体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。所以每个男性都应该选择1-2种运动方式，坚持锻炼。不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，还能促使心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。
精子喜欢呆在35左右的环境里，所以，也不要穿紧身牛仔裤，长期把睾丸压向37的身体，小精子也会热得要罢工的。避开高温减少骑自行车、泡热水澡的次数。
少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子的生成。总泡热水澡也会造成不育。如果是从事厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，专家建议最好停职半年后再开始备孕。拒绝偏食在平时的生活中，男性应该保证自身的饮食营养均衡，尽可能摄入多种营养元素。
可以多吃含有丰富蛋白质的食物，例如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品被污染的程度相对要低，其中的DHA、EHA等都是促进大脑发育和增强体质的重要元素，这些营养都对备孕爸爸有着极大的好处。戒烟戒酒数据显示：吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要原因。对于烟酒成瘾的人来说，必须衡量一下，到底是烟酒重要，还是身体和宝宝重要。
精子大概有90天的生长周期，想要顺利怀孕，男性必须提前3个月至半年远离烟酒，准备怀孕。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以应该适当放松自己。对于一些高强度工作的男性更要注意调节的情绪。
在生活中要注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息，在日后对孩子的性情也是有益的。
高龄女性如何备孕？影响高龄女性备孕的疾病
高龄女性如何备孕呢？当今时代，女性在职场中占有一席之地，由于工作繁忙等原因而导致晚育。这就是所谓的高龄产妇。那么，高龄女性要如何健康备孕呢？
高龄女性如何备孕
一旦打算要孩子最好尽早受孕。在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。
积极治疗身体存在的一些疾病。35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。
准备怀孕前去做健康检查。高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
做充足的营养准备。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
下面再来看看哪些疾病会影响到高龄产妇受孕吧。
影响高龄产妇受孕的疾病
慢性盆腔炎
如果女性的工作是办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑等案头工作者，由于工作性质需要久坐，会导致一些妇科疾病的发生。久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
宫颈糜烂
这实际上是宫颈炎的一种外在表现。由于炎症的刺激程度不同，其主要症状也有所不同：宫颈处粘膜柱状上皮生长较慢，上皮平坦，外表光滑为单纯性糜烂。柱状上皮生长速度快，形成腺体增生时为腺样糜烂。如果腺体扩张则可为滤泡型糜烂，同时伴间质增生，形成小的突起，被覆柱状上皮不均，则会形成乳头状糜烂。上述类型常可混合发生。宫颈糜烂是妇科疾病中最常见的炎症之一。主要症状为白带增多，常呈脓性。可有下腹部坠痛。糜烂面较重的话会出现淡血性分泌物。宫颈黏稠脓性分泌物，不利于精子通过，有可能造成不孕。需要注意的是，宫颈糜烂与宫颈上皮内瘤样病变或早期宫颈癌从外观上难以鉴别，所以在进行检查的时候，应听从医生的建议，进行宫颈刮片的检查，以便极早确诊，加以治疗。
乳腺增生症
乳腺增生多发生于25－45岁的女性，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱。突出的表现有乳房胀痛和乳层内肿块。对30岁以上的准备当妈妈的女性而言，如果在日常生活中发现了乳腺存在包块，并且没有明显的疼痛，应该极早到医院进行相关的检查，不要急于开始自己妊娠计划，因为怀孕本身有时可以加重原有乳腺疾病的病情。
子宫内膜异位症
子宫内膜异位症的突出表现就是痛经。随着年龄的增大，很多女性会受到这种病症的困扰。如果患有子宫内膜异位症，痛经的症状会逐渐加重，而且该病可以导致不孕症。但是如果在医生的指导下成功妊娠的话，怀孕本身对该病有很好的治疗作用。这也是很多原本痛经很明显的女性在当妈妈之后痛经症状就明显减轻的原因之一。
子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤。据资料统计，35岁以上女性中约有20％患有子宫肌瘤，多数患者因肌瘤小，而没有明显的症状。子宫肌瘤的典型症状为月经过多，少部分肌瘤患者随着肌瘤的增大，能够在下腹部触及包块。
高龄女性备孕要有信心，积极备孕哦。
失独母亲再生男婴高龄女性应如何轻松备孕二胎？
那高龄女性应该如何轻松备孕呢？
1、一旦打算要孩子最好尽早受孕
在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。
2、积极治疗身体存在的一些疾病
35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。
3、准备怀孕前去做健康检查
高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
4、每天保持充足的睡眠
充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
5、做充足的营养准备
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
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