怎样才能怀孕？育龄期的夫妻要想要在冬天备孕，怀孕前的准备有哪些呢？？其实，所谓的备孕就是将身体状况调整到最佳的状况，所以，备孕要以养生为先哦。接下来，小编就来教教你在冬天备孕要怎么做吧。
女性冬天备孕养生原则
神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。未准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
除此之外，冬天女性备孕还需要注意哪些呢？
女性冬天备孕注意事项
生活环境：我们日常生活的环境要保持清洁安静、阳光充足，室温维持在24℃～26℃是比较适合的温度，注意要经常性的给房间通风换气，这样能减少屋内的细菌。一定要戒烟！这点很重要，吸烟本身就对身体不好，影响胎儿健康，尤其在冬天室内的通风也有限，吸烟呼出的有害物质会堆积在屋内不易散去，不仅污染了室内空气更会造成胚胎的质量。
工作环境：在受孕前，请尽量远离那些有害的环境，就像那些有可能接触到铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的环境，主要是由于在这些环境中可能会损伤生殖功能，导致精子异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。此外，如果你的工作需要整天站着或长时间的飞行等，也要考虑一下做适当的调整。
冬天女性备孕，谨记以上几条哦。
想快速怀孕，要注意生活习惯！
现在很多女性都存在生育难题，很多因素都会影响到女性顺利怀孕。除了某些疾病因素的影响，生活中的很多因素也影响受孕，比如怀孕年龄、生活习惯、饮食习惯、精神因素等，都会影响女性受孕。想让自己快速怀孕，生一个健康宝宝，需要做好全面准备。下面是专家的详细介绍：想快速怀孕，需要注意生活中习惯！
快速怀孕，注意日常生活习惯、饮食习惯！
女性怀孕生子，是一个复杂的过程。想成功怀孕，女性朋友需要注意生活习惯、饮食习惯。在打算怀孕前，女性需要改变影响顺利怀孕的因素，选择身心状况俱佳的情况下受孕，对优生优育很重要。
一、注意生活习惯，尤其是性生活习惯
1、适度控制性生活次数：女性想要快速怀孕，在性生活次数方面要特别注意。正常情况下，应该保证两三天进行一次性生活，这样不仅能让身体得到充分休息，还能让精子达到良好的状态，可增加女性怀孕的机会，对优生优育也很重要。
2、注意性生活姿势：打算怀孕的女性，进行性生活时注意性生活姿势，可采取男上女下的体位。这种体位能让阴茎深入阴道，男性的精液也更接近宫颈，对成功受孕有一定的帮助。
3、放轻松，减轻精神压力：孕前不要有压力，女性朋友要自己调节，缓解压力，避免精神过度紧张。因为压力过大可能影响女性的身体性能，反而会影响女性快速怀孕。心情放松之后，女性身体会恢复到正常的水平，会更容易怀孕。
4、适度控制体重：体重保持在标准范围内，女性受孕几率会更高。女性过瘦，会由于营养不良影响受孕；女性过胖。会导致内分泌紊乱，出现受孕困难。所以，女性准备怀孕之前，需要保持体重在正常范围内，可增加女性怀孕机会。
二、注意饮食习惯，孕前科学饮食
健康的饮食，不仅对女性身体健康很重要，而且还有利于受孕。因此，在怀孕之前应该远离某些食物，养成科学、健康的饮食习惯！孕前的女性，饮食方面需要注意一下几方面：
1、远离烟酒、药物
研究显示，孕前女性吸烟、吸，毒会导致流产、早产、低体重儿。此外，吸烟会影响生殖能力，还会影响到男性精子的质量、数量。女性孕前要戒烟戒酒，即使吸二手烟也会影响受孕几率。专家建议，孕前3—6个月，需要远离烟酒，经期最后两周不要喝酒，避免服用药物，以免影响受孕。
2、杜绝咖啡因
研究显示，女性摄入过多咖啡因，会阻碍铁的吸收，同时会影响女性成功怀孕，增加诞下死胎的风险。所以，孕前要避免咖啡因的食物，戒掉咖啡、茶、可乐等。
3、选择健康的食物
孕前的饮食，是为孕期所需的营养打基础，因此孕前要选择有营养的食物，保证摄入均衡的营养。可多吃水果、蔬菜、谷物和富含钙质的食品，如牛奶、酸奶等。可选择性的吃鱼类，海鲜，不吃汞含量超标的鱼，比如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼、罐头鱼等；另外，动物肝脏、新鲜的蔬菜、水果可以多吃一些，保证身体所需营养。
想要快速怀孕这几点不可少备孕可选哪些食谱
在日常生活中，男女在备孕的时候，对于怀孕的方法选择是应该朝着快速的方向进行的，而快速怀孕的方法是有很多的，因此，大家要选择出适合自己的方法，才能够达到最理想的效果。那么，怎样才能快速怀孕呢？
快速怀孕的方法：
1、找准容易受孕的时间
选择受孕季节，一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生产为好。据科学家对一天受孕机率的研究发现，如果想怀孕的话，同房的最佳时间是下午5时-7时。
2、保持良好心态
准备怀孕的时间里，夫妻双方一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。通过运动调节自己的心情，对成功受孕很有帮助。
3、戒烟戒酒
烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会危害精子和卵子的健康，大大降低受孕的几率。因此，备孕期间应该远离烟酒，最好在受孕前3个月至半年把烟酒都戒掉。
4、饮食丰富营养
孕前3个月，夫妻双方要注意饮食多样化，加强营养，可以多吃富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物，吃新鲜蔬菜水果，为受孕做好营养储备。
5、排卵期同房
女性排卵日多在下次月经来潮前14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天就是排卵期。在排卵期前后几天里同房，可以加大受孕的机会。
在备孕的过程中，可以选择下列三款有利于怀孕的食谱：
1、温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。
3、杞子二肚汤
食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
怀孕前需注意的事项：
1、合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
2、增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
3、注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
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