对于每一个产妇来说，月子期间的调理是很重要的，不光是为了自己的健康也是为了宝宝的健康。产妇在坐月子期间一定要注意饮食的健康，这样才能补充更多的营养，才能有更多的乳汁来喂养孩子，那么坐月子期间最好吃什么呢？
月子营养要按需调配
现在的新妈妈们都非常重视产后的饮食，如何烹调出既调理身体，又增加泌乳量，还不会使身材发胖的月子餐，几乎是所有新妈妈考量月嫂的一项重要指标。那么，“坐月子”到底需要补什么？补多少呢？
月子期间，产妇对各种营养素的需求水平是非常高的，几乎达到女性一生当中的最高水平。由于各国的营养学界都没有给“月子”制定一个单独的营养标准，所以具体的营养素和能量供应量要根据实际情况进行调整。
考察的元素包括：一是看产妇的体重和健康状况。如果孕期增重已经过高，则在保证维生素和矿物质供应的前提下，热量要适当下调，特别是减少脂肪和精白淀粉的供应量；反之亦然。
二是看产后的乳汁分泌需求。有些产妇因为种种原因不给孩子哺喂母乳，那么如果按哺乳母亲的热量要求来制作食谱，必然导致身体发胖。三是看产后的体力活动大小。有些产妇是剖腹产，卧床时间较长；有些产妇是自然分娩，产道损伤不大，较早起床做轻度活动。有些产妇需要自己照顾婴儿，甚至过两周时间就开始操持家事，有些则有几个家人轮番照顾，一个月中很少有体力活动。这些都应在个性化订制食谱当中给予考虑。
必须把握营养素
“月子”里需要重点补充的，主要是以下几个方面：
优质蛋白质。主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加一个鸡蛋、一杯奶、一两肉就够了。
钙。主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果油籽、芝麻酱、小虾等。
铁。最佳来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果、油籽等，维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率。
多种B族维生素。主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。
维生素C。主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类。新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C。
化疗期间吃什么食物最好？化疗病人吃什么提高免疫力
1) 保证可口食品和饮料。化疗会影响患者的味蕾，使一些食物和饮料有金属味或口味欠佳。一般化疗期间，饮水和进食肉类时口味较差。患者不愿意喝白开水时，可以试喝一些口味较好的矿泉水或者加些柠檬片的白开水。患者不喜欢吃肉的时候，吃鸡蛋、低脂奶、大豆和鱼等其他蛋白质。
2)预防治疗便秘。有些患者在化疗中腹泻，有些患者便秘。大量饮水有利于预防便秘，而含有大量膳食纤维的食物也有利于预防便秘。如果患者不适应吃太多含纤维素的食物，可以慢慢增加进食量。化疗期间适当运动，仅20分钟散步也能有效刺激肠道蠕动。上海第十人民医院普通外科陈春球
3)控制体重。一些癌症患者在化疗期间体重会增加。建议吃低脂肪饮食，多吃蔬菜。
4)增强食欲。患者在化疗期间食欲不佳，建议吃点心，涂花生酱和其他坚果酱，也包括酸奶和粥类。
5)减轻腹泻。化疗期间出现，避免吃油腻和油炸的食物，含有咖啡因和糖分过高的饮料和果汁。一般可以吃燕麦粥，去皮的水果、马铃薯、南瓜等。
6)饮食记录。记录患者的食物和饮料，写下吃饭时和吃饭后的症状，有助于调整饮食，知道那些食物会引起恶心、腹泻、便秘。每次化疗都不要吃这些食物。
7)缓解口腔不适。有些化疗后会出现口腔溃疡或口腔粘膜炎。不要吃辣的食物，喝酒，不要吃太热的食物。全天多量饮水以保持口腔湿润。进食后盐开水漱口有利于缓解口腔不适。
8）避免缺水。腹泻、呕吐，同时饮水少会导致脱水。脱水的症状是口干和口粘，眼睛干，尿量少，颜色黄。大量饮用水可以避免脱水。
9)控制恶心。吃冷食物，嚼糖水浸泡的生姜，喝薄荷和姜茶，有助于控制恶心。避免食用油腻或油炸食品，以及具有强烈刺激气味的食物。
10）少食多餐。化疗期间每次吃少量食物都很有耐心。少吃多吃也能减轻恶心的症状。
11)少补充营养品。化疗期间最好不要服用维生素、微量元素矿物质类、中草药营养品等。这些营养品可能与化疗药物反应，影响化疗效果。
坐月子产妇上火吃什么好？4种食物有利于产后恢复
尤其是哺乳饲养的新妈妈，月巷子里容易上火会危害到奶水，搞不好小宝宝也就非常容易跟随容易上火。平常进食时要留意，不能吃辛辣食物等易热性食物，性寒性的食材也不可以多吃。最好是也不必吃清火的药。
多食蔬菜水果
大白菜能够清热解毒除烦，利上厕所；莴笋能清肝火，解肺胃郁火，常吃有利；青笋清热解毒、疏肝理气、止咳化痰；莴笋清热去火，合适心经络有火、烦心口渴、便干尿液发黄的妈妈食用，；连藕清热解毒生津、止咳润肺；百合花清热润肺、止咳化痰，能够减轻妈妈咽喉疼痛，烦心口渴。
适当食用黑豆
喝些绿豆粥或绿豆稀饭，能清爽祛毒，清热解毒解烦，对情绪不稳定、心神不安的人更为适合，但哺乳妈妈要适当食用。
水果能清热解毒排火
除桔子、青芒果等水果性热动怒外，别的水果，如iPhone、桃、香蕉苹果等都能够具有清热解毒排火的作用。荸荠既是水果，也可火锅配菜吃，能减轻哺乳妈妈烦心口渴、口腔上火、便干尿液发黄的状况；青枣清热解毒生津，内火旺亢盛、牙龈肿痛破旧的妈妈最合适吃它。
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