对于刚怀孕的女性来说，自然了成全家人的“保护对象”：婆婆会说：“扫帚疙瘩也不许动啊，有活我来干。”丈夫说：“你干脆别上班啦！”除了洗衣、做饭等体力活的权力被“剥夺”外，有的连酷爱的健身运动也不敢碰了。怀了孕就不能动了吗？对此，有关专家指出，孕期适当的、合理的运动意义格外重要。
河北省人民医院妇产科主任医师唐增军说，孕期适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育，可以促进母体及胎儿的新陈代谢。运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
唐增军说，孕妇每天做做保健操很有用处，但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操，很多日常活动都可以作为孕期运动的方式。如果平时不喜爱运动，怀孕时坚持每天做10分钟的体操并步行半小时即可，过度的运动对胎儿不利。一般情况下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。妊娠早期，如果愿意运动的话，也没有其他禁忌，可参加一些不剧烈的活动，如短途自行车等等。到妊娠中期，你则可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步等。
需要提醒的是，在进行运动期间，如果发现自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了，请注意：这些都属于流产的征兆，应立即停止运动，马上去医院让医师检查。
虽然适当健身有好处，但也要讲究个时段。唐增军说，在怀孕的早期即前三个月最好不要做健身，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动失当很可能会导致流产。另外，7个月以后也不适宜做健身，因为这时胎儿已经长得很大了，有可能导致早产等问题。
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妊娠期合理运动不可少
为避免这种不良情绪产生，支持孕妇可以做的运动：首先告诉她们并不孤单或不是个坏的或有缺陷的母亲。倾听病人谈话，开放性谈论一些有关问题。提供基本帮助，推荐参加有关妇女心身保健知识的讲座与学习。
合理运动不可少
对于刚怀孕的女性来说，自然了成全家人的保护对象：扫帚疙瘩也不许动啊，孕妇能做的运动干。除了洗衣、做饭等体力活的权力被剥夺外，有的连酷爱的健身运动也不敢碰了。对此，孕期适当的、合理的运动意义格外重要。
孕期适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育，可以促进母体及胎儿的新陈代谢。运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
孕妇每天做保健操很有用处，但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操，很多日常活动都可以作为孕期运动的方式。如果平时不喜爱运动，怀孕时坚持每天做10分钟的体操并步行半小时即可，过度的运动对胎儿不利。
一般孕妇可以运动吗情况下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。妊娠早期，如果愿意运动的话，也没有其他禁忌，可参加一些不剧烈的活动，如短途自行车等等。到妊娠中期，则可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步等。
怀孕期间运动哪些最适合孕妇？
运动对孕妇来说帮助非常大。除了可以增加肌肉和心肺功能之外，还可以增强体力和放松。但哪些运动比较适合怀孕期间进行呢？游泳、快走、瑜珈等都是不错的选择。记住，有任何的不适都应立刻停止运动。
一、最适合孕妇的运动前5名
1、随时快走散步
如果你在怀孕期间的运动量很少，在家里附近进行快走散步是一个不错的开始。你会获得心血管锻鍊，而不会对膝盖和脚踝有太大的影响，此外，你可以随时随地的做。
2、水上运动游泳
游泳是怀孕期间最理想的运动，因为它造成的伤害风险不大，也没有任何的风险会掉落到你的腹部，让宝宝受伤。
孕妇运动可以强化肌肉。
3、室内脚踏车机
踩室内脚踏车一般而言是安全的，即使你才刚开始运动。自行车有助于提高你的心跳率，但却不会伤害关节。自行车可以帮助支持你的体重，但一般自行车有摔落的危险，固定住的可以减少风险。
4、产前瑜珈练习
产前瑜珈让你的关节活络，帮助你保持弹性。瑜珈可以增强你的肌肉系统，帮助你放松，这对管理血压很有帮助。你可以利用瑜珈学到的技巧，帮助你保持冷静，以及轻轻控制生产过程。
5、低冲击的有氧
有氧运动可以增强你的心肺，有助于保持肌肉张力。低冲击有氧运动不包括跳、高踢腿、跳跃或快速跑步。这类型的运动也可以保护你的骨盆底。
二、怀孕期间运动应注意事项
1、避免危险运动
怀孕期间的运动适合比较和缓、温和的运动，应避免危险的运动，像是有跳跃动作，或是会压迫到腹部的运动。
2、记得补充水分
运动期间很容易流失水分，因此在运动的开始前、运动中、结束后，都应该要补充水分。避免大口的喝水，小口啜饮比较适合。
3、穿著吸汗舒适
孕妇运动时会比一般人更容易绑手绑脚，感觉到衣服的束缚。所以运动时，务必穿著舒适、吸汗的衣服，这样才能让你方便移动。
4、适当时候停止
如果你在运动期间有任何的不适，像是疼痛、出血、头晕、恶心、眼花、呼吸急促、腹部疼痛、休息后持续收缩，都应立即停止运动，谘询你的医生。
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