了解4个数字助准妈妈提高春季受孕率
寒冷的冬季总算要过去，所谓一年之计在于春，春节是播种的好季节，也是备孕的好时机。怎样容易受孕，这是一个科学也无法规定的话题。但是，保证工作生活规律有理，在孕育宝宝之前养出健康的好身体就是根本。
一、20min：每周锻炼3次，赶走春困
春困产生的原因，无非是因为气候的变化引起人体全身的器官尤其是血管从寒冷天气的收缩状态进入到扩张状态，血管中的血液都往体表涌去，从而造成脑部供血缺氧，表现为头昏脑胀、手脚无力。加之春季空气湿度大，容易滋生各种流感性病毒的繁殖生长，容易造成体弱者感染各种流感。对此，未准妈妈们最佳解决方案，莫过于户外的锻炼了。
未准妈妈可以因个人爱好进行选择，如跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。选择运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所，增强未准妈咪的体质。特别需要注意的是，如果未准妈妈已被流感性病毒感染正在服药的，则应在痊愈之前做好避孕措施。
二、20℃：居室内20度最适合造人
据统计，每个人在居室内逗留的时间，基本都是超过8个小时的。因此，未准妈咪如果想要在春季怀上一个蛇年宝宝，那么也需要在居室方面下点功夫了。
春季里气温多变，空气湿度相对较高，尤其是南方地区回南天的日子里，很多未准妈咪们都是把窗户紧紧地封锁，室内的空气基本得不到流通。恰恰是这些原因，造成室内空气污染严重。因此，未准妈咪在家的时候应尽量让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，严正拒绝室内抽烟，以保持居室内空气清新。
同时，为了对付潮湿干冷的天气，孕妈们可以使用空调暖气或者暖风机，把居室内的温度控制在20℃左右最好。这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子，而当气温超过25摄氏度时，会抑制受孕。
三、前14天：算清未准妈妈的排卵期
每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的，精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小时之内。因此，准确把握为准妈咪的排卵期，是提高受孕率的一大关键。
对于月经周期规律的未准妈咪来说，排卵期的确定就比较容易了，一般是在下一次月经来潮前的第14天左右。算准时间进行夫妻之间的性生活，肯定更容易受孕。但如果未准妈咪的月经周期不是十分规律，则可以通过自身的某些细微变化来判断。比如在排卵期里，女性的白带会增多，体温升高，食欲下降，性欲高涨，抵抗力下降等。有部分女性在两次月经之间会出现下腹轻微疼痛，只是隐隐的不适，并在1到2天后消失。其实，这也是排卵期的一种征兆。
四、10种食材：饮食也影响受孕
中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。对已有造人计划的未准妈妈来说，春季宜平补，以养胃气为本。
以下10种食材最有利于受孕，其中包括黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇。
此外，充分摄入维生素对未准妈咪来说也是很有帮助的。如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。
当然，饮食调理还应该 照各个孕妈的体质来进行，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补。
受孕前要具备三个条件,常做足疗提高受孕率
怀孕之前，年轻的男女们要注意各种指标，以保证所孕育的孩子正常，女性想要成功受孕，则必须要让自己的体内的激素正常分泌，这样是为了保证精子与卵子的正常结合，因为卵子成功排出至少需要六种激素团结合作，所以，对于受孕前需要具备的条件，大家也应多加了解，那么，受孕前应具备的条件有哪些？
受孕前应具备的条件：
1、规律月经
这应该是众所周知的了。激素控制月经周期，所以月经是激素正常与否的信号。痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少，就是身体在喊你：我已无法保障孕力正常，快来看看啊！造成月经不规律的主要原因是工作压力大、精神紧张，因此这方面需着重注意。
2、控制焦虑激素
女 性可能比男性更耐受压力，但当工作紧张、人际关系紧张、婚姻出现问题时，女性更容易情绪波动，焦虑不安。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高，而这种情况原本只在中年女性中才会出现。
3、保持标准身材
现在很盛行骨感美女，所以刻苦节食的健康女性以百万计。虽然从视觉上跟上了潮流，但她们正冒着失去孕力的风险。我们可以把脂肪看作“性脂肪”，体内如果没有足够的量，大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的激素，从而“关闭”身体的繁殖系统。
受孕的条件已经具备了，那么要如何来提高受孕率，容易受孕的方法有：
1、足疗：因为认为人体所有器官、腺体都会从足部得到反射，足疗可以帮助女性放松心情，缓解压力，一些手法能刺激生殖系统，把重点放在脑下垂体反射，以平衡患者体内的激素。
2、针灸：中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，针灸疗法也可以提高怀孕几率。针灸疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合。针刺疗法还能平衡体内激素水平。
3、催眠术：催眠术可帮助女性释放精神上的压力。这种疗法集中在下丘脑部位，下丘脑是大脑中对压力较为敏感的部位，它可以将情绪信息变换成生理反应。催眠术或许能帮助女性战胜她们对生孩子的下意识担心。
4、一氧化氮：有研究结果表明，一氧化氮不但可以用来延长大龄女性以及年轻女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率。并可用来预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。
要想容易受孕，也可选择以下食谱：
1、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。
2、杞子二肚汤
食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
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