钙质是人体必需的微量元素之一，是人体的牙齿和骨骼的主要组成部分。如果缺钙，便会导致一系列疾病，比如骨质疏松、发育不良等。尤其是青少年，若是缺钙，必然会影响儿正常的生长发育，因此家长都应重视这个问题。除了进行药物补钙，生活中许多食物也含有丰富的钙质，非常适合儿童食用。
孩子补钙可多吃哪些食物？
1、海参
海参是一种营养十分丰富的海鲜，它含有丰富的钙以及大量的蛋白质，对老人和小孩都特别友好。除此外，适量吃些海参还有助于孩子的消化吸收。
2、牛奶
牛奶中也含有丰富的钙质，因而生活中很多家长都会要求孩子早餐或是晚上睡前喝一杯牛奶，不仅能补充钙质与蛋白质，能够提高抵抗力，还有助于睡眠。
3、黑豆
黑豆是豆类食品中钙含量最多的一种，多吃黑豆有利于补钙。若是用其打成豆浆，每天早上喝一杯，对孩子的成长很有帮助。也可以用黑豆煲汤喝或是煲粥喝，一样很有营养。
4、芝麻酱
芝麻酱大都是是用白芝麻研磨捣碎而成，白芝麻中含有丰富的钙质和维生素、矿物质等对人体有利的营养物质，因此多吃芝麻酱也有利于补钙。
5、黑木耳
黑木耳具有润肺清肠、清扫血管的作用，除此外，而黑木耳中的钙元素也非常丰富，多吃黑木耳既能补钙，也有有利于增强孩子的免疫力。
6、乳酪
乳酪也是钙元素丰富的食物之一，也含有丰富的蛋白质，与此同时还能促进人体的新陈代谢。需要注意的是，乳酪不宜多吃，容易肥胖。
7、海带
海带是生活中很常见的一种食物，其含有丰富的钙质和碘元素。多吃海带对甲亢病有一定的帮助，与此同时也可起到补充钙质的作用，可以让孩子不定时的吃一些海带。
8、虾皮
虾皮里含有丰富的钙质是众所周知的事情，小孩多吃虾皮可有效补充钙质，而且虾皮的做法有很多，比如做汤、熬粥、做菜、包饺子都是很不错的选择。
钙元素在儿童的生长发育过程中十分重要，因此家长要注意在饮食中给儿童补充充足的钙。其次，维生素D能促进钙质吸收，因此在补钙过程中适量补充维生素D是很有必要的。需要注意的是，虽然生活中有许多食材都含有钙质，但是如果缺钙严重，还是应在医生的指导下服用钙片，如此才能更好的补充钙质，保证孩子的健康成长。其次，钙片也不是吃得越多越好，吃多了反而会对身体造成负担。
孩子喊腿疼可能是缺钙,多吃这6大天然钙质食物
补钙应该是很多人都有的一个经历，很多小孩也是都有补钙的经历。怎样正确的补钙一直都是人们关注的事情，下面就介绍一下正确补钙的方法，仅供参考!
孩子喊腿疼可能是缺钙
对于成长发育中的孩子来说，腿疼、膝盖疼是经常遇到的情况。大多的孩子腿疼的部位是膝盖，这是由于孩子成长发育的比较快，骨骼生长迅速，导致钙以及维生素D的缺失，引发腿疼，这属于生长疼痛。还有的孩子由于白天的运动量巨大，导致酸性代谢产物堆积，也会引起肌肉疼痛。另外入冬、立春时节，季节转换，也是孩子腿疼的多发期，这个时期要注意孩子的腿部保暖。
专家建议家长要及时给孩子补充钙、维生素D。腿疼的时候可以采取热敷的方法，轻揉。白天孩子运动的时候要劳逸结合，锻炼身体也要循序渐进。在饮食方面，要督促孩子喝些牛奶，补充钙质。
那么，如何补钙呢?补钙需选对含钙食物
1、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶
有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪
所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
5、含钙橙汁
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜
试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
夜间盗汗孩子可能是缺钙了,缺钙就吃这些食物
钙质是人体所需的重要的微量元素，如果出现缺钙的现象，就会对人体造成 不良的影响，因此在日常生活中须要注意补钙，不管是吃钙片或者是饮食都是很好的方法。那么小孩缺钙的症状有哪些？
小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：
1、夜间盗汗 尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
2、睡觉不实 夜惊、夜啼。夜间经常突然惊醒，啼哭不止。
3、性情异常 脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。
4、枕秃圈 由于小儿精神烦躁，不易入睡，头部不断摩擦枕头，时间久了；后晒勺处的头发被磨光，形成枕秃。
5、出牙晚、出牙不齐 有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。
6、婴儿湿疹：多发于头顶、颜面、耳后，严重的可遍及全身。患病部位出现红班、丘疹，然后变成水疱、糜烂、结痂。
7、生长迟弗，学步晚，骨关节畸形：缺钙的小儿12个月后才能学毛迈腿走路。由于骨质软化，有的表现为“X”形腿，有的表现为罗圈腿，肌肉松软无力，腿骨疼痛。
8、前囱门闭合延迟 常在]岁半后仍不闭合，形成方颅。
9、常有串珠肋肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，健小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。
10、肌肉肌腱松弛 小儿缺钙严重时，如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
11、其他：小儿缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。
12、长的过大、过胖 宝宝由于对钙的需求也同时加大，更易缺钙。所以，家有胖大孩子的家长尤其要当心孩子“外强内虚”及体内缺钙的问题出现。
清楚孩子缺钙的症状表现，发现的时候要适当的补充钙质。那么，如何给孩子补钙？
孩子补钙，一定要慎重，很多家长因为害怕孩子患佝偻病出现“五迟症”（前囟闭合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟），自孩子出生就开始补钙，从而使孩子出现腹泻、消化吸收不良的情况，严重时导致小儿营养不良的发生。另外，过多摄入钙质，可使骨质过度钙化，机体骨骼过早成熟，引起小儿长不高、个矮。
因此，盲目补钙是不科学的。老百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素D。维生素D的来源有两条途径，一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而来，另一条途径是通过摄入食物获得。引起小儿佝偻病的原因有以下几个方面：小儿生长发育过快；所需维生素D不足；食物中钙摄入不足；钙吸收不足；疾病影响；胃肠道功能障碍等。
补钙要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定。如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面的情况，或小儿是人工喂养、出生后有营养不良的情况，在孩子两个月时就需要补钙，同时要补充适量的维生素D。
如果孩子生长发育良好，没有以上列举的引起缺钙的因素，则不要急着补钙。
预防缺钙要从孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养。
正常小儿出生后要加强日光照射，如果是夏季，满一月后即可开始户外活动，每天1—2次，每次由10分钟逐渐增加至1小时；即使在冬 ，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
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