玉米
我第一个要提的就是玉米，玉米不仅味道好，而且它的好处让人意想不到。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。
孕期中的准妈妈吃主食的时候，比较适宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。我还告诉准妈妈一个好消息，经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低，那么准妈妈在孕期不可缺少的粗粮有哪些呢？
红薯
我们不论南方和北方，红薯都比较常见。它又叫做甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。
美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。所以，红薯是孕妇的营养保健食品。
孕期中的准妈妈吃主食的时候，比较适宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。我还告诉准妈妈一个好消息，经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低，那么准妈妈在孕期不可缺少的粗粮有哪些呢？
荞麦
荞麦对于一些准妈妈可能不是很熟悉，但它是很好的孕期粗粮。它又叫甜荞、乌麦、花荞，比其他谷类更能提供全面的蛋白质，是素食者很好的选择。荞麦的蛋白质中含有丰富的被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分，其能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。
荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，还含有丰富的维生素E、烟酸和芦丁(芸香甙)。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进肌体的新陈代谢，增强解毒能力，降低血液中的胆固醇。荞麦巾丰富的镁能促进纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，可抗血栓和降低血清胆固醇。这些营养成分对孕妇很有意义。
在这，要提醒一下准妈妈，粗粮一定不要过多的吃，因为过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。从粗粮的角度来说应该是粗粮细做，比较有利于健康。还有吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
孕妇可以吃那些粗粮？吃粗粮的好处有哪些？
医生您好，我一直特别喜欢吃粗粮，现在怀孕了更喜欢吃了，请问孕妇可以吃那些粗粮？吃粗粮的好处？孕妇可以吃那些粗粮？吃粗粮的好处？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据您的情况来看。您怀孕期间是可以吃粗粮的，适当地吃粗粮对身体有好处，粗粮中含有一种不可溶性纤维素，有利于消化系统正常运转，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。平常孕妇可以吃的粗粮有玉米、小米、红薯、糯米等，这些粗粮虽然吃了对身体有好处，但是要注意不能吃太多，因为过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。还有吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。
孕妇可以吃的粗粮有哪些？能常吃粗粮吗？
医生您好，我现在怀孕三个月了，最近特别想吃粗粮，请问孕妇可以吃的粗粮有哪些食物？能常吃粗粮吗？孕妇可以吃的粗粮有哪些食物？能常吃粗粮吗？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：孕妇可以多吃大豆玉米荞麦这几种粗粮，含有丰富的营养物质，对胎儿和孕妇都很好。粗粮对人体是有好处的，经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低。注意不能经常吃粗粮。孕妇孕期的营养要全面，经常吃粗粮可能会不消化，建议您要饮食均衡，还有吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。吃粗粮要及时多喝水，因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作。
本文Hash：ee1f0967c37c6df80e13aa5d0ceae370e2241d95
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕期吃粗粮对孕妇有哪些好处
营养专家指出，相对于其他食物，粗粮里B族维生素损失少。孕妈妈吃粗粮可以少受便秘困扰。不过，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素．而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例如，燕麦片如果和用于缓解孕妈妈贫血的补铁剂一起吃．或者和补钙剂一起吃．就会影响孕妈妈对铁、钙的吸收；在吃奶制品时如如果吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。此外，大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。
-
孕妇吃粗粮可以有哪些食物？孕妇能经常吃粗粮吗？
医生您好，我怀孕之前就一直喜欢吃粗粮，现在怀孕了也特别喜欢。请问孕妇吃粗粮可以有哪些食物？孕妇能经常吃粗粮吗？孕妇吃粗粮可以有哪些食物？孕妇能经常吃粗粮吗？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：从您目前的身体情况描述来看，您这种情况可以吃的粗粮有红薯、紫薯、荞麦、糙米、玉米等，另外玉米不仅能使孕妈美容，还能让胎宝宝更聪明，利于健脑
-
怀孕初期不宜吃的有害食物有哪些？
怀孕初期不宜吃的有害食物有哪些？浓咖啡和浓茶浓咖啡和浓茶含有大量的咖啡因、鞣酸等生物碱。孕妈妈切记不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。研究认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。而胎宝宝对咖啡因十分敏感，咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎宝宝，使胎宝宝受到不良影响。各种污染食品如含有过
-
盆腔炎的危害有哪些？不孕症还不是最可怕的
盆腔炎是女性常见的妇科炎症，盆腔炎会诱发严重的并发症，并且会导致不孕症的发病，盆腔炎也会增加宫外孕的风险，盆腔炎如果治疗不及时，可能会诱发严重的并发症，甚至会导致感染性休克，盆腔炎患者需要采取合适的治疗措施，这样可以减少疾病给患者身体造成的伤害，患者需要做好全面的护理工作，盆腔炎的危害有哪些？我们具体了解一下吧。第一，盆腔炎会增加不孕症的风险，盆腔炎会影响到男性精子和女性卵子的结合，甚至会诱发输卵
-
排卵期不受孕的原因有哪些？
受孕是一个复杂的生理过程，必须具备正常的卵子和正常的精子，保证卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵，受精卵顺利地被输送进入子宫腔，子宫内膜已充分预备适合于受精卵着床。这些环节中有任何一个不正常，都有可能导致女性不孕或者受孕困难。如此说来，并不是说在排卵期同房就一定能怀孕。排卵期不受孕的原因有哪些？要想了解排卵期不受孕的原因是什么，首先大家要看看受孕的基本条件有哪些。受孕的条件有：1、女性受
-
孕期不能碰的食物清单,怀孕中有哪些坚决不能吃的东西？
怀孕对大多数人来说是是幸福的事。但是，也许有些孕妇不是这样想的。怀孕意味着禁忌。特别是有些家庭有老人的家庭，对孕妇限制螃蟹、冷食等一系列禁忌饮食。哪些是真的不能吃的，哪些又是谣传呢？今天我们来调查一下。这四种食物孕妇容易引起胎儿畸形1、酒精和尼古丁。酒精中的乙醇会导致胎儿大脑发育不良，影响儿童智力，甚至面部畸形。尼古丁会增加儿童患心脏病的风险。从长远来看，吸烟也会增加儿童未来患情绪障碍的可能性
-
备孕期间不能做的事情有哪些？
一、摄入叶酸叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。还有研究指出，叶酸能够帮助预防中风、结肠癌和乳腺癌。准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。富含天然叶酸的食品主要包括：强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸。因此，在多吃富含天然叶
-
怀孕期间哪些食物不能吃,怀孕期间可以吃辣的吗？
我们习惯上所谓的禁忌。这不是迷信。怀孕期间确实有不适合吃的食物。因为有自己平时喜欢吃的食物，所以怀孕期间吃得太多会对胎儿产生不良影响。一、辣热性材料。辣椒、花椒、花椒、茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，减少肠胃分泌，引起胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可
-
女性孕期可以同房吗？孕期同房的注意事项有哪些？
怀孕期间在同一个房间里应该注意什么？我们都知道孕妇是一个特殊的群体，在怀孕期间应该特别注意各个方面，有点粗心可能会对胎儿的腹部造成伤害。那么，在怀孕期间在同一个房间里应该注意什么呢？以下是详细的介绍。怀孕期间同房的正确姿势1.后体位:男女躺在同一方向的后体位不会给胎儿带来压力，可以根据男性意愿增减深度，适合妊娠中期。这个姿势不会损伤阴道或子宫口，也不会引起过敏。也可以用其他辅助动作代替插入，比
-
孕妇不能喝的中药有哪些?这些药物孕期千万别服
很多人都了解，孕妇应防止吃药物，实际上，一些中成药也因危害胎宝宝或对孕妇有副作用，属怀孕服药忌讳的范畴。依据中成药对孕妇副作用水平的不一样，有禁用、忌用，慎用之别。这种中成药大多数具备通脉祛淤、理气破滞、泻下逐水等功效，为数许多，务必引起重视。禁用的中成药有：黄连上清丸（丸）、木瓜丸、丁公藤风湿药酒（禁口服，但忌擦腹腔）、小金丸、小活络丸、开胸顺气丸、木香槟榔丸、化症回生片、玉真散、失笑散、
-
备孕期间不能忘的事情有哪些呢？
一、孕前检查孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，并找出可能影响怀孕的风险，而只有尽可能地规避这些因素，才能使整个怀孕过程更加安全、健康。不少女性认为，自己每年都进行体检，无需额外进行检查。其实，普通体检并不能代替孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统，同时还包括了解自身的遗传病史等。部分项目需要夫妻双方共同接受检查。二、戒烟并避免二手烟女性最好在准备怀孕
-
孕妇最好别吃这些水果,孕期可以多吃的水果有哪些
孕妈妈在怀孕期间会出现孕期反应，如恶心呕吐等等，这些会影响到孕妈妈们的食欲，此外，由于胎儿的压迫，孕妈妈们也可能会有尿频、便秘等情况出现，此时服用水果对孕期这些不良的反应都会有帮助。一方面水果酸甜可口，可以改善孕妈妈们的胃口，另一方面水果都含有丰富的维生素及膳食纤维，这些对预防及缓解便秘的症状都是有很大帮助的。水果虽好，但是并非每一种水果都适合孕妈妈服用。那么哪些水果孕妇不能吃？接下来将针对这方面
-
吃粗粮也要分年龄段吗,不宜多食粗粮的人群都有哪些
近些年来，迫于健康所需，人们渐渐认识到粗粮对人体需求的重要性。但营养专家说，光知道粗粮好可不行，吃粗粮，要懂得因年龄段而行。下面跟随一起来了解一下吧。吃粗粮要因年龄段而行首先，由于粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的。然而，若是25岁至35岁这段年龄的人，久食多食粗粮就会影响人体机能对
-
哺乳期可选用的避孕方式有哪些？哺乳期避孕应选择避孕套
针对早已生育过一个孩子的夫妻而言，避孕措施就变成日常日常生活一件時刻都需要留意的事儿了，尤其是刚生了小孩的妇女，为了更好地防止哺乳期间孕期，当然还要挑选适度的避孕方法。服食紧急避孕尽管非常简单、便捷，但哺乳期间采用吃药避孕措施是不适合的。说不适合，主要是避孕药物中的相关成分对小孩的成长发育不好。紧急避孕中带有睾酮素、黄体铜及其雌性激素类化合物等，这种化学物质进到孕妈后，一方面会抑止乳泌素的转化
-
口服哪种避孕药最安全？可以长期口服的避孕药有哪些
1.哪种口服避孕药好？复方炔诺酮片(口服避孕片1号)、复方甲地孕酮片(口服避孕片2号)、复方左炔诺孕酮片、复方左炔诺孕酮滴丸(复方左旋18号-甲短效滴丸)以上避孕药的服用方法如下:每次月经第五天开始服药,每晚1片,服药22天。漏药1片,12小时内补充1片,如漏服2片或2片以上,这个周期需要外用避孕。三相避孕片(左炔诺孕酮、炔雌醇)。妈富隆服用方法:从月经第一天起,晚饭后或睡前服1片,连续服药2
