是从一些动植物体内获取的，经过炼制而成的，如斯利安叶酸片、安利铁质叶酸片、安尔康、爱乐维、福格森叶酸片、优生妈咪叶酸、自然之宝叶酸片等。这种补充比较方便，效果也很明显。
孕前多久吃叶酸比较好？需要注意什么
我怀孕三个月了，听说需要补充叶酸，想问问医生孕前多久吃叶酸比较好？吃叶酸有什么作用
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：建议女性在孕前四个月就开始吃叶酸，同时在孕前三个月也需要坚持吃叶酸。叶酸的话有预防宝宝神经管畸形的一些比较好的一些作用，有的孕妇还会坚持服用叶酸直到哺乳期，这些都是可以的。女性在孕期除了要吃叶酸以外，还要注意个人的饮食习惯，在饮食上不要吃任何刺激性的食物，多吃清淡的蔬菜和水果。平时养成良好的生活规律，比如孕期不宜熬夜，不宜经常闹脾气，这些对胎儿健康都是有损害的。
女性备孕要补充叶酸孕前腌制食品最好别吃
每个女性都想孕育出一个健康可爱的宝宝，每个怀孕的妈妈都恨不得拿个透视镜能看到肚子里的宝宝到底是怎么样的一种情况，甚至有的准妈妈胆战心惊地度过了孕期十个月，所以，女性最好是从备孕期就开始调理身体，关注自己的健康，那么，女性备孕该如何调理身体呢？
女性在备孕阶段调理自己的身体，可从以下几个方面进行考虑：
1、注意补充叶酸
叶酸作为B族维生素中的重要一员，对于神经系统的发育有着至关重要的作用，孕妇缺乏叶酸会让宝宝神经系统发育异常，所以从孕前三个月开始，女性就要开始补充叶酸了。
2、注意补钙
女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。所以成年女性每日至少要摄取1000毫克钙；尤其是怀孕后的女性钙需求量会加大，所以在备孕期更要注重储存钙。
3、补充纤维素
肠道消化吸收不好，易引起便秘肥胖，导致宿便越积越多，影响身体状况，所以平时应该多吃富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜水果，以便于排毒，通便，降血脂。
4、每天按时吃早餐
有很多女性因为要睡懒觉而忽视吃早餐，早餐是三餐之重，它可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统健康，而且早餐最好包含谷物等碳水化合物。
5、饮食应该全面
每样食物都有相应的营养素，所以饮食应该全面丰富，不能偏食挑食，保持营养的多样化。
6、保持优质性生活
性是能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到一年116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
7、业余时间多做有氧运动
有氧运动可以增加心肺血管活力：生命在于运动，运动是最好的健身方法，所以每天坚持步行一小时或有规律地进行某一项运动，每周至少消耗3500卡的热量。
女性朋友在备孕的时候，需要远离以下几种对身体有害的食物：
1、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
2、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
3、避免吃各种污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
4、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
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