怀孕前只有补充好了一些营养物质，才能在怀孕后有更好的营养来孕育宝宝，况且如果妈妈在怀孕前没有很好的营养做后盾，也会影响出生宝宝的健康。因此怀孕前一定要补充足够的营养物质，一般有以下几种营养物质。
①增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
②增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
③增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
④补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
⑤增加维生素的摄入：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
胎儿的营养来自于孕妈妈 孕前孕妇需要做好哪些习惯？
前一段时间，小编在看新闻的时候，很惊喜的发现。在怀孕期间的习惯，还有一些经常做的动作，对于腹中的孩子其实有着影响。以为长时间开出租车的女司机怀孕了，因为前几个月还是每天开车。没想要在检查的时候，发现孩子的脚会踩离合器和油门。胎儿在母亲体内的时候，所有的营养都来自于孕妈妈进食后所吸收到的能量。所以说，在备孕期间，大家应该要养成哪些好习惯呢？
孕前养成良好饮食习惯有助于宝宝健康
以天然的食物为主
应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，尽量避免“垃圾食品”，比如零食、烧烤之类的，最好都不要再吃了。
食物安排多样化
注意粗、洗=细、杂粮搭配，少吃精米精面，食物制作要科学合理。
定时用餐
最理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐，不论多忙碌，都应该按时用餐。孕期提倡采用“三餐两点心”的用餐模式，在三餐之间安排两次加餐，进食一些点心。饮料、蔬菜、水果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度，有利于身体健康。
定量用餐
备孕期间的各餐，尤其是正餐不宜囫囵或合并，且分量要足够，保证每餐的热量摄取与均衡营养。
定点用餐
专家指出，一边吃饭一边做别的事是不好的习惯;如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭，那么你首先应该以身作则，定点(固定时间、地点)用餐。进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰或打断。
有很多人会说，这个孩子像妈妈，平时吃饭喜欢挑食，这也不吃那也不吃的，身体的营养怎么会有呢？其实，这些话也不是没有道理的。为了孩子的健康成长，在孕期之前，宝妈们就应该养成健康的生活习惯。挑食、偏食都是很不好的饮食习惯，对人们的健康也有不利的影响。处于备孕阶段的女性朋友，是可以改善自己的膳食，可以为后期怀上孩子做好基础准备。最后，小编想提示下大家，在备孕期间一定要注意放松心情哦。
孕期胎教是否有作用？怀孕期间准妈妈需要补充哪些营养？
营养摄取要比胎教更关键
大家常说的胎教一般就是指从听觉系统、触感、视觉效果层面对胎儿开展良好刺激性。殊不知，听觉系统、视觉效果和触感全是生理主要参数，而且确认胎教所选用的试验全是生理试验，沒有临床医学诊疗实践活动的科学研究结果。因此 ，准妈妈们不可盲目跟风地遵照一些胎教方式。
权威专家表明：为胎儿给予清静舒服的生长发育自然环境，使他摄取到丰富多彩的营养，才最重要。为了更好地确保胎儿身心健康生长发育，不一样怀孕阶段，应偏重于不一样的营养摄取。
孕初期：胎儿较小，生长发育迟缓，需摄取的营养素很少。准妈妈只需在饮食中提升一些含矿物和维他命较多的食物就可以；
怀孕中期：胎儿生长发育显著加速，营养要求会愈来愈多。这时，准妈妈除开从食物中摄取各种各样营养外，还应多饮水，多吃杂粮、蔬菜、新鲜水果等含膳食纤维的食物。
怀孕后期：胎儿的人的大脑、全身肌肉、人体骨骼都是在生长发育，准妈妈必须 填补适当的含钙量、蛋白和维他命较丰富多彩的食物，例如鱼、肉、蛋、肝等。
本文Hash：20335affbd7c3b95a9f47d2a3c06d01c74999d81
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
错误误区让你当不了妈?怀孕前需要做哪些准备
经常听许多未准父母说，我已经做好了怀孕的所有准备，就差个孩子了，那请问：您真的做好孕前准备了吗？是你已经成年并且结婚了？还是您和您的爱人性生活很和谐？然而除了这些之外，还有好多您可能没准备好甚至没意识到的方面。哪些误区会影响怀孕？误区一：只要停止避孕的话就能怀上孩子了。许多女性都会觉得奇怪为什么停止了受孕后，每个月的“好朋友”还是会如期而至呢？其实对于大部分的夫妻来说，在他们开始尝试受孕的第一个月
-
孕妈妊娠期内的健康饮食是怎样的？需要哪些营养素？
──怀孕期内的科学饮食，便是服用各种各样营养元素的各种各样食材：新鮮蔬菜水果、全壳类、肉制品、低脂肪奶制品，便可给予身体完善发展趋势的需要营养物质。──依据科学研究强调，在孕期时需摄入的食材，不但危害胎宝宝身心健康，针对小孩的后天性发展也非常大危害。——在怀孕期，身体要承担孕期和孕妇分娩所提升的极大压力，因而务必吃好，维持精力，来适应这附加的发热量耗费。——每日发热量的摄入提升500卡——每日
-
准妈妈孕后期营养应注意什么？怀孕后期最需要什么营养成分呢？
怀孕后期最需要什么营养成分呢？最先是蛋白质，蛋白质是身体所需关键营养元素之一，摄入身体后在肝部溶解为碳水化合物。蛋白质是胎儿机构生长发育和健康快乐成长的必不可少成分。怀孕期间你除开每日摄入45克蛋白质达到孕妈必须外，还应附加摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和奶制品中带有很多蛋白质。次之是碳水化合物，身体所必须的动能是由碳水化合物给予的，碳水化合物多以绵白糖和木薯淀粉的方式存于食材中。多服用含有木薯
-
怀孕晚期准妈妈的日常生活注意有哪些？孕晚期需要做好哪些准备？
1.联络好住院治疗事项未竟避免医院的妇产科医生医院病床焦虑不安，务必要提早联络好住院治疗事项，才可以防患于未然。2.和丈夫商议好去医院分娩的线路和代步工具没人能预测分析分娩的時间，务必提前准备一个万全之策，设计方案好去医院的几类计划方案.关键是方案好，准妈妈就能顺利才能顺利的抵达医院。3.准妈妈要准时做孕期检查到怀孕后期，常规体检的频次就更经常了，一定要坚持不懈准时去常规体检.关心每一次查验
-
适合准妈妈怀孕期的营养食物有哪些？
适合准妈妈怀孕期的营养食物有哪些？1、蛋白质：主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇营养每日需要量75108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃23个鸡蛋或喝奶200一250毫升，
-
准妈妈需要了解哪些关于怀孕的知识？
假如你挑选了在这个时节怀孕，那麼祝贺你了，你早已迈开了优孕的第一步。下面请对下边的难题作出挑选，看看你的优孕专业知识是否充足丰富多彩哦!以下难题，挑选你认为恰当的回答。1、孕期检查针对孕妈妈来讲十分关键，你了解孕检都包含什么內容吗?(可多选题)(1)量身高(2)测体重(3)量血压(4)了解病历(5)听胎音(6)精确测量宫高、胎儿腹围(7)做检验2、怀孕期你尽可能保护好自己，可是病症
-
孕前需要哪些营养储备
未来胎儿应准备全面营养基础，怀孕后加强营养，有亡羊补牢的效果，但最终落后。这是因为新生命在形成的第一瞬间，需要在全面营养基础上诞生。所谓母壮儿肥（也应包括父亲），正是从这个基石的意义上讲，是有科学道理的。从怀孕前至少半年开始加强全面营养食谱的调配，是优生意识的表现。从此，要特别注意蔬菜、水果、各种肉类和豆制品类杂质广泛的食物摄取，通过蛋白质和多种维生素的吸收、转换，充分准备子宫内膜输送未来胚胎
-
怀孕期内需要哪些营养
关于孕妇到底需不需要吃营养品的问题，专业人士认为这个问题并无定论，需要视孕妇的个人状况而定。事实上，有某些营养素在胎儿发育时期是特别需要的，如果孕妇的健康状况良好并且饮食一向均衡，那么自饮食中获得的营养就已经足够，并不需要特别补充什么营养品。除了从一般食物不易摄取足够的铁质等，医师通常建议最好额外补充一些。有的妈妈因为平日饮食不均衡如有只吃素食等偏食习惯、害喜严重以及患有疾病如缺铁性贫血等，或是为
-
怀孕要提前补充哪些营养
孕前补碘孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。孕前补锌锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄
-
怀孕9个月需要哪些营养
怀孕9个月需要哪些营养第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。孕9月主打营养素：膳食纤维作用：防止便秘，促进肠道蠕动。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈
-
孕前需要补充哪些营养元素？孕前饮食原则
孕前需要补充哪些营养元素呢？孕前的饮食和怀孕有着直接的影响，所以需要特别注意才行哦。第一次备孕的你也许对怀孕前的准备没有头绪，不如就来看看小编关于怀孕前饮食的详细介绍吧。怀孕前的饮食原则要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。要避免各种食
-
孕前营养需要做好哪些补充？
孕前营养需要做好哪些补充？具体的应该怎么做？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：一定要注意身体的健康，积极的做好锻炼。要保证自身营养的摄取和拒绝一些不良的饮食习惯和生活习惯。孕前营养摄取要保证均衡全面，主要有蛋白质、微量元素和维生素的摄取，这些对胎儿的智力和骨骼发育有重要的影响。
-
如何怀上健康宝宝备孕妈妈需要做哪些检查
准爸准妈们可以从以下方面做准备。备孕妈妈吃什么好？首先，多吃富含叶酸的食物。叶酸是人体必需的一种维生素，它对细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用，孕早期叶酸的缺乏可导致胎儿出现神经管畸形。一般除饮食外，每天的叶酸补充量不宜超过1毫克。对于高危人群，例如：癫痫症、糖尿病、过度肥胖、有神经管畸形家族史的人，建议在医生的指导下服用叶酸。除了口服叶酸片外，备孕妈妈们也可以多吃一些动物肝脏、坚果类、豆类及豆
-
怀孕前哪些营养需特别补充呢
孕前补碘 孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。 孕前补锌 锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不
-
怀孕一个月需要补充哪些营养？
怀孕一个月需要补充哪些营养？蛋白质怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。碳水化合物和脂肪受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物
