●散步：散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力，对分娩是很有好处的。妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。据说在阳光下散步是最好的，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，此种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
怀孕期间散步的益处：
对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。
如果你以前有散步习惯的话，继续保持。如果你在孕前不是非常热心的话，慢慢开始，然后走上20至30分钟来让自己活跃起来。根据美国妇产科大学的观点，你几乎可以在每天都进行至少30分钟的练习，只要你得到医生或者健身教练的同意。
孕早期（1~3个月）指南：
或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节；在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。
孕中期（4~7个月）指南：
继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。
孕后期（8~10个月）指南：
继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。
需要警惕的迹象：
不要散步过度，直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。
当你出现如下症状的时候，立即停下，打电话向你的医师求助：阴道出血，呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。
还有一些比如健身球等运动，对孕中期的妇女也是很有好处的，孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。
怀孕期间散步益处多
对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。
●散步：散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力，对分娩是很有好处的。妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。据说在阳光下散步是最好的，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，此种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
怀孕期间散步的益处：
对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。
如果你以前有散步习惯的话，继续保持。如果你在孕前不是非常热心的话，慢慢开始，然后走上20至30分钟来让自己活跃起来。根据美国妇产科大学的观点，你几乎可以在每天都进行至少30分钟的练习，只要你得到医生或者健身教练的同意。
孕早期(1~3个月)指南：
或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节;在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。
孕中期(4~7个月)指南：
继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。
${FDPageBreak}
孕后期(8~10个月)指南：
继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。
需要警惕的迹象：
不要散步过度，直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。
当你出现如下症状的时候，立即停下，打电话向你的医师求助：阴道出血，呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。
还有一些比如健身球等运动，对孕中期的妇女也是很有好处的，孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
用散步击退万恶怀孕期间的压力,散步原来还有这么多好处
孕期压力过大，对孩子发育是很不好的，甚至会产出智障儿！那么如何才能击退孕期压力呢？
肚子里有婴儿后，准妈妈不仅身体变化，心理上也变得敏感。倘若遇到某些挫折，便会长时间地闷闷不乐，感到压力山大。孕期压力过大，对孩子发育是很不好的，甚至会产出智障儿！我们怎样才能消除怀孕期间的压力？简单的散户就是好办法！
悠然散步
想要变得开心，散步就是个好方法。晚饭后，和丈夫一起去住宅区、公园、学校、广场等广阔的地方散步，说话。和丈夫一起交流心情，聊天，消除疲劳。这种方法不仅有助于孕妇精神饱满，还有助于孕期运动的进行，有助于婴儿将来顺利分娩。
轻视压力
不要过度注意压力。生活中不可避免地会有压力，但压力不足以伤害婴儿的生命。当你有压力时，你不妨冷静下来，放一首你最喜欢的歌，陶冶鱼。你会发现自己逐渐放松，精神放松，身心成为语录爱。
不上夜班
如果怀孕了，不要对自己的工作太苛刻。每天工作8小时以上，尽量不上夜班，呼吸自己的身体。在工作间隙，要注意休息，每隔一两个小时到室外或阳台享受阳光，呼吸新鲜空气。同时，要多活动身体，不要长时间站着或作者移动脚和胳膊，也可以走路，接触身体和精神疲劳。
本文Hash：f420f24b3be6b2c20be78bf22474031681c3f551
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怀孕期间运动有什么益处？适合孕妇的运动有哪些？
怀孕期的适度运动，带来我和过去一样的漂亮、轻轻松松与魅力。怀孕前与怀孕期间的锻练运动是关键的。这是由于，在怀孕前，它能够使你的身体在更健康的情况下怀起小宝宝；在怀孕期，它能提高你的柔韧度和能量，协助你适应身体承担的额外负担，使身体慢慢融入怀孕和分娩的必须，耗费不必要的发热量，不会由于孕期使增加体重太多。怀孕期间保持稳定情况，会使分娩更非常容易，更轻轻松松，生完孩子也可短时间恢复过来身型。下边
-
怀孕期间可以同房吗？孕中期同房的好处
怀孕期间可以同房吗？在漫长的怀胎十月，准妈妈和准爸爸如何安全科学的度过孕期性生活呢？怀孕期间究竟可以同房吗？一、怀孕期间可以同房吗？怀孕期间可以同房吗？如果孕期一切正常的话，整个孕期都可以同房，直到羊水破裂。一些怀孕书籍和医生可能会告诫你，在前3个月和最后3个月的孕期同房是不安全的，但是最新的医学证据显示，只要你在孕期身体一切正常，孕期可以同房。不过，如果你因为早产接受过治疗，或者
-
怀孕期间可以同房吗？孕期同房的两大好处
怀孕期间可以同房吗？准爸妈们是否还在犹豫不决呢？小编告诉你，怀孕期间同房是有好处的哦。一、怀孕期间同房的好处1、孕中期性生活有益于身心健康妊娠中期的性生活以每周1－2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体。白天，丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸，爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处。反过来
-
怀孕期间吃柚子的好处
孕妇吃柚子的好处：1、柚子含有丰富的天然水果纤维与维他命C，孕妇吃柚子可以起到养颜美容的作用。2、柚子可以有助于消化、通便，会有效的缓解孕期便秘。3、柚子中含丰富的维生素P，具有清除血液中胆固醇的作用，多吃可预防狭心症、心脏病的发生。4、柚子可以有效治疗感冒、缓解咽喉疼痛。秋冬季节气候干燥，孕妈妈患上了口腔溃疡，牙龈肿痛。不要擅自用药。柚子可以降火气、抑制口腔溃疡，此时不妨食用一些柚子。5、鲜柚肉
-
怀孕期间适当运动的好处
是不是你感觉锻炼如同家务劳动一样无聊乏味呢？听一听大家列举的怀孕期间锻炼七大好处，你没理由不迷上它！１．使你精力充足孕期会让你感到疲惫不堪，可是有规律性的锻炼可以协助你更为精力充足地渡过每一天，进行繁杂的日常工作中。锻炼能健壮你的内分泌系统，那样你也就不那麼非常容易感到疲倦了。与此同时，锻炼后你的全身肌肉会越来越体格健壮，使你不管做什么事情都不容易那麼费劲，不论是买东西，或是参与悠长的大会，你
-
在怀孕期间的注意事项是什么？怀孕能喝益母草吗？
在怀孕期间的注意事项是什么？怀孕能喝益母草吗？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：一般情况下，还是需要好好的检查自己的身体，保持健康最好。怀孕后喝益母草颗粒对胎儿有点影响，但是影响多大就不好说，你要密切关注最近有没有不舒服，如果有出血就要吃保胎药，切记不要乱吃药。不
-
如何处理怀孕期间的工作压力
处理怀孕期间的工作压力包括在工作单位保持身体健康。随着怀孕时间的增长，你身上的担子将会变得比原来更重。这会引发诸多并发症，比如腰酸背痛，双腿发酸，早起恶心以及易于疲惫。你需要在身体和精神两个层面上同时解脱掉怀孕所带来的问题。下面是几条怀孕期间解决工作压力的好办法：1.孕前约定如果你已决定在怀孕期间继续工作，那么也许
-
怀孕期间的饮食应该吃什么?孕妇吃坚果有什么好处?
孕妇吃坚果的好处:坚果含有大量脂肪和蛋白质，怀孕期间胎儿和母体需要这两种营养成分。胎儿营养的供应完全取决于准妈妈的营养吸收，建议在怀孕期间保持健康的饮食习惯，建立完美的饮食结构。不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸
-
怀孕期间如何做好牙齿的保护？孕妇护牙需要做好哪些步骤？
孕期孕妈妈护牙四标准1、坚持不懈迟早刷牙、刷牙漱口。2、按时应用牙线棒清理邻面牙斑菌。3、采用牙膏含氟刷牙，防止蛀齿。4、留意均衡膳食，挑选有益于身心健康和非致龋性食材并遵照科学研究的进糖标准，少吃甜食，降低零食。需注意：怀孕期治疗蛀齿和牙龈发炎的最佳时间是怀孕中后期，即怀孕4～6个月时。最好是能在准备怀孕先做牙齿查验，由于怀孕期间不宜做牙齿治疗，若牙发生突发状况，也仅仅做短暂性的病症治疗，拔
-
怀孕准备期间可以慢跑吗？怀孕期间的注意事项
备孕期间能慢跑吗备孕期间能慢跑，运动只要不是特别激烈，无论什么时候都对身体有益，即使是怀孕期间，也是需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的。很多女性为了健康，每天做1~2小时的运动，比如跳绳，跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床，不得不停止运动。其实，适当的运动不会影响受精卵的着床。事实上多运动可以提高卵子的活力。
-
怀孕期间哪些食物不能吃,怀孕期间可以吃辣的吗？
我们习惯上所谓的禁忌。这不是迷信。怀孕期间确实有不适合吃的食物。因为有自己平时喜欢吃的食物，所以怀孕期间吃得太多会对胎儿产生不良影响。一、辣热性材料。辣椒、花椒、花椒、茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，减少肠胃分泌，引起胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可
-
女性在怀孕期间呕吐后吃什么？怀孕期间的饮食调理
女性怀孕期间呕吐后吃什么？妊娠呕吐是所有准妈妈个人体质对妊娠的反应，本身是过敏体质的人，妊娠期容易发生妊娠呕吐现象，许多孕妇本来身体就很强壮，妊娠期妊娠呕吐反应也不明显，粗心大意地度过妊娠期。当然，如果准妈妈没有看到红色、疼痛难忍的症状，几乎不是婴儿的问题，孕妇怀孕3个月内可以做超声波检查，放松身心，注意休息饮食。女性孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。1、牛奶
-
怀孕期间兔唇的原因是什么？怀孕期间兔唇怎么治疗？
兔唇出现的主要因素如下。1、病毒感染:孕妇上呼吸道感染、风疹等。2、药物作用:如抗癫痫药物、类胆固醇、抗过敏、抗癌药物等。3、内分泌：精神性或损伤性的因素，如遭到强烈的精神刺激、身体外部遭损伤等。4、营养因素:早产期呕吐、厌食、偏食等缺乏维生素d、叶酸、铁、钙等。5、外部因素：如照射X线，吸烟地（主、被动吸烟），酒精（酗酒），缺氧（麻醉或高山反应）。孕期适量补充叶酸服用适量叶酸对预防先天性唇腭
-
女性怀孕期间应多吃什么？,怀孕期间不能吃的食物盘点
女性在怀孕期间的饮食是很有讲究的，一方面要照顾到孕妈妈的孕期反应，所以一些很油腻反胃的食物，尽管营养丰富，但是如果孕妈妈不想吃那也不必过于强求。另一方面孕妈妈自身的营养需求与胎儿发育的营养需求迫使孕妈妈需要多从日常生活中摄取一些必须的营养元素。其实只要饮食得当，是可以最大限度上满足母体及胎儿的营养需求的。那么女性怀孕期间应多吃什么？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。女性怀孕期间应多吃什么？女性
-
怀孕期间补充叶酸遵守的原则,怀孕期间饮食有哪些注意
妊娠期是女性一生的重要时期，很多人认为能否生出健康聪明的婴儿，取决于女性在妊娠准备期和妊娠期是否做好相关的保健工作。虽说生孩子不是女性一个人，但女性怀孕期间饮食保健的重要性是毫无疑问的。许多女性都知道，为了预防胎儿畸形，最好在怀孕前提前服用叶酸，但是叶酸真的吃得越多越好吗？专家:叶酸过多或有反效建议女性在准备妊娠前补充叶酸，主要原因是预防胎儿神经管畸形。所谓叶酸，也称维生素B9，是一种水溶性营
