很多准妈妈临产前都对传说中的十二级阵痛抱有恐惧之心，痛在所难免。事实上，疼痛感是一种非常主观的感受，并非所有的分娩都如想象中那么疼痛。那如何降低分娩阵痛呢？小编告诉你。
7个物理方法缓解分娩阵痛
1、正确的姿势。
准妈妈面临生产的时候，可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面，前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，这些小活动都比平躺要舒服，能够为背部释放压力的姿势最舒服。但是这些姿势最好有丈夫或身边的其他家庭成员来陪伴着你去做。
①保持直立
尽可能试着保持直立的姿势，这样可以使子宫底部受压，以刺激产生强有力的收缩。
②趴在地上
产妇的双手和两膝着地，趴在地上，不过你会发现在床垫上会比较舒服，来回倾斜你的骨盆。背部不要拱起，在两次宫缩的间隙，身体放松，重心向前移，把头放在两臂上休息。
③身体向前跪着，按摩背的下部
这样做有利于缓解背痛，使你感到平静和放松。这时你的丈夫应该按摩你的脊椎底部，用手掌有力地做圆周活动。用爽身粉可以减少摩擦力。双腿分开跪下，身体放松，趴在一堆坐垫或枕头上。尽量保持背部平直，两次宫缩的间隙你可以朝一边侧坐。
④使用分娩球
分娩球是一个直径1米的彩色橡胶球，固定在有扶手的座椅上，在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。在球分娩中，利用柔和和富有弹性的球来持续活动身体，能缓解分娩时的镇痛。一般来说，产妇利用分娩球能促进骨盆松弛和胎儿下降，在胎儿倒立的情况下，还有助于胎儿的旋转；在分娩的第二产程，如果利用分娩球采取蹲坐姿势，能够扩大盆骨空间，减轻生产时的疼痛并且缩短分娩的时间。在分娩过程中，也不会压迫阴部，能保持臀部、大腿和腹部肌肉的弹力，有利于分娩后恢复原来的体型。产妇使用分娩球主要有6种姿势：坐在球上；坐在分娩球上向前倾；站着趴在分娩球上；跪着趴在分娩球上和背靠在球上。
2、适度的按摩。
当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时，都可以接受按摩。90%的产妇认为，按摩对于生产引发的背痛或背部疼痛的产妇尤为有效，既能缓解分娩不适症状，也让自己有极大地安慰感。此时，丈夫需要提前练习按摩指法。
3、通过声音进行发泄。
在生产过程中，准妈妈可以大声地喊出来，这能让疼痛和焦虑消散不少，不要憋住这些声音，也不用担心打扰到别人，放松地做自己。很多产妇发现音乐很有帮助，轻音乐和激昂的的音乐声，可分散对宫缩的注意力。宫缩加剧时，更戏剧化的音乐和渐进渐强的音乐能帮助克服分娩痛。
4、让温水来协助减压。
当人体泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的，水的浮力大大减轻了所承受的实际重量，所以也减少了宫缩间隙的负担，在医院分娩池的产妇越来越多。
5、疯狂的幻想。
准妈妈对于宝宝到来都会有一些美好规划，可以在心里构想美好的场景和画面，以此转移对分娩痛的关注，能非常有效地镇定忧惧、减少疼痛感。许多女性认为，把宫缩想象成为海浪起伏，每次宫缩产生和停止就像一轮潮涨潮汐，令他们安慰不已。另外，准爸爸在旁边多说情话，或是鼓励产妇对减少痛感也是有一定作用的。
6、科学的催眠分娩。
选择催眠分娩术来缓解分娩疼痛时，应在经验丰富的专业催眠师指导下进行。催眠 自然又安全的深度放松状态，产妇仍然具有完全的清醒意识。对催眠分娩的临床表明，催眠可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。
7、独特的针灸减痛。
针灸只适合针灸体验丰富的产妇，对针灸有特定偏爱。针灸医师应熟悉分娩常识和临床经验，它能够不完全消痛，但却是能够减少疼痛。
在生产过程中，准妈妈可以大声地喊出来，这能让疼痛和焦虑消散不少，不要憋住这些声音，也不用担心打扰到别人，放松地做自己。很多产妇发现音乐很有帮助，轻音乐和激昂的的音乐声，可分散对宫缩的注意力。宫缩加剧时，更戏剧化的音乐和渐进渐强的音乐能帮助克服分娩痛。
孕妇分娩前的阵痛缓解方法
孕妇分娩前的阵痛要如何缓解呢？在分娩即将开始之前，准妈妈首先会感到阵痛。在分娩真正开始之前，准妈妈要如何缓解阵痛呢？小编就来为你出出招。
分娩前阵痛的原因
临产的主要标志是规律的子宫收缩，子宫口开大的速度与宫缩的强弱有很大的关系。如果出现规律的并且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒或以上，间歇5～6分钟，上腹部较前舒服，进食量明显增多，呼吸较前轻快，少量阴道流血，都是分娩前的先兆。
初产妇整个产程约需12～18小时，而且有些产妇因为某些原因时间甚至会更长，因此，应特别注意分娩是一个需要等待的过程。而宫缩为缩短这个等待的过程起到了关键作用。 随着子宫收缩的加强，一方面能促进宫口的扩张，加快产程的进展；另一方面也给产妇带来了下腹部或腰骶部坠胀痛、酸痛或撕裂样痛。
如何有效缓解孕妇分娩前的阵痛才好呢？
分娩前阵痛缓解方法
放松
在分娩过程中最放松的是你的情绪。因为当你对疼痛产生恐惧的时候，你的肌肉会紧张，这样会让你感觉更痛。你应该尽力保持镇静，可以的话享受一下这段怀孕的最后时间，如果能够用放松的心态来面对，你会很顺利地进入到下一个重要的阶段——分娩。
水疗
温水对于减轻痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽视了淋浴的效果，因为温热的水流不但可以让你的身体放松，同时还能够进行按摩。不过可能有些医生会建议不要在分娩的早期入水，因为这样会拖延了整个分娩的过程。
按摩
施加一点外力可以有助于产妇舒缓分娩前的阵痛。即使你没有感觉到这种反压力减轻了你的痛楚，但丈夫可以在旁边为你按摩足部或者手部的话也可以分散你的注意力，同时你还会有种被爱护的感觉，这是丈夫给妻子加油的最好方法。
止痛药物
在过去的十年的时间里，麻醉药方面的研究已经取得了很多成果。现在有些麻醉药不再是让你整个人都进入到麻醉状态了，而是局部地方失去知觉，但你仍然具有清晰的思维，仍然可以感受到整个分娩的过程。
脊椎麻醉
麻醉可能很有效，但却需要10－25分钟才能生效，而脊椎麻醉就能够直接到达控制下半身的神经，所以只需要几秒的时间就能够生效。但是与局部麻醉不同，脊椎的效力只能维持45分钟左右，如果产妇分娩的时间要超过45分钟的话，医生就会采取局部麻醉的方法直到整个分娩过程的结束。
呼吸
要保持放松，就要特别注意你的呼吸，这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的。无论你是采取喘气还是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就会找到放松的感觉。如果呼吸的时候发出很大的声音的话，千万不要觉得羞愧而紧张。
活动活动
散一下步、改变一下姿势或者摇摆一下身体，不仅可以有助于舒缓你的痛楚，同时还能够利用重力的作用加快分娩的过程。
孕妇分娩前的阵痛，以上方法可以帮准妈妈有效缓解哦。
孕妇分娩阵痛怎么办？4方法缓解
孕妇分娩阵痛怎么办？分娩会感到疼痛，这是难免的。然而，想要缓解分娩所带来的疼痛，应该怎么做呢？今天，小编就来为第一次怀孕的准妈妈们介绍怎样才能孕妇分娩的阵痛感觉吧。
分娩阵痛的原因
阵痛是为了把胎儿向子宫外面挤压，所出现的因子宫收缩而产生的阵发性疼痛。最初是每隔30-40分钟阵痛一次，大约5-6个小时以后，变为每隔10分钟左右阵痛一次。等到有规律地每隔10分钟痛一次，就表明即将临产，这个时候要赶紧联络医院并送产妇去医院（有过分娩经历的产妇每隔15分钟痛一次）。
那么，想要缓解分娩阵痛应该怎么做呢？
分娩阵痛的缓解方法
调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。
按摩。在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。
压迫止痛。在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
适当走动。产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。
分娩阵痛的缓解方法，准妈妈可以参考参考哦。
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