1、牛奶
牛奶营养丰富、容易消化、物美价廉，不仅可以补足准妈妈孕期所需的钙质，更能补充其他各类营养元素。牛奶含有高级的脂肪、蛋白质、维生素B等，可滋润肌肤，防止皮肤皱裂，保证肌肤的光滑细腻，起到美容功效。
2、黄豆
黄豆含有较为丰富的亚油酸，亚油酸具有降低血液胆固醇的作用，因此黄豆也是预防高血压、冠心病等的良好食品。此外，黄豆所含的维生素E具有破坏自由基的生物活性，可抑制皮肤衰老，防止色素的沉着。
3、谷类食物
当人体内的过氧化物积累到一定程度后，会诱发出黑色素的沉淀，而谷类食物含有丰富的维生素E，可有效一直过氧化脂质的产生，从而延缓了黑色素的刺激。
4、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
5、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
孕期长黄褐斑吃什么好？孕妇长黄褐斑的原因
孕期黄褐斑吃什么可以消除？准妈妈在孕期身体会有很多变化，其中有一些是孕妇难以忍受的，例如孕期黄褐斑。那么，要如何消除孕期黄褐斑最有效呢？
孕妇长黄褐斑的原因
激素分泌变化
一般怀孕后孕妈妈体内孕激素水平会逐渐上升，雌激素刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素则促使了黑素体的转移和扩散。由于孕激素和雌激素的分泌比例失调，导致色素沉着，使得孕妇脸上出现了黄褐斑。
免疫力下降
怀孕后准妈妈免疫力降低，肌肤容易敏感，对外部刺激的抵抗力减弱，肌肤容易受到损伤，如果日常的护理不加注意的话也会招来斑斑点点。怀孕中与平时一样，会因日晒而产生色斑、雀斑和黄褐斑等。
孕期黄褐斑吃什么好？准妈妈吃什么可以有效消除黄褐斑呢？
孕期黄褐斑吃什么好
猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
西红柿性寒，如果空腹食用，容易造成腹痛。
柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
孕期黄褐斑吃什么好？准妈妈不如试试以上3种果蔬吧。
黄褐斑吃什么好
概述
无论是男人还是女人，一到了中年，就有许多的困扰，不必那些生活和工作中的压力，就是身体出现的情况也会让人难受。男人有很多都会谢顶，而女人有很多都会脸上长斑，这些斑点在脸上呈现对称状分布，让女人变得很颓丧，年纪一下子老了十来岁。所以很多爱美的女士照着镜子，特别伤心。那么，如果去除脸上的黄褐斑呢，下面来具体说一下。
黄褐斑吃什么好
首先，黄褐斑跟女性的内分泌失调有关，它一般出现在中年以上的女性脸上，给外貌造成严重的困扰。得了黄褐斑，如果想尽快地去掉，可以采取激光治疗的方法，也可以用现在流行的光子嫩肤的方法，效果都不错。
其次，在做激光和光子治疗的同时，病人也要改善自己的内分泌，要从饮食中进行调节，比如经常吃一些含有维生素C的食物，维生素C是一种抗氧化剂，可以有效地抑制体内黑色素的生成，防治黄褐斑。
含有维生素C最多的食物有柠檬，每天喝一杯柠檬汁或者用柠檬片来敷脸，会淡化皮肤上的斑点，让皮肤变得白嫩清透。也可以吃一些西红柿汁，或者是胡萝卜汁，这些都是能够去除黄褐斑的食物。
注意事项
长了黄褐斑，平时一定要注意防晒，因为日光是造成黄褐斑的元凶，所以出门的时候一定要打伞，穿防晒衣，抹防晒霜。每天洗脸的时候在洗脸水里加点醋，也可以淡化斑点。
本文Hash：679e8c9c3a37ffefd2ee591af752054239cdec34
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后黄褐斑治疗需要放松心情,产后黄褐斑吃什么才好
我们的很多产后妈妈都有同样的一个问题，那就是在产后脸上会长有很多的黄褐斑，这是怎么回事？产后黄褐斑形成原因：黄褐斑的成因比较复杂，既有生理反应引起的，也有非生理性原因产生的。口服避孕药的妇女和妊娠妇女的黄褐斑均属生理反应性范畴。据日、美等科研人员研究发现，口服避孕药的妇女中大约有18%~20%的人脸上长有黄褐斑，而妊娠妇女则常于怀孕第2~5个月开始出现黄褐斑。这是因为服避孕药或妊娠后体内孕激素水平
-
孕期吃什么不长黄褐斑
怀孕后，爱美的孕妈咪总担心黄褐斑会悄然的爬上自己的脸庞，为了远离讨厌的“斑纹”，许多孕妈咪已经数不清自己用过多少预防方法，可效果并不尽如人意。有什么办法能让爱美的孕妈咪们省去这份不必要的担心吗? 黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，这里介绍几种食疗的方法。 一、富含维生素C的食物 1.猕猴桃 猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B
-
孕妇怀孕期间吃什么水果好?孕妇吃苹果有什么好处？
孕妇怀孕期间吃什么水果好?众所周知，水果营养非常的丰富，含有丰富的维生素纤维等人体不能缺少的物质，尤其是对孕妇来说，那么孕妇吃什么水果好呢，下面小编就为您详细的介绍。孕妇吃什么水果好大揭秘。苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕
-
脸上有黄褐斑吃什么中药好？,推荐5款中药方给你！
从中医的角度上来说黄褐斑是身体中的脏器出现了疾病所表现出来的一种症状，主要涉及到了肾脏、肝脏以及脾脏等，另外月经不调，饮食不规律以及身体虚弱也会导致黄褐斑的产生，脸上有黄褐斑如何来选择中药呢。去除黄褐斑的药膳都有哪些？配方一、玫瑰珍珠汤需要12克丝瓜络、白茯苓、菊花和僵蚕，30克珍珠母和十颗红枣，把以上所有的材料全部洗干净，放在锅里面加入适量水煎煮20分钟趁热服用，每天早晚各服用一次，15天为一疗
-
孕中期能吃葡萄吗？孕中期孕妇吃什么好
怀孕是每个女人几乎都要经历的特殊时期，在这期间孕妇要注意很多方面的问题，如日常护理、孕期饮食、胎教、孕期检查等方面。尤其要注重孕期饮食方面的问题，只有在孕期养成良好的饮食习惯，做到合理膳食、均衡营养才能为胎宝宝的健康成长打下良好的基础。故下面就按照健康饮食的标准，分析一下孕妇在整个怀孕期间的饮食营养，说说孕妇吃什么好？孕中饮食：孕妇能吃葡萄吗？葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素b
-
孕妇吃什么零食好？孕期吃零食的好处
孕妇可以吃零食吗？答案是肯定的。但是，准妈妈要有选择性的食用。今天小编的推荐的孕前零食可以帮准妈妈有效补充营养。一、孕妇吃零食的好处孕早期，一方面因为孕激素的增加，另一方面因为胃酸分泌过多，大多数准妈妈都会出现恶心、孕吐等反应。如果能够随时补充一些零食，不仅能够补充营养，还能够稀释胃酸，减少孕吐。孕中期和孕晚期，准妈妈需要为胎儿提供更多的营养，可以通过零食来补充一些容易缺乏，并能促
-
孕期呕吐怎么办,孕期呕吐吃什么好呢
一般妊娠12周左右孕吐会自然消失，如果孕吐严重，不能进食，准妈妈要马上到医院就诊。饮食重点：1、在口味上尽量选取想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。2、孕吐较重时，饮食应富于营养，清淡可口，容易消化，所吃食物先简单后多样化。3、多喝水，多吃富含纤维素的食物，防止便秘加重早孕反应。4、可多吃苹果，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。5、多吃一些
-
孕期吃什么好？需要注意什么？
孕妇在怀孕的时候要吃些什么好？怀孕的时候要注意什么？请问做B超检查对胎儿有影响吗？孕期做B超检查对胎儿有影响吗？朱程渝回复：根据您的提问，建议在孕期多吃粗粮，同时多选择新鲜的蔬菜和水果，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。每天可以吃1到2个鸡蛋，多注意补充微量元素。
-
怀孕期间的饮食应该吃什么?孕妇吃坚果有什么好处?
孕妇吃坚果的好处:坚果含有大量脂肪和蛋白质，怀孕期间胎儿和母体需要这两种营养成分。胎儿营养的供应完全取决于准妈妈的营养吸收，建议在怀孕期间保持健康的饮食习惯，建立完美的饮食结构。不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸
-
怀孕初期吃什么好？孕早期可以吃的食物
怀孕初期吃什么好？怀孕初期的饮食不仅要补充营养还要安胎保健，所以一定要仔细。下面小编就来推荐适合怀孕初期的饮食吧。一、怀孕初期吃什么好1、防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。2、保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达3
-
怀孕初期吃什么好？孕早期宜多吃6类食物
怀孕初期吃什么好？一般我们说的孕期早期食谱就是女性朋友们怀孕的前三个月，这前三个月是非常重要的，如果不重视的话，很可能导致流产，小孩子的营养不良等，因此饮食是非常重要的。那么，孕期早期食谱主要有哪些？下面我们一起来看看介绍吧！怀孕初期吃什么好？孕早期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官系统的形成阶段，是胎儿发育的最重要时期。尤其是怀孕的第3周至第9周，会有很多不利因素使胎儿发育不良或先天缺陷（畸形）
-
怀孕早期注意什么？吃什么豆类好？
自从怀孕以后总是不舒服，胃口也发生了变化，之前喜欢吃的现在也不爱吃了，人家说多吃豆类食物比较好，请问孕妇吃什么豆类好？注意哪些？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：你现在已经是怀孕早期，那么是可以多吃豆类食物的，对于自身的健康有好处，有助于宝宝的成长发育，主要还是应该保持健康的生活方式，饮食上吃一些营养的食物。
-
孕期吃什么对胎儿好？盘点孕期应多吃的食物
女性在怀孕期间多数会有胃口不佳的问题，这是由于孕期反应引起的，因为胃口不佳，可能会导致营养跟不上，这对胎儿的健康发育是有很大的影响的。虽然生活中有很多的食物，但是只要选择正确，即使吃的东西比较少，但是依旧可以保证孕妈妈自身及胎位的发育需求。那么孕期吃什么对胎儿好？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。孕期吃什么对胎儿好？主要有以下几点：一、孕期吃什么对胎儿大脑好干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为
-
吃什么去黄褐斑
概述很多女性再生完了孩子以后，不注意保养，脸上就会出现很多的黄褐斑，这些黄褐斑会长在脸上，多起来了则会影响脸部的美观，女性是最爱美的动物，所以出现了斑点自然要着急，下面科普下吃什么去黄褐斑。吃什么去黄褐斑第一：常吃含有维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。
-
吃什么祛黄褐斑
概述黄褐斑是女性的噩梦，不但会让美丽黯然失色，还会给心理带来极大的压力。黄褐斑与紫外线照射有直接关系，还有就是使用了不当的护肤品，特别是铅汞等重金属超标导致色素沉淀。黄褐斑的出现还有另一个重要的因素就是属于内分泌失调导致的。一旦脸上有了黄褐斑，不要随意涂抹药膏或者是通过激光祛斑，都会对肌肤造成较大伤害的。下面我们来看一下吃什么祛黄褐斑。吃什么祛黄褐斑有黄褐斑的女性，可以多吃白萝卜，因其富合
