今天忍着没给宝宝喂母乳的情况下腾出时间写了这几文章，希望阅读的妈妈能够进行回复，算是对我的一种鼓励和尊重吧，谢谢你们好人好运哦！
一提到坐月子我想大家都很困惑，是按照老人的说法做还是按照自己的想法来呢？按照老人的说法，不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能剪指甲，简直是太恐怖了，但是按照自己的想法，什么都随意，又担心害怕落下什么病。大家不要急，接下来我会为大家提供一个科学合理的月子生活，让你舒舒服服坐月子。我保证这些是权威的，是专家认可的，也是经过我的实践得出结果的，绝对不会危害您的健康。
一、月子里不能洗头、洗澡？
老人们常说，月子不能洗头，不能梳头，否则会头疼，月子不能洗澡否则会关节疼。其实老人的说法一半是对的，一般是不对的。月子里不能洗头是不正确的，因为妈妈在月子里要给宝宝喂奶，经常接触宝宝，如果不洗头就会残留细菌，很容易引起交叉感染，对宝宝身体健康有不利的影响。只不过需要注意的是，洗头要用温热水（温水偏热，差不多45度），洗完后也要立刻用热吹风机吹干。因此这里我要建议妈妈们在生产前剪个利落超薄的短发，这样有利于头发迅速吹干，以免着凉。至于月子里不能梳头也是错误的，妈妈们可以梳头，只不过由于产后头皮比较脆弱，容易掉发，所以建议大家不要用太尖锐的发梳。我在月子里是用手指梳的头，我感觉这样很舒服，又能保证安全。因为我产后汗较多，所以我在出院后就让老公帮我洗了头（我是躺着洗的，这样省得长时间大幅度弯着腰，过度劳累。再说我是剖宫产，也没法弯腰。），之后也是保证一周一次，我是干性发质，所以不爱出油。至于梳头，那是经常的了。
至于洗澡，这个我要特别说明下。产后肯定不能立刻洗澡，体质好的，顺产的，可以在15天后淋浴，不能盆浴，水温保持45度，每次洗澡不能超过10分钟，要打开浴霸保证浴室温暖。医生也许会告诉你一周后就能淋浴，可是说实话，一周后你可能还很虚弱，长时间在浴室里很闷，容易晕倒，开着排风又会冷，所以建议洗澡的时候有一个家人陪伴，以免晕倒有人照顾。我是剖的，因为伤口问题所以我是在30天后才开始淋浴的，以免伤口感染。在不能淋浴之前我建议大家用热水擦澡，保持室内温暖，先把上衣脱掉，用毛巾热敷前胸和后背，敷个三次吧，有利于血液循环（也有利于下奶），这里多准备几条毛巾一起敷，然后再用热水擦擦胳膊和脖子，然后赶紧穿上干爽的、纯棉的喂奶衣，之后再擦下半身。至于会阴部分，不建议盆洗，可以坐在马桶上，身体后仰，让家属帮忙拿一次性纸杯冲洗或者用淋浴喷头冲洗。洗之前要把手洗干净，以免感染。
二、月子里不能洗脸刷牙剪指甲？
脸肯定要洗的，牙也肯定要刷的，指甲也必须要剪的。产后汗会很多，如果什么都不洗一个是你难受，一个是不卫生。出院后基本上都可以下床稍微走动了，因此洗个脸刷个牙还是没问题的。不仅要洗脸，没事还要经常擦脸，因为汗实在是太多了。洗脸刷牙要用温热水，刷牙要用软毛牙刷，腰不要弯的太大，避免牙齿着凉，饭后用温盐水漱口，如果是漱口水要热过后再用。这里需要注意，产后有人说不能着凉所以不让刷牙，是错的，产后经常吃高热量食物，牙齿牙龈很容易滋生细菌，如果不处理，那么月子后你的牙不知道还能保留几颗哦~之所以有些人产后会掉牙，并不是刷牙的问题，而是缺钙导致的，因此产后妈妈注意补钙哦~牙刷用软毛的是为了保护牙龈。我生完孩子就刷牙了，牙齿到现在也很好很健康。至于剪指甲，也是必须的，产后你需要护理你的孩子，下孩子肉皮嫩，如果指甲过长很容易伤到宝宝，而且指甲里如果存了脏东西，是很不卫生的，至于剪刀风，其实是不存在的。
三、月子里不能久坐，不能用眼睛，不能下地？
月子里不能久坐是对的，因为月子里不能累着，不能保持一个姿势很长时间，所以不能久坐，在这里建议妈妈们在月子里尽量躺着喂奶，这样你和孩子都很舒服，避免过度疲影响奶水和落下月子病。月子里不能用眼并不完全正确，其实月子里可以用眼，可以躺着上网、看电视。只是每次不能超过30分钟，每天不能超过3次。我月子里就经常上妈网，嘿嘿！~月子里不能下地是不对的，其实产后应该尽早下地，越早运动越有利于恢复。我是剖的，很容易肠粘连，可是我经常下地，结果第三天就通了大便，月子里大鱼大肉，也没便秘，都说产后容易便秘，可是我大便好得很啊~现在想想可能和我经常下地有关。不过这里建议每天下地时间不超过30分钟。下地时穿暖和，穿上袜子和带后跟的鞋。
四、几点注意事项
月子里喂奶最好躺着喂，前面已经说过了，以免母亲过于劳累落下月子病，但是出了月子尽量坐着喂，因为躺着喂其实孩子容易得中耳炎。需要注意的是，坐着喂奶母亲不要靠着，身体要坐直，因为靠着喂奶，孩子就会放在肚子上，这样即使你产后瘦了下来，肚子也不容易恢复哦~喂奶时，手臂下可以垫个枕头，这样你会舒服些。夏天坐月子的不建议买哺乳枕，因为很热，其他时间的可以买个哺乳枕，会轻松很多。
月子病月子养，这是老人们常说的一句话，其实不然。月子病并不是非要月子养，如果你感觉哪里疼痛，那么请多休息，即使出了月子，你多休息，不着凉，也会把病养好。另外出了月子也不是立刻就能着凉，要有个过度的过程哦~循循序渐进。
月子里可以开空调，但是保证你要穿着长衣长裤而不是裙子。而且温度保持在26-28度。
最后我想要重申，其实坐月子就是有两点：一是不能累着，不能一个姿势太久；二是不能着凉受寒，不要感觉冷。只要这两点你做到了，OK，不要去管其他的了，怎么舒服怎么来吧。
产后老公买了很多关于坐月子的书，也报了专家讲座班，学习了很多知识，这些都是老公的学习成果，也是我个人的体验。
怀孕的母亲胎后如何科学坐月子？坐月子常见哪些问题？
怀孕的母亲生完二胎后身体极其虚弱，需要家庭照顾。坐月子好,不仅可以恢复以前的身体状态,它还可以更好地恢复身体。那么，孕妇在秋冬季节如何科学地分娩呢？坐月子的正确方法是什么？
怀孕的母亲胎后如何科学坐月子？1.充分休息
休息是禁闭的首要任务。产后必须在家休息，注意睡眠，不要让自己疲劳，但永远不要整个月躺在床上。通常，在婴儿出生后的第二天，你应该在地上散步。
2.保持好心情
产后妇女，由于生理变化，精神脆弱，加上压力增加，可能会出现产后抑郁症。因此，我们必须在家里保持一种快乐的气氛，特别是丈夫应该更体贴他的妻子，并给予精神和生活支持。
3.均衡饮食
在分娩后的头几天，你的身体非常虚弱，不仅要恢复你的生理功能，还要母乳喂养。因此，你需要充分的地热能和各种营养物质，并估计你的胃肠道功能尚未完全恢复。
4.杜绝性生活
妇女的生殖器官必须在怀孕和分娩后一段时间才能恢复正常，妇女的身体需要56天才能完全恢复。正常分娩56天后，开始性生活，最好在月经恢复后开始性生活。产钳和缝合手术者在伤口愈合和疤痕形成后开始性生活；如果剖腹产，至少要等到三个月。
5.注意子宫恢复
产后要注意子宫的恢复，即恶露的颜色由红变白，从多到少，从血到无味。一般一个月后要清理干净。如果恶露不干净或异常，要及时看医生。产后记得6-8周后去医院做产后检查。
6.保持清洁
从分娩后的第二天起，你可以像往常一样正常地梳头、刷牙和漱口。梳头会使你的血液顺畅。精神增强。如果你的牙龈有问题，你可以先用纱布包住手指漱口，这样可以促进血液循环，通络，牢固牙齿。
7.锻炼身体，提高免疫力
坚持月内必要的体育锻炼，做一些产后体操，可以很好的恢复体质和体型。
秋冬孕妇坐月子的方法1.控制室内温度，阳光充足
秋冬坐月子的重点是保暖。室内温度为20℃～25℃为了合适，不要忽高忽低。在南方，空调、电暖气等设备可以用来保持室内温度；对于气候干燥的北方来说，保持适当的室内湿度也很重要。一般来说，室内湿度为55% ～ 65% 合适。新妈妈和宝宝的房间最好有足够的阳光，这样会让新妈妈感到舒适，有利于观察宝宝的一些变化。
2.营养要均衡，果蔬必不可少
坐月子要多吃营养高、热量高、易消化的食物，多喝水，促进身体快速恢复，保证充足的乳汁。产后多虚多瘀，禁食生冷产品。生冷伤胃，冷则凝血，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等多种疾病。产后失血伤津，秋冬阴虚内热。因此，葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣食物应避免食用，以免引起便秘、痔疮等不适。
3.衣服和鞋子的注意事项
衣服注意事项：产后乳腺管开放，为避免乳腺管堵塞，胸罩应选择棉布，最好配备开放式睡衣和毛衣，方便母乳喂养；由于产后毛孔开放，容易出汗，应每天更换内衣；秋冬早晚温差变化较大，注意增减衣服，防止感冒，湿衣服及时更换；干洗衣服，最好暴露在阳光下达到杀菌效果；为防止感染和过敏，应避免选择化纤内衣。
鞋子的注意事项:脚底寒，肾经在脚根，所以要穿棉袜和厚底软鞋
4.控制产后洗澡时间和温度
秋冬分娩的新妈妈最好在分娩一周后洗澡。洗澡时，要特别注意适当的水温，严格防风寒乘虚而入。秋冬洗澡时，密室必须避风。浴室应该暖和。浴霸等浴室取暖设备可提前打开，室内温度可调至20℃后再进入。
水温以 37℃左右或稍热为宜，洗澡时间不～10分钟是合适的。洗涤 时避免出汗，因为出汗过多容易引起头晕、头晕、恶心呕吐等。避免接触冷水，以免引起腹痛、月经不规律、身体疼痛等。洗澡必须淋浴，不能坐在浴室里。洗澡后，尽快擦干身体上的水，及时穿上冷衣服，然后走出浴室，避免感冒或被风吹走。注意口腔卫生，漱口水应使用温水。
坐月子常见问题坐月子能洗头吗？坐月子能洗澡吗？坐月子能出去吹风吗？坐月子的饮食有什么特别的要求吗？坐月子能减肥吗？坐月子的时候能不能用眼睛，看电视，上网？坐月子能清楚外阴吗？这些都是坐月子的常见问题。让我们一一回答。
1.你能洗头洗澡吗？只要洗头洗澡后立即吹干或保暖，适度清洁对亲子双方都有好处。
2.你能吹风出门吗？建议女性在恶劣天气下不要外出，尤其是在冬季。如果您想在夏季使用空调和电风扇，请保持室内温度26～28度，风口不能对着产妇。
3.坐月子不要哭？这是有道理的。产妇产后激素急剧下降，伤口尚未恢复，喂养母乳可能会遇到挫折，不知道如何照顾新生儿，容易感到抑郁。
4.饮食能加盐吗？吃适量的盐没关系，还能提高妈妈的食欲。但如果摄入过多，很容易造成肾脏负担和体内电解质失衡。
5.你能减肥吗？分娩后，女性身体处于最虚弱的状态，需要充分恢复。同时，他们应该在分娩期间频繁母乳喂养和努力育儿，这需要消耗大量的能量。因此，无论如何，在分娩期间，不要试图以任何形式减肥和恢复体型，这将严重伤害身体。然而，还应注意的是，在分娩期间，你不能享受太多高脂肪和高糖的高热量补充剂，这也会增加未来减肥的负担。
坐月子可以出去吗？女性生完孩子后，精力受到了极大的伤害，生完孩子后一段时间内要好好培养，所以坐月子对女性来说也很重要。有些女性坐月子做得好，身体恢复很快，而有些女性因为坐月子不好而留下了一些根本原因。坐月子会很无聊，所以女性期待着更快的坐月子。那么坐月子可以出去吗？
当一个女人可以在分娩后出去时，她只需要在分娩期间少出去。由于妇女在分娩期间的身体抵抗力相对较差，外部环境不利于妇女的健康，如果妇女在分娩期间外出，没有采取保护措施，妇女容易感冒，引起感冒、关节疼痛等。分娩后，妇女可以正常外出。
只是每个地方坐月子的时间不一样。有的地方坐月子只需要30天，有的地方坐月子需要100天。其实一般来说，女性生完孩子需要休息42天。在此期间，女性外出时应多穿衣服，戴帽子、围巾、口罩等。不要让身体有机会感冒，刚坐月子的女性也应该做太激烈的运动。
科学减肥必知的6个减肥常识
1、影响减肥速度的因素
没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重、饮食和生活方式、身体锻炼、健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）、压力等。
2、减肥不是一门精确的科学
减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定。
3、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分
研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水占了很大的比例。记着，平均说来，水占据一个人70%的体重，而肌肉组织包含了差不多75%的水分（加上20%的蛋白质和5%的矿物质），脂肪包含了大约50%的水分。
4、你最多能减多少重量？
一个星期减20磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量。
5、为什么你不能减得更多
饥饿，而不是肥胖，是生存的最大威胁。这就是不能在短期内减掉过多脂肪的原因。事实上，如果你过分地减少了热量吸收，你的大脑说就会下达指令，放慢身体新陈代谢的速度，从而储存热量。这个时候我们就会遭遇减肥的高原状态。
6、过快减肥的副作用
过快地减肥（比如做减肥手术）可能引起不良的副作用。两个最常见的副作用包括：
皮肤松弛
如果你减肥过快，就没有时间让皮肤去适应你那更加苗条的身体。唯一有效的治疗是外科手术。
胆石
研究发现快速减肥的人，比起以较慢速度减肥的人，有更大的风险罹患胆石。过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来。
反弹
快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯或者做减肥手术的结果。不必吃惊，这个过程没有给我们足够时间去适应新的饮食习惯。所以尽管我们的体重改变了，我们精神上对食物的喜好和依赖依然没有改变。如果没有医生或其他人的支持，我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以维持现在的体重，很快体重就会重新回到减肥前的水平了。
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