产妇产后都需要休养调理6至8周。而是如何地坐月子，保证产妇顺利度过产褥期。
1、洗澡；多汗，加上恶露排出、乳汁分泌，身体更需要清洁，应该勤洗头、洗澡，厕后也最好用温水冲洗会阴部，以减少产褥感染发生。提醒剖宫产或侧切产妇，产后7～10天最好再淋浴。
2、刷牙；；进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物，容易为牙菌斑形成提供条件。应该每天坚持早晚刷牙，最好用温水，防止冷水对牙齿及牙龈过大的刺激。
3、活动；适当活动有利于恶露排出，防止静脉血栓形成，帮助恢复体力。但应避免下地后长久站立和下蹲动作，更要防止过于劳累。
4、开空调；夏季炎热，容易中暑，使用空调势在必行。但要注意，空调保持在27℃左右比较适宜，温度不可太低，同时注意不要将风口对着产妇吹，特别是其头部、背部。
5、少弯腰；腹部肌肉软弱无力，子宫尚未复位，应少弯腰，防止腰疼。童车、童床要调整到合适高度，并把尿布、纸巾等放在触手可及之处，避免照料宝宝时过多弯腰。
6、别太补；月子里的饮食应该全面均衡，不强调进补或大补。补过头可能患上肥胖症，并造成乳汁中脂肪含量过多，引起婴儿肥胖或腹泻。
产后如何科学的坐月子？科学坐月子的注意事项
新妈妈应注意产后保暖，避免感冒等疾病。除了必要的保暖措施外，还应注意空气的流动性，不要关闭门窗。适当的锻炼有助于抵御寒冷，帮助孕妇在分娩后迅速恢复苗条的身材。
立冬新妈妈如何科学坐月子？新妈妈的衣服要宽松舒适
冬天很冷，新妈妈更容易母乳喂养和照顾婴儿。应经常洗澡，经常洗内衣，保持皮肤清洁。可穿内衣和产后紧身裤，有利于子宫位置恢复和产后苗条。
保持室内环境温暖、湿润、清新
温度和湿度要合适，室内空气要保持新鲜。确保每天开窗通风 2 每次(上下午一次) 15 ～ 20分钟。通风后，让新妈妈和宝宝回来，直到房间恢复到合适的温度。
3.新妈妈的被子要薄一点，床不要太软
定期通风，注意床上用品不要太厚。选用棉或麻等柔软透气的产品～每两周更换一次，暴露一次。产后为保护腰骨，避免腰痛，不宜睡太软的床。
4.新妈妈淋浴时水温要合适，注意防风
洗完后，尽快擦干身体上的水，及时穿上冷衣服，然后走出浴室，避免感冒或被风吹走。注意口腔卫生，用温水漱口。
洗完头发后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环
洗头时，用手指腹部按摩头皮，洗后及时擦干，然后用干毛巾包裹，避免湿头发挥发水带走大量热量，使头皮血管在冷刺激后突然收缩引起头痛。头发不干，不要辫子，睡觉。
6.营养要均衡，果蔬必不可少
坐月子要多吃营养高、热量高、易消化的食物，多喝水，促进身体快速恢复，保证充足的乳量。产后多虚多瘀，禁食生冷产品。生冷伤胃，冷则凝血，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等多种疾病。
7.坐月子也要劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足。各种器官应恢复原位，子宫应消除恶露。因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血循环，使内脏功能旺盛。卧床太久会导致疲劳和疲劳，不利于充血的排出。
8.放松，赶走产后抑郁症
产前学习一些产褥期知识，产后尽快活动，恢复原有兴趣；家庭和亲属给予更多的心理咨询，将是减少月内抑郁的有效方法。
立冬新妈妈坐月子的注意事项1.门窗不宜关闭
有的产妇怕产后风，把自己裹得紧紧的，门窗关着，其实没必要。
2.洗澡不宜洗澡
因为月内有恶露，洗澡时可能会引起恶露排出异常，严重时可能会引起逆行感染等疾病。因此，你应该站起来洗澡。如果你身体虚弱，你可以让你的家人帮你洗澡。
3、不宜用冷水刷牙
产妇分娩后可能会感到疲劳，可以用淡盐水和温茶漱口。一旦身体恢复，你可以起床，你应该尽快恢复刷牙。但注意使用温水，避免冷水，牙刷选择软毛牙刷。
4.重物不宜提起
怀孕会放松骨盆腔的结构。如果是阴道分娩，会对骨盆底部的肌肉韧带造成损伤。
5.美白产品不宜使用
不得使用美白护肤品。美白产品含有铅和其他金属，这将对婴儿产生影响。尽量不要化妆或淡妆，因为许多化妆品也含有铅等金属。
月食谱大全女性在分娩后最需要的是休息和恢复。通过饮食调节，他们可以及时补充所需的营养，预防一些产后症状。然后你可以选择在分娩期间吃一些健康营养的食物，然后让我们了解一下分娩的完整食谱。
小米鸡蛋粥
将小米粥煮至浓稠，加入鸡蛋液再煮，最后根据自己的口味加入红糖。
功能:能益气活血，新生产的产妇可食用。
2.参加黑鸡汤
将鸡煮熟，然后加入人参和当归，煮半小时左右，最后加盐。
功能：补虚，产后一周的产妇可食用。
3、鲈鱼姜汤
鲈鱼切成 块，用米酒浸泡，然后放入水中煮，等鱼变白。
功能：营养丰富，不易使产妇发胖，有助于产后减肥。
鱼粒虾汤
将鱼切成小块，用淀粉与虾混合，将菱角切成小块，油热后放入锅中炒鱼丁、虾，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐
功能：补充丰富的蛋白质。
坐月子能吃葡萄吗？对于新妈妈来说，分娩后和分娩期间有很多饮食需要注意。孕妇产后体质虚弱，应补充维生素和矿物质。葡萄是个不错的选择。
葡萄味甘酸，性平。具有补气补血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干制成后，铁占比较大，可作为补铁食品。经常食用可以消除困倦、疲劳、体重减轻等症状，是延年益寿的好产品。女性产后失血过多，葡萄可作为补血圣品。
产后头几天，产妇体质虚弱，消化功能差，食欲差。他们应该吃清淡、营养丰富、易消化的饮食。今后，他们可以根据每个人的情况增加食物摄入量和成分，保持充足全面的营养供应。在不增加消化道负担的前提下，产妇还应多吃水果，以补充所需的维生素和矿物质。饭后，你可以吃一些水果，如苹果、橙子、葡萄等。不要太冷。例如，刚从冰箱里拿出来的水果应该在室温下吃一会儿。吃饭时，注意清洁、清洁或剥皮，以免腹泻。有些人害怕感冒。他们也可以把它切成块，用沸水烫一下，然后再吃。他们也可以加一些糖。最好不要煮，以免损害水果中的维生素。
产后坐月子的饮食注意事项
月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：
1、第一阶段（1～2周）排净恶露、愈合伤口（排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）。
2、第二阶段（3～4周）修复组织、调理脏器（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）。
3、第三阶段（5～6周）增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态）。
4、第四阶段（7～8周）健体修身、美容养颜（进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力）。
同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
产妇月子餐的“宜”与“忌”
产后宜多喝汤
对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
产后不能喝水
错。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后，一定要多增加水分的摄取。
产后应忌生冷
对。从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
产后不能吃蔬菜水果
这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。
提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
产后忌吃辛辣温燥食物
对。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
产后要大补
这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。
提醒：小心补伤！如果家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。
最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。
剖腹产后如何坐月子？剖腹产后的注意事项
剖腹产后要怎样坐月子呢？恰当的坐月子能够协助新手妈妈合理的恢复元气和身体，尤其是剖腹产后坐月子就需要更为细致了。下边我就来详细介绍剖腹产坐月子的标准和忌讳。
剖腹产后坐月子的标准
1、很多填补水分。剖腹产产妇应当在月子期内喝很多的水。这不但是防止严重便秘也是有益于喂奶。
2、医护创口。产后尽可能不必有大动作，就算是干咳或笑的情况下也应当拿手支撑住创口或用枕芯抵住你的胃，你的痛感便会缓解。尤其是应当好好地医护创口预防感染。假如发觉有发高烧、肿胀等征兆应当立刻就医。
3、仔细观查恶露。产后都是会发生许多女性分泌物。可是伴随着時间的变化，恶露的总数会有一定的降低。色调应当从红色慢慢变成淡粉色，随后是红褐色。深查恶露是剖腹产产妇必做的课程，假如发觉恶露有出现异常应当立刻就医。
4、服装要比较宽松。产妇应当挑选大一号的系绑带的內裤或平脚內裤。
5、可做适当的健身运动。手术后6～8周的情况下，能够逐渐做一些轻中度运动强度的主题活动，但一定要获得医师认同才能够开展。要修复到原先的身体情况很有可能必须好多个月的時间。
6、产后应当避孕措施。产后假如感到高兴能够在4～6周修复夫妻生活，可是，剖腹产的产妇不宜马上孕期。因此在产后假如要开展夫妻生活一定要搞好避孕方法。
除开之上六点标准外，剖腹产后坐月子还有哪些忌讳呢？
剖腹产后坐月子的忌讳
1、不适合平躺：术后麻醉剂功效消退，产妇创口觉得痛疼，而平躺位对宫缩痛疼最比较敏感，故应采用侧卧，使身体和床成20-30度角，将褥子或绒毯垫在身后，以缓解身体挪动时对创口的振动和伸展痛。
2、不适合静养：手术后直觉修复后，就应当开展身体主题活动，24小时后应当训练翻盘、坐起，并下地渐渐地主题活动，那样能提高肠胃肠蠕动，尽快排气管，还可防止肠梗堵及形成血栓而造成其他位置的堵塞。
3、不适合太饱：剖腹术后多食，会造成肚胀，腹压提高，不可于恢复。因此，手术后6钟头内要忌食，之后逐渐提升胃口。
4、立即大便：剖腹产后，因为痛疼导致腹腔害怕用劲，上厕所不可以立即代谢，易导致尿储留和大便不通畅，故手术后产妇应按平常习惯性立即上厕所。
剖腹产后怎样坐月子？为了更好地母亲的身心健康，要铭记之上事宜哦。
本文Hash：bfb11e68a0f8c40bf0fe21aadd4b5819aab7aa4b
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。