一、孕期防护
一般怀孕到5个月左右,肚子上即将出现妊娠纹。这个时候,除了使用市场上常见的孕期养护产品外,还可以每晚在浴后擦上埃克斯特精华液,轻涂于腹部,轻轻按摩。目的是增加腹部皮肤的韧性,防止长出妊娠纹。
不仅如此,还要配合以恰当的沐浴方法,即采用冷热水交替冲洗容易出现妊娠纹的部位,以促进血液循环,增强腹部皮肤的弹性,防止和淡化妊娠纹的出现。最主要的是,必须控制体重,整个妊娠期体重增长最好不超过10千克-12千克。
二、正确饮食
在坐月子期间,应该多吃富含胶质和维生素C的食物,坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。
三、多做运动
1、平躺在床上,双手放在身体两侧,双腿并拢,慢慢上抬,当双腿和床铺呈30度角时,保持该姿势10秒钟,然后缓缓放下。循环练习10次。作用是可以有效平复隆起的腹部,加快腹部皮肤新陈代谢,淡化腹部妊娠纹。
2、单腿站立,另一条腿提膝抬起,让大腿与地面平行,小腿与地面垂直,大小腿呈90度角,每次坚持10分钟。这样做可以收紧腿部线条,加快下半身新陈代谢,淡化腿部妊娠纹。
妊娠纹怎样预防
任何病的产生都有其病因的存在,而妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因,也有遗传的原因。要想避免妊娠纹,就要从平时的保养开始,注意孕前和孕后的保健工作。
在孕前我们就要开始注意对身体的锻炼,经常做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。同时也要注意营养的跟进,多补充富含蛋白质、维生素的食物,增加皮肤的弹性。怀孕以后我们需要注意的问题就更多也更复杂了。
除了要坚持适度运动,保证饮食上的均衡营养,还要注意不要过多摄入碳水化合物和热量过剩的食物而导致体重增长过多。在淋浴时水温也不宜过高,可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并轻轻按摩腹部皮肤,从而增加皮肤弹性。
如果产前可以加强保养,则可以大大减少妊娠纹产生的几率,至少可以将妊娠纹的影响程度减到最小。
怀孕期间怎样预防妊娠纹
孕期体重增长不超过建议值,也就是一般来说要把体重增长控制在11.5~13.5千克之间,同时,体重增加的速度缓慢,也许可以降低长妊娠纹的几率。
A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。
B、调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。
C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。
D、要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。
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