“自古以来都是当媳妇的要忍，可现在，我这当婆婆的却忍无可忍了！”来自上海、住在亚特兰大的婆婆贤珍说：“媳妇虽有博士学位，在家里却既不会带孩子、也不会烧菜，更别说勤俭持家了。”
对着家庭辅导师，贤珍越说越来气：“我在家给他们带孩子，趁孩子睡觉的空档准备饭菜，一天忙下来，腰都要累断了，好不容易晚饭后喘口气，想与儿子聊几句家常话，媳妇就在一边拉长了脸，明摆着是嫌我霸占了她的丈夫。”
辅导师张张嘴想说话，还没吐出一个字呢！贤珍又说开了：“我也不是那种旧式婆婆，也是受过高等教育的，我们那年代，一样要上班，要做家务，三、四个孩子都要自己带大，晚上还常有政治学习。现在的年轻人，真被娇宠坏了。
这还不说，常常我做好饭，抱着孙子等他们回家，他们却一个电话打来，说是临时有事，不回来吃晚饭了。你看这像不像话？在他们眼里我连个保姆都不如！”
在底特律地区执业的家庭辅导师顾韫女士说，上述情况在她辅导的案例中并不少见。虽然，在不少与儿子同住的婆婆心目中，媳妇以女主人自居，而她们彷佛沦为听命干活的老妈子。
针对婆婆们的不平之鸣，顾韫女士和多位家庭辅导专家提出以下建议，希望有福气已作婆婆的朋友，能身体力行，一分耕耘一分收获，定会得到意想不到的成果。
▲想得开，要学习放手。孩子已长大成人了，可以自己做决定了，作长辈的就要心甘情愿地把自己的角色由”家长”转为”顾问”。婆媳近距离长期相处，难免会有磨擦，若是一些家务小事，能忍则忍，不要太计较，要多往好处想，多看年轻人可爱的地方，体谅他们的压力。
若实在觉得心里难过，也要以适当的方式表达出来。少插手孩子们的事情，对他们的决定少给”不请自来的忠告”。不要老用”想当年”来与现在的年轻人比较，更不要在外人面前说媳妇的闲话。
▲接受无法改变的事实。既然儿子选择了媳妇，婆媳关系就从此注定了，只要儿子喜欢，作婆婆的就要努力接受这个事实。有什么能比儿子媳妇恩恩爱爱更能使家庭稳定和睦？若真是儿子媳妇因着公婆的缘故分离，不仅老人家不能安享晚年，更影响到孙辈的健康成长。
▲将心比心。要了解母子之爱和夫妻之爱的呈现方式大不相同，因此不要把自己爱儿子的方式强加在媳妇身上。想想自己年轻当媳妇时，不也希望丈夫给自己多些注意、多些时间？设身处地为媳妇想想，就会愿意让小两口有单独相处的空间了。
▲不过于敏感。有时小两口免不了拌几句嘴、说些气话。身为婆婆的你这时不要老是认为争执必定因你而起，最好的办法是离开现场。对儿女的婚姻或对孙辈的教养问题过度干涉，不但没有助益，往往反而使问题更加恶化。
▲常存感恩与爱心。不要认为媳妇把儿子夺走了，相反地，要谢谢媳妇让儿子结束了漂泊不定的单身生涯，照顾儿子的生活，而且不辞辛苦生儿育女。常在儿子面前赞扬媳妇，话传到她耳朵里，媳妇一定会对你多一份敬重。
人心都是肉做的，婆婆多疼媳妇一分，就等于在“情感户头 ”里多存一笔款，只要“存款”充足，偶尔有些小磨擦或误会也不会导致太大的矛盾，并且容易彼此沟通和谅解。
扩大生活圈。来到海外，生活环境改变、老朋友断了来往，再加上语言障碍、交通不便，会更觉孤独。因此要学习自得其乐，参加教会或社区活动、读书、运动、交友、种花弄草等等，这样才不至于把所有注意力都集中在家里，事事操心、事事烦心。
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婆媳相处有技巧
婆媳之间的相互尊重要求双方有事要全家协商处理，如经济开支、如何教养第三代等，养成民主家风;而属于个人的“私事”，则应互不干涉，个人享有“自主权”。
婆媳相处有技巧
作为媳妇，要多尊敬婆婆，因为婆婆年岁大，管家或教孩子的经验丰富;做婆婆的也不要总是在媳妇面前摆架子，要看到儿媳的长处，多尊重儿媳的意见，特别是教养孩子的问题。也就是说双方要相互配合，彼此尊重。婆媳长年生活在一起，难免会发生一些不协调的事情，这时就更需要双方相互谅解。我们的先辈在处理人际关系中所提倡的“设身处地”、“以己度人”、“己所不欲，勿施于人”等原则，都包含着谅解的思想，是处理人际关系的“金玉良言”，当然也完全适合于处理婆媳关系。
有分歧时回避矛盾，礼让为先
婆媳之间一旦发生摩擦，不管孰是孰非，作为媳妇的一定要先忍让，万不可针锋相对。婆婆说什么，只管听着，等事后双方都心平气和了，再探讨矛盾的起因与解决方法。这样一来，婆婆面子十足，今后也会想法子弥补过失，而你在婆婆眼中更是一个识大体的好媳妇。
此外，婆媳双方平日有了意见，切忌向邻居、同事或朋友乱讲。我国民间有这样一句俗语：“捎东西越捎越少，捎话越捎越多”，说的就是“传话”在人际关系中的不良作用。婆媳失和，向亲朋邻里诉说，传来传去，面目全非，只会加剧矛盾。作为婆媳，应引以为戒。
物质上孝敬、情感上交流
上了年纪的人，感情相对脆弱，怕孤独，爱唠叨。作为媳妇，如能与婆婆多聊家常、多做家务，多买点老人喜欢吃的东西，会极大地安慰老人那颗孤苦之心。除了物质上孝敬之外，还应注意和婆婆搞好感情交流，消除心理上的隔阂。因此，做媳妇的平日里要经常向婆婆问寒问暖，每逢老人身体不适，更需悉心照顾。特别是碰到教养孩子方面的问题，做媳妇的不管如何做，都应该和婆婆通报一声，让婆婆也有满足感。
发挥儿子的中介作用
婆媳关系本来就是亲子关系与夫妻关系各自的延伸而形成的一种新的家庭人际关系，儿子在婆媳关系中扮演着“中介”角色。
儿子可以帮助婆媳进行心理沟通。例如平日家中有什么关于婆婆的好事，儿子可以多叫妻子出面，母亲过生日，买了东西叫妻子出面送给老人等。这些策略都有助于婆媳之间的情感交流。
婆媳之间发生矛盾时，儿子可以起疏导作用。由于婆媳之间既缺少母子间的亲切，又没有夫妇间的密切，因而出现了隔阂往往不容易消除，通过儿子从中周旋，可以消除心理屏障，使婆媳和好如初。
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音乐有氧操,快乐瘦身有妙招
音乐响起，随着欢快的音乐，伸展你的臂膀，展现你的运动细胞，让我们体会酣畅淋漓的运动快感。6步减肥操，让你在快乐中运动，运动中减肥。
一、基本训炼（倾斜、挤压、收紧）
首要目标：上腹部和下腹部
次要目标：下背部
1、肩膀向前倾，轻轻打圈（倾斜）。
2、向上收起骨盆，轻轻挤压臀部（挤压），再收紧腹部（收紧）。放松回到初始姿势。重复做48次，或者跟随8节拍的音乐做12次。
二、进阶训练
首要目标：臀部，腹部
次要目标：上背部，肩部
1、两腿分开与跨同宽，两臂举起至胸前。手掌向外张开，身体做基本训练中的倾斜、挤压、收紧动作。
2、左脚靠向右脚站直，两臂保持在身体前方，做转方向盘动作。记得保持两肘弯屈。换一边重复，每一边做12次。
三、式佛蹲
首要目标：大腿、臀部、腿筋
次要目标：腹部、三头肌
1、蹲下，感觉坐在椅子上一样，双手合掌于胸前做祈祷姿势。
2、立起，身体向左侧轻推，向下伸展手臂，挤压臀部]。换一边重复，每一边做12次。动作时保持腹部收紧。
四、斜肌训练
首要目标：斜肌
次要目标：大腿内侧肌肉
1、左脚向外跨一步，左手向上伸直。
2、现在，右脚向后跨于左脚后方，左臂向下。同时向左边挤压腰部（左斜肌）。换一边重复，每一边做12次。
五、派队式
首要目标：肩膀、腹部、大腿
次要目标：腿筋、臀部
1、左脚向左跨一步，左肘向上抬起。做两次下蹲。
2、右脚向左脚靠拢，站起来，面向左边，左手握拳向上举过头顶两次。如果要增加强度，举起拳头的同时跳起来或单脚跳。换一边重复，每一边做12次。
六、综合训练
首要目标：腹部、斜肌、肩膀
次要目标：肩膀
1、两膝弯屈站立，右手握拳向下打，紧接着左手同样动作。
2、右手握拳于身后，接着左手同样动作。两臂于胸前伸直，紧握双拳，同时挤压胸部两次。
3、收回两臂于胸前，想象你在做拳击的防御动作。同时向两侧挤压腹部。重复12次。
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