1、坐月子期间需要格外注意自身的卫生。民间有风俗，为了防止因为受风寒或者受凉而引起不必要的疾病，很多人都要求家中产妇在坐月子期间不能洗澡，也不能洗头。而事实上，刚生产完，产妇体内存有大量的恶露等分泌物需要排泄，而这些东西都细菌滋生较多，如果不经常清洗，勤换衣物的话，很容易造成感染。
正确的做法是，在产后大约一周之后，产妇即可进行洗澡和洗头，但避免感染，洗澡应选择擦拭身体，大约6周后便以正常洗澡。
2、产妇房间需保持长期的通风。很多老人认为产妇分娩之后全身的骨头出于大开状态，如果吹风，则容易得风湿之类的病根，为此坚决禁止产妇房间有自然风、电风扇风、空调风等，通常门窗紧闭，产妇也都是长衣长裤包裹严实。而事实上这是十分不可取的做法，尤其是夏季，很容易造成产妇因为炎热而中暑。
3、坐月子期间，产妇的全身技能都在迅速恢复当中，切不可提重物，甚至是抱孩子，否则很容易导致内脏下垂。至于哺乳，选择侧卧方式最宜。
4、坐月子期间最好不要看电视、电脑、手机甚至报刊书籍等。这是为了给眼睛充分的休息，如果觉得这一个月过得无聊至极，那可以选择听听音乐，同时放松心情，舒缓情绪。
5、虽然坐月子是为了更快更好地调养身体，可万万不能错误的理解为躺着就行，在月子期间也是需要适量的运动的，比如简单的行走，切忌由于长期卧床导致肥胖甚至肌肉萎缩。
其实，实际上的坐月子注意事项很多，各位产妇切记要好好利用在此期间恢复身体，因为月子做得好，可以变漂亮，可以长高，甚至还可以治病。但切不可盲目听从他人，要科学合理度过月子生活。
产后坐月子有哪些好处？如何正确地坐月子？
女性生孩子时会伤害精神，需要一个月左右的时间来恢复身体，坐在月球上时要注意生活和饮食护理，更好地调整产妇的血气，坐在月球上的好处很多。
坐在月球上的好处是什么？
1、产妇可以恢复体力
产妇生完孩子后感到全身无力，主要是生产过程中全身肌肉疲劳引起的疼痛，一般休息几天后逐渐消失，生产时阴道撕裂的伤口至少需要4周时间。此外，骨盆也受到影响，骨盆恢复需要几个月的时间。
2、有利于伤口恢复
产后，女性身体发生很大变化，内分泌的荷尔蒙水平也发生变化，子宫逐渐收缩，恢复到妊娠前的大小和形态，伤口也开始慢慢愈合，至少需要42天
3、有利于排出恶露
生育过程中胎盘脱离子宫壁会产生一定的伤口，生育后逐渐愈合，伤口界面从子宫排出血液，约2~3周，完全排出恶露。
如何正确坐在月球上？
1、要注意身体的休息
只有保证良好的休息才能有利于身体快速的恢复，注意睡眠，不能过度的疲劳，但是也不能经常性的卧床休息，生完孩子第二天就应该下床活动，这样有利于产后的恢复。
2、要注意子宫恢复的状况
产后产妇观察自己子宫恢复的状况，主要观察恶露的颜色和变化，正常情况下恶露从红色变成白色，量越来越少，气味从血腥变成无味，一般一个月左右恶露应完全清除，恶露一直不干净
3、保持精神愉快
产后产妇压力大，产后抑郁症可能发生，在家一定要保持平静的心情，作为丈夫要多体贴妻子，帮助妻子做能做的事。
4、要合理的安排饮食
生完孩子之后产妇的身体是比较虚弱的，产妇要补充足够的营养和热量，这样才能够支撑起自身和宝宝所需要的营养，另外也要注意饮食的清淡，采取少吃多餐的原则，避免吃辛辣生冷的食物。
5、保持个人的清洁和卫生
在生完孩子第三天左右就应该正常的洗脸、刷牙、漱口、梳头，坐月子梳头的时候有利于头部的血液循环。另外也应该适当的进行活动，做一些产后体操，能够让身体快速的恢复。
温馨提示
科学的坐月子，注意营养的均衡，远离辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态。
产妇坐月子如何正确饮食,坐月子的饮食讲究
陈女士刚生完儿子，婆婆就端上来一碗又一碗滋补的汤水，婆婆说，喝多点补汤好催奶。于是，陈女士便在生完宝宝后第二天就开始大补起来了，奶水果然很充足。然而，没过两天陈女士开始腹泻了，而且宝宝也跟着腹泻。这到底是怎么回事？是不是喝的汤水太油腻了呢？
在民间，产后多喝汤已是一代一代传下来的经验了。在产褥早期多喝汤水的确有利于乳汁的分泌，不过，专家指出，产后喝汤最好根据自身的体质，循序渐进地进补，最好不要在刚生完宝宝后就立即喝大补特补的汤水，而应在正常饮食的基础上，适当增加汤水。因为刚生完宝宝，消化系统还比较弱，大量进补油腻的汤水，容易造成腹泻，或是乳房过度充盈引起胀痛，甚至并发乳腺炎。而且若产妇进食的食物太过丰富油腻，还可能让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。这也是为什么陈女士和宝宝都腹泻的原因。
家认为，新妈妈产后进补，最好在生完宝宝一周后才开始。在坚持做适当的乳房热敷和乳房按摩后，待乳腺管通畅后再喝催乳汤，以减轻新妈妈胀奶的痛苦。喝汤时要记得撇去浮油，以免新妈妈和宝宝摄入过多的脂肪而引起肠胃不适。
产后别忙着进补 多摄入蛋白质和铁、钙
由于分娩时大量液体排出，坐月子的时候皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，因此新妈妈产后应注意补充高热量、易消化的流质或半流质食物。进补时，以下三种营养物质尤其重要，可以多摄入——
1、蛋白质。新妈妈产后补充大量优质蛋白质，有利于伤口的愈合。鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及豆制品都是优质蛋白质的良好来源，因此，新妈妈在产后应注意补充充足的优质蛋白质。有条件的以动物性蛋白为主，其中鱼类为首选，因为鱼的脂肪含有人类脑磷脂合成必需的DNA，且易消化吸收。但值得注意的是，在产后3天内最好不要急着吃大豆及豆制品，以免引起肠胀气，影响伤口愈合。同时，要注意适当控制进补的量，避免大量进补高脂肪、高蛋白营养品，以免造成脂肪积聚体内，导致新妈妈便秘或肥胖。而且妈妈摄入过多脂肪后分泌的奶水，宝宝吃了也可能会引起消化不良。
2、铁。新妈妈在生宝宝的时候损失了一些血液，因此在产后要注意适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、鱼类、肉类和某些含铁丰富的绿色蔬菜，同时要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和伤口的愈合。
3、钙。产妇若能在产后每日喝一些牛奶，可以从中得到优质的钙，此外，小鱼、虾皮、海带等含钙丰富的食品也是新妈妈不错的选择。但喝牛奶及吃奶制品的时间也不能太早，一般产后三天内不吃，以免引起肠胀气而影响伤口愈合。
专家最后提醒，尽管新妈妈对营养上的需求较高，但进补时还是要循序渐进，特别是坐月子的头一个星期，无需大量进补。产妇只有合理膳食、适当锻炼及坚持母乳喂养，才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症的发生。
产妇坐月子的饮食讲究
1、少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
2、荤素搭配，营养丰富
多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食 导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
3、适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
4、以流食或半流食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
5、清淡适宜，易消化
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液（恶露）需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。
辛辣食品
如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
刺激性食品
如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
酸涩收敛食品
如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
过咸食品
过多的盐分会导致浮肿。
不宜饮用麦乳精
麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
7、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
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