导读： 1、严格戒烟禁酒。 2、不可小看水果蔬菜。
很多的夫妻都会选择在秋季备孕，这个是时间段确实好处多多。而专家提醒广大的备孕夫妻，备孕不仅仅是准妈妈的事情，准爸爸们也应该积极的行动起来。很多的准爸爸可能并不清楚应该怎么做，下面小编就向大家介绍一下。
1、严格戒烟禁酒。
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
2、不可小看水果蔬菜。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
3、要保证充足的优质蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
4、合理补充矿物质和微量元素。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
5、适量脂肪也不错。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
秋季备孕，准爸爸们应该做些什么呢？专家指出积极备孕好处多多，而要备孕不仅准妈妈要上心，同时准爸爸也应该积极的行动起来。上面小编已经向准爸爸们介绍了几点需要特别关注的地方吗，希望能给大家带去帮助。
女性准备怀孕应该注意哪些问题？
怀孕并不是一个简单的事情，女性朋友如果要怀孕，就必须要做好准备，只有做好了孕前准备，女性朋友才可以健康怀孕。所以，在怀孕之前，女性朋友都要进行备孕。那么，女性准备怀孕应该注意哪些问题？下面，我们就给大家讲一讲女性朋友备孕应该注意的问题。
一、孕前要注意调整饮食。
如果女性朋友怀孕之前营养缺乏的话，就可能会影响到卵子的发育，导致卵子质量下降，对怀孕的过程影响很大。所以在怀孕之前，女性朋友要注意调整一下自己的饮食，保持健康的饮食规律，每天的饮食要保持均衡，不挑食、不偏食，摄取足够的营养，将身体调理好。
二、适当做一些运动。
女性朋友在怀孕之前适当运动运动，可以尽快血液的循环，有助于女性朋友体内的垃圾排出体外，对怀孕的过程是有好处的。此外，女性朋友孕前做运动，可以促进卵巢排卵，从而增加女性朋友受孕的概率。而且，运动可以增强女性朋友的体质，对女性朋友孕期的保健工作有帮助。
三、远离有害物质。
准备怀孕的女性朋友，在孕前要注意远离有害物质。如果女性朋友在孕前经常接触有害物质，不但会影响身体健康，而且还会影响生殖细胞的发育，对怀孕过程影响极大，甚至有可能会导致胎儿发育畸形。
所以，当女性朋友有了怀孕的准备，就应该远离有害物质，不要抽烟、喝酒，不要染发、烫发，不要再经常使用化妆品。还有，辐射对女性朋友生殖细胞发育影响很大，会影响生殖细胞的分裂，导致卵子发育畸形，女性朋友在怀孕之前，一定要注意远离辐射。
四、备孕期间要做孕前检查。
在备孕期间的时候，女性朋友还要注意到医院做孕前检查，这样才能够对身体情况有所了解，才可以排查对怀孕不利的因素。怀孕之前，女性朋友通过孕前检查，对身体的情况有了了解，就能够进行更加专业的调理，最终女性朋友怀孕就更容易了，而且对胎儿健康发育有益。
夫妻备孕应该注意哪些问题
夫妻备孕，要注意的地方自然很多，大家不仅要关注的自己的饮食起居，同时还应该多多的关注自己的身体健康要做好孕前检查工作。今天小编就和大家详细的说一说备孕夫妻应该注意的事项，希望能给大家带去一些帮助。
1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。
在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。2、夫妻体贴恩爱。
夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。3、重视提高性生活的质量。
排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。4、避免不良干扰因素的伤害。
卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害。5、学习相关知识。
夫妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当出现这些生理现象时，能够正确地对待，避免不必要的紧张和恐慌。6、重视孕前检查。
孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。备孕夫妻应该注意什么呢？看完了上面的介绍，=相信大家应该是已经有所了解吧。对于正在积极备孕的夫妻而言，大家要积极的调理身体，同时也应该放松心态，不要给自己的太多的压力。如果身体出现了不适，一定要及时的就医，以免影响备孕。
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