1、要早睡早起所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
2、要锻炼身体不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
3、要保持心情舒畅别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴 躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
夫妻备孕期间需要避免的生活习惯有哪些?
生活细节一：怀孕前男士洗桑拿
要想宝宝以前，孕爸有时候去洗桑拿或长期的驾车坐着热座垫上。
权威专家提示：当要想生宝宝时，孕爸就需要过去3个月逐渐不可以洗桑拿了。由于超温的溫度会危害男性睾丸的精子的质量，造成 精卵结合品质降低，危害宝宝的身心健康。
生活细节二：怀孕期间应禁用美白护肤品
许多女性在怀孕期再次应用美白祛斑霜等带铅的护肤品。
权威专家提示：去黄美白越好的护肤品铅含量越高，假如母亲身体铅含量多，必定导致宝宝患各种各样病症，如注意力不集中、智商下边、缺铁性贫血等。因此 ，孕妇妈妈们最好是少用这种带铅护肤品。假如想除去身体不必要的铅，非常简单的方法便是补钙补锌，钙有除去存积人体内铅的作用。
生活细节三：防电脑辐射应带罩衣
“电脑上、手机辐射究竟是否会危害宝宝呢？是否不可以触碰电脑上了？”诸多孕妈妈们对于此事愁眉不展。
权威专家提示：据世卫组织的调研，电脑辐射、手机辐射会提升女性小产率，但并沒有表明会提升新生婴儿的畸型率。因此 ，假如妈妈们不安心，非常简单的方式便是：能够带一个罩衣，那样就能阻拦70%的放射线，防止损害宝宝。
生活细节四：烧菜用加碘食盐还缺碘
“我家烧菜时要的是加碘食盐，可为何还缺碘呢？”许多母亲都明确提出了这一疑虑。
权威专家提示：妇科医院以前对1000名孕妇做过调研，轻微缺碘的孕妈妈有30%，5%中重度缺碘，而中重度缺碘便会造成 小产。许多家庭炒菜时都习惯性在烧菜全过程里放海晶盐。黄教授说，这类作法非常容易造成 碘蒸发，看起来补了碘，其实缺碘。恰当的作法是：在菜炒过后再放海晶盐，那样碘不容易蒸发。平常也可多吃些海鲜产品补碘。
备孕期男性需要远离哪些不良习惯？男性生育能力会受到哪些伤害？
据医院门诊不孕症不育医院门诊统计分析的数据信息，约1/3不孕症不育因男性生殖系统疾病导致。精子不液化、少精子症、勃起功能障碍等病症有逐渐增长的趋势。除本身器质性疾病的要素外，权威专家提示众多男性朋友与此同时还应当留意日常生活的一些欠佳生活习惯：
1、性滥交导致性传播疾病：婚后出轨个人行为和“一夜情”的立即不良影响便是非常容易得了非淋、霉毒、生殖器疱疹甚至HIV等恶病，这将比较严重损害男士的生殖系统作用，使精子成活率降低。
2、空气污染：汽车、摩托排出的有害有机废气，可使男人性功能衰落，精子崎变；餐厅厨房中的厨房油烟能使体细胞产生基因突变，导致不育；适龄男子吃完有农残的蔬菜水果、新鲜水果，会降低精子生成全过程中的动能供货，易导致畸形胎儿产生。
3、抽烟饮酒：烟民精子数量比一切正常男士少，不详细的精子数却比一切正常男士高得多；而乙醇可使精子首尾畸型，魅力减少。这都是会使畸形胎儿。
4、与家用电器触碰频繁：长期与电器产品、电子计算机、微波炉加热等电子设备触碰，可让人遭到无线电波及其莹光频放射线之害，导致男士无精子生成或生成出现异常精子而导致不育或畸胎。
5、內衣过紧：紧身内裤不仅挤压男性生殖器官官，危害男性睾丸一切正常生长发育。
6、泡冲澡：合适于精子生长发育的溫度为34℃上下，高溫对精子生长发育造成负面影响。据日本权威专家汇报，自打汽车装上中央空调后，驾驶员的精子品质明显增强便是一个例子。因而，应谨慎对待户外工作、热水浴、桑拿浴、夏天不吹空调驾车等。
7、挑食偏食：精子的生成与生长发育离不了营养成分，如精氨酸提供精子的成份氮，维生素b212和维他命C能推动精子生成、维护精子抵御有危害要素的侵蚀等。应扩张食物种类，防止食材单一，营养成分不平衡。
8、长期性吃药：降血压药、利尿剂、抗菌药物及其医治心脏疾病、胃溃疡的药物都是有损害精子的缺点。
9、吸食毒品：男子吸食毒品，可让血中睾酮素水准降低，生殖系统工作能力消弱，男人射精软弱无能，进而不育。如嗜海洛英者的性欲望抑止达100%，嗜美沙酮者性欲望抑止达96。5%。
10、久骑跑车：骑跑车时重心点前伸，会阴部的男性睾丸、男性前列腺紧贴着座垫上，遭受长期挤压成型后会缺血性、浮肿、炎症，危害精子的生成及其精液和精夜的一切正常代谢而导致不育。
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