对于备孕女性来说，想要更快更好的怀孕，一定要提高卵子的质量。那么促进卵子质量的方法有哪些呢？
一、多吃富含雌激素的食物
雌激素直接影响了卵巢的功能，同时也决定了卵子的质量，所以在生活当中可以多吃一些富含蛋白质，以及雌激素含量比较多的食物，这样才可以让身体达到一个更好的平衡，女性的内分泌状态也会更加的健康，一般建议女性朋友可以多吃一些粗粮和鱼肉虾肉，这些食物当中的雌性激素含量都是比较多，而且还能提高身体的吸收概率，自然就让备孕的效果更好，卵子质量相当旺盛。
二、保护好自己的卵巢
卵巢功能的好与坏，也是直接决定了卵子的质量，所以在生活当中，女性朋友也一定好好的保护自己的卵巢，能不喝酒尽量不喝酒，如果有抽烟习惯的一定要戒掉，每天注意自己的营养补充，最关键的就是睡眠一定要充足，女性睡眠不充足对于卵巢的伤害非常大，卵巢的衰老速度也会更快，可能在自己没到三十岁的时候，就会出现一些更年期的症状。
三、不要轻易动怒
在生活当中，尽量让自己的情绪能够更加的平稳，就算是遇到一些非常气愤的事情，也不要让自己轻易动怒，因为突然生气或者动怒，情绪上大起大落，这对内分泌会有很大的影响，而且还会阻碍自己雌激素的分泌，卵巢就会受到很严重的刺激，这自然对于卵子来说就会有很大的伤害。
促进卵子质量的方法四、补充营养注意保暖
在生活当中一定要调理健康，并且让自己补充非常充分的营养元素，通过益 生 碱调理碱性体质，可以让抵抗力达到更好的标准，这样对于营养元素的吸收就会更快速，所以身体自然就会越来越健康，生活习惯上一定要多注意，尤其是在保暖方面，天气冷就要多穿衣服，自己不舒服就不要吃冰激凌，对于一些寒凉的东西，能拒绝就要拒绝。
你的卵子质量怎么样,决定卵子质量的因素有哪些
对于女性朋友来说，卵子的质量影响自己的生育能力，如果卵子质量好，受孕的几率也就高，所以很多备孕的女性都希望自己能够有好的卵子质量。但是很多女性不知道的是，卵子的质量也是会受到生活中一些因素的影响的。
怎么知道自己的卵子质量好坏？
一、测量基础体温法
女性朋友可以借助观察体温周期变化来看自己排卵周期以及卵子质量是否好，女性在每天早晨醒来后将体温计含在舌下三分钟，并且将所测得的体温只记录在基础体温表上，这样每天的记录会形成一条体温曲线，再将这条体温曲线和正常的体温曲线做比较，就能够确定女性的排卵周期，并且还能够知道排卵周期的天数。如果排卵周期为15天左右就说明卵子的品质好，如果排卵周期延长 达到二十天左右甚至更长就说明女性身体内的男性激素比较高，卵子成熟的速度比较慢。
二、观察经前分泌物
由于女性在排卵的时候会受到高浓度的激素刺激，就会分泌出一种透明 而且有粘滞的白带，而这种白带分泌物在经期来临前就会出现，如果这种白带清晰度高而且具有粘性，就说明身体的雌激素分泌状态不错，卵子的质量也是好的。
决定卵子质量的因素有哪些？
一、年龄
卵子的质量首先决定于年龄，年龄越大卵巢的储备功能就会下降，卵子的质量也会跟着下降。特别是高龄妇女随着卵巢功能的老化，会让卵子出现质量差的现象。
二、肥胖
有研究发现肥胖容易导致卵子的质量下降，肥胖的人在促进排卵的时候需要使用更大的剂量来促进性腺激素，从而获得卵子的数量以及提高受精率。
三、遗传因素
女性自身的一些遗传缺陷会导致卵子的质量发生异常，也会影响到卵子的质量，如一些透明带基因突变会改变卵子的结构以及功能，从而让女性的卵子质量下降。
温馨提示，女性朋友要注意想要提高自己的卵子质量就要远离一些会影响到自己卵子的因素，并且在平时要保持良好的生活习惯以及有规律的饮食，另外在平时还可以多摄入一些提高卵子质量的食物，如大豆、玉米等，在平时多摄入这些可以帮助提高卵子质量，特别是一些备孕的女性，提高卵子的质量可以让自己受孕的成功率增高。
提高睡眠质量有哪些好的方法
提高睡眠质量有哪些好的方法 提高睡眠质量有哪些好的方法
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：建议：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. 及时到正规的医院进行相关的治疗，在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药，积极配合治疗。
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