很多年龄很小的孩子营养需求是很大的，但是在补充营养的时候呢，需要及时关注一下食物的补充的，小孩子在选择食物上面需要讲究一下适宜的食物，那么小孩不宜吃的食物有哪些呢，很多家长如果不注意这一点，随便的来补充营养的话，对小孩子的健康危害是非常的大的，下面就具体的介绍一下哪些食物是小孩子不能够吃的。
1、桔子：桔子含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”腹痛腹泻，甚至引起骨病。
2、菠菜：菠菜中有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。
3、鸡蛋：鸡蛋若吃得过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩。
4、浓茶：浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。
5、果冻：果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。
6、咸鱼：各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。
7、泡泡糖：泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。
8、糖精：大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。
9、豆类：豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排出，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。
10、人参：儿童食用人参会导致性早熟。
11、罐头：罐头食品中的添加剂，对正发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。
12、爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。
13、方便面：方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。
14、葵花籽：葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能。
以上详细的介绍了很多不宜吃的食物，因为这样的食物对孩子的生长发育是没有好处的，如果想补充营养的话，应该选择一些孩子容易消化的，而且胃部能够负担得起的，如果孩子一味的吃这样的难以消化的食物的，对胃部的消耗是很大的，不利用胃的消化的。
小孩吃太多零食有什么危害？小孩不宜吃的零食有哪些
我国的孩子可以说大部分全是在象牙之塔中发展的，现如今的生活早已不好像之前那样仅仅为了更好地吃饱穿暖，伴随着生活越变越好，生活的质量也是提升了，相对性的小孩子吃的食物也罢了，就连小孩子吃的零食也是各种各样、五花八门，而祖父、姥姥疼惜小孙子、小孙女，便会买很多的零食给小孩子吃，这就给孩子导致了伤害，下面一起了解一下孩子常常吃零食有什么伤害？
孩子常吃零食的危害
1、久用伤肠胃
小零食、饮品多属清甜味食品类，久用香甜之可能会产生脾胃湿热食滞，脾不消食，胃口降低，乃至挑食、食欲不振。长期性挑食、食欲不振，造成营养元素摄取不够或比例失衡，人体因营养成分欠缺而免疫力低下。因而，久用小零食、饮品就可以危害儿童的一切正常生长发育，又会造成缺乏营养以及它病症的产生。
2、添加物和重金属超标的加上不好身心健康
许多 小零食、饮品上都带有有机化学添加物，如着色剂、添加剂、甜味素等。有一些油炸食品经铅器皿生产加工制做（如爆米花），其重金属盐超标准可以达到多倍至数十倍。之上有机化学和重金属盐类化合物被身体过多摄取均会对身心健康造成负面影响。
哪些零食孩子吃不得
1、辣皮
辣皮是一种面点，可是因为它加上的一些调味品，让孩子吃起來觉得很美味，可是它里边带有的繁杂成份，孩子那一个小小肝部肯定是不可以接纳那般的成份，因此 病症也便会接踵而来。此外这些辣皮的生产加工场所大多数也不是环境卫生，因此 孩子吃完这一之后真的是有非常大的安全隐患。
2、果冻
大部分果冻并不是放糖的水果汁，只是用增粘剂、香料、怪味剂、添加剂、甜味素配置而成，这种化学物质对身体沒有营养成分，多吃或常吃会危害孩子身体健康发展。
果冻中山梨酸、柠檬酸钠和魔芋胶等添加物更为广泛应用。摄取太多的山梨酸钾会造成过敏症状，危害孩子的钙消化吸收，而幼年的孩子吃果冻则有被噎到的风险性。
3、爆米花
爆米花铅含量高，铅进到身体后会损伤神经、消化道和造血机能。少年儿童在身体排毒层面的作用较差，吃爆米花非常容易产生漫性铅中毒症状，造成胃口降低、拉肚子、爱生气、蓝紫色牙床等状况。
4、薯片
薯片很好吃，孩子们喜欢吃，可是你永远不知道的是薯片里的“原材料”。薯片自身便是一种油炸食物，多吃会造成肥胖症。它还带有很多的膨松剂、增味剂等，最重要的是，它带有很有可能致癌物质的化学物质正丁酸。
有助于睡眠的食物有哪些？小心吃了这些食物睡不着
随着生活节奏的加快，劳动和休息的结合不好，人的精神经常处于紧张状态，很多人失眠，带来了很多痛苦和烦恼。服用安眠药可以暂时解除失眠的烦恼，但药三分毒，长期服用不仅会产生副反应，还会产生药物依赖。在日常生活中，通过饮食烹饪可以调节睡眠。
一、有助于睡眠的食物
1。牛奶
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌昏迷的神经传递-五羟色胺，另一种是调节生理功能的肽类，全身舒适，有助于消除疲劳睡觉。体虚引起神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更加明显。睡觉前喝一杯牛奶可以催睡觉，特别适合中老年人。
2。小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。另外，谷子含有大量淀粉，吃后容易产生衣食感，促进胰岛素的分泌，提高进入大脑的色氨酸数量。
3。核桃
是一种很好的营养补充食物，证明了改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是用黑芝麻制成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4。葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5。大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对血气虚弱引起的多梦、失眠、精神模糊有显着疗效。晚饭后，用枣煮汤喝，或者用枣去核加水煮，加冰糖，加阿胶文火煮糊，睡前吃1~2汤。
6。蜂蜜
具有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱失眠有效。
7。醋
含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可以用一勺醋加入温水吃。饮酒后静静地闭上眼睛，有助于睡觉。
8。莲子
有安神养心的效果。莲子含莲心碱、芳香苷，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，睡眠。
9。百合适用于神经衰弱、睡眠不宁的人。一般来说，生百合60~90克，蜂蜜1~2勺，混合蒸熟，睡前30分钟吃。
10。莴苣
莴苣皮有乳白色浆液，具有安神镇静的作用，适合神经衰弱失眠者。莴苣用皮切片煮喝汤，睡前服用有助于睡眠。
11。全麦面包
喝蜂蜜水时吃全麦面包有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中变成血清素，有助于色氨酸影响大脑，促进睡眠。
二、影响睡眠的食物
浓茶和咖啡刺激神经系统，醒来，兴奋，影响睡眠。
晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等胃有烧灼感和消化不良，影响睡眠。
吃了油腻的食物会加重肠胃肝胆胰脏的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，也会导致失眠。
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、薯类、洋葱、玉米等。
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