很多母亲在怀孕期间不注意生活规律，经常熬夜加班，有的甚至到凌晨两三点还未入睡，等到第二天中午才起床，这种混乱的作息时间对腹中胎儿非常不利，孕期教育同样会对婴儿睡眠起到很大影响。
熬夜对胎儿的影响
1、孕妈胎儿易血虚。晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。
2、生出来的娃长得慢。如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢啊，体重轻啊，小孩子肾精不足啊，等等。所以，准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。
3、生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。因此，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
3件小事提高孕期睡眠质量
1、早睡早起，不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
2、情绪平和、精神松弛才入睡
怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。
3、早起后散步散心，有助晚上睡眠
早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。
胎儿的营养来自于孕妈妈 孕前孕妇需要做好哪些习惯？
前一段时间，小编在看新闻的时候，很惊喜的发现。在怀孕期间的习惯，还有一些经常做的动作，对于腹中的孩子其实有着影响。以为长时间开出租车的女司机怀孕了，因为前几个月还是每天开车。没想要在检查的时候，发现孩子的脚会踩离合器和油门。胎儿在母亲体内的时候，所有的营养都来自于孕妈妈进食后所吸收到的能量。所以说，在备孕期间，大家应该要养成哪些好习惯呢？
孕前养成良好饮食习惯有助于宝宝健康
以天然的食物为主
应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，尽量避免“垃圾食品”，比如零食、烧烤之类的，最好都不要再吃了。
食物安排多样化
注意粗、洗=细、杂粮搭配，少吃精米精面，食物制作要科学合理。
定时用餐
最理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐，不论多忙碌，都应该按时用餐。孕期提倡采用“三餐两点心”的用餐模式，在三餐之间安排两次加餐，进食一些点心。饮料、蔬菜、水果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度，有利于身体健康。
定量用餐
备孕期间的各餐，尤其是正餐不宜囫囵或合并，且分量要足够，保证每餐的热量摄取与均衡营养。
定点用餐
专家指出，一边吃饭一边做别的事是不好的习惯;如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭，那么你首先应该以身作则，定点(固定时间、地点)用餐。进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰或打断。
有很多人会说，这个孩子像妈妈，平时吃饭喜欢挑食，这也不吃那也不吃的，身体的营养怎么会有呢？其实，这些话也不是没有道理的。为了孩子的健康成长，在孕期之前，宝妈们就应该养成健康的生活习惯。挑食、偏食都是很不好的饮食习惯，对人们的健康也有不利的影响。处于备孕阶段的女性朋友，是可以改善自己的膳食，可以为后期怀上孩子做好基础准备。最后，小编想提示下大家，在备孕期间一定要注意放松心情哦。
孕期体重长得慢会影响胎儿么？小心孕期体重下降减轻的2大危害
胎儿所赖以生存生长发育的养分，是由妈妈从食材中摄入历经消化吸收后，再由血夜运输，根据胚胎经过胎儿脐带运输而成的。因而假如怀孕期，妈妈欠缺健康的饮食，营养摄入不够，体重提升不足，就很有可能会产生下列的并发症：
小心孕期体重下降减轻的2大危害
①缺铁性贫血
怀孕期母体除开适应本身营养必须 外，还得供货胎儿成长发育所必须 的营养，因而沒有充裕的养分提供，很有可能会导致母体营养欠佳，造成缺铁性贫血的产生，危害胎儿一切正常的发展与生长发育。
②胎儿宫腔内生长迟缓
本来体重就过轻的准妈妈，怀孕期又欠缺适度的营养，假如在怀孕28周以后体重就不会再提升，母体提供胎儿的养分当然会不足，胎儿的生长发育和生长发育会以其而缓解甚至是间断。胎儿体重低于相对应月份，为胎儿宫腔内生长迟缓。那样的胎儿出世后便是大家平常常说的低体重胎儿。
胎儿期及新生婴儿阶段体重过轻，营养欠佳，抵抗能力不高，会促使宝宝针对传染性疾病和裂头蚴病症的抵抗能力变弱，非常容易地就被病原菌击败。因此较体重一切正常的宝宝患各种各样病症的概率大，致死率也高。泛美国际卫生组织在20新世纪70时代所做的调查研究报告中强调，在南美洲小区发生的34%的婴儿死亡是与营养欠缺息息相关的。
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