导读： 1、薏米 2、冬瓜 3、海带 4、葡萄柚
1、薏米
薏米具有消暑利尿的功效，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便，从而起到消除水肿的功效，所以可以帮助减轻体重。夏天的时候不妨多饮用，薏米红豆饮之类的食材很适合女性减肥。
同时，薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，有很强的美白功效，同时能使肌肤变得光滑、细腻，是很多著名化妆品的主打成分。
2、冬瓜
冬瓜蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
3、海带
海带其纤维素可以清除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，减少痰的堆积，具有消痰软 坚、利水消肿之功效。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
4、葡萄柚
它的热量很低，含钾量却是水果中的前几名。独特的枸橼酸成分，使新陈代谢更顺畅。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！葡萄柚确实对消水肿有帮助，跟其他水果比较起来，它相对不容易让血糖上升太快。至于讨厌葡萄柚味的妞妞，吃橙子也是可以的！
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