10种可以提高男性生育能力的食物 10种可以提高男性生育能力的食物 你知道吗
想要受孕成功，不仅是对女性生育能力有要求，男性的生育能力也关系到能否成功受孕。男性精子的质量和数量影响男性生育，想要提高男性生育能力，可以在饮食上多下功夫，下面小编来为大家介绍10种可以提高男性生育能力的食物，这些食物对精子质量是有好处的。
10种可以提高男性生育力的食物
1、超级食物香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、C、B1、镁和蛋白质，这些都是刺激和改善精子数量的营养物质。此外，它的波罗蛋白酶和维生素B可以增强性能力。
2、番茄的茄红素
很多男性不孕都是因为茄红素的水平低下。茄红素的类胡萝卜素可以增加精子数量和活力。茄红素可以确保精子健康。
3、大蒜提高性欲
大蒜中含有维生素B6和硒，可以提高性欲。维生素B6可以强化免疫系统、调节荷尔蒙，硒可以防止精子损伤、提高性能力。
4、苹果富含营养
苹果混合了多种的营养物质，平时饮用苹果醋可以创造奇迹。平日吃苹果可以自然的增加精子数量，帮助生育。
5、富含锌的腰果
腰果含有丰富的锌，可以强壮身体，提高生育力。缺乏锌会影响睾酮的水平和降低精子量。在日常饮食中加入一把腰果是很有效果的。
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男性的生育能力为何下降？吃什么可以提高生育能力
很多现代人因各种原因不能怀孕，精子质量下降是男性不育的原因之一。而精子数量少可能是身体质量下降或者性功能出现障碍的表现。现在，越来越多的人出现了不育的症状，那么哪些人群生育能力容易下降呢？如何提高男人的生育能力？
3种男性生育能力容易下降
吃快餐的人:随着现代人生活节奏的加快，为了节省时间，越来越多的男性加入了吃快餐的队伍。快餐食物中含有很多大豆制品。但是黄豆中含有一种类似雌激素的激素，如果这种激素的摄入量比较大的话，就会出现一些雌激素的效果，从而诱发男性的生殖问题。
老司机:现代交通工具的发达，使汽车成为男性身份的表现。意大利研究人员发现，出租车司机、职业司机、卡车司机的生殖能力下降最为明显。连续开车超过2小时足以损害男性精子的质量。开车时，男子应开车一小时离开车内活动十分钟。
交通警察:空气中的氧化氮和铅等污染物质是男性生殖问题的另一个杀手。科学家发现，每天在高速公路附近工作或生活超过6小时的男性精子质量明显比同龄男性差。
提高生育能力必须吃食物
1、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持器官不受侵害等作用。其中维生素素e与生殖系统的关系最密切，具有防止器官老化、再生空虚的输精管和增强精子活力的作用。
2、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
3、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
4、钙
钙是人体必要的要素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏有助于提高体内雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。
6、含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
7、蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可产生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
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