在孕晚期母体和胎儿都需要更多的蛋白质，应尽可能从鱼类（深海鱼类脂肪中含丰富的二十二碳六烯酸，即DHA，对胎儿和神经发育有益；一般鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B、锌及硒等）、禽蛋和豆制品中摄取优质蛋白质。孕晚期蛋白质供给量每日要较孕中期增加10克，达到每日100克左右。
在孕晚期的最后1个月，应该略微限制脂肪和糖类的摄入，以免胎儿长得过大，在分娩时造成障碍，甚至有难产的危险。主食米面不宜过分精细，尽量食用中等加工程度的米面。注意与杂粮、豆类掺杂食用，粗细搭配。
在孕晚期，胎儿的大脑皮质发育迅速，髓鞘化增快，大脑组织增殖达到高峰，对不饱和脂肪酸和亚油酸的需求增大。
因此，孕妇可适当吃些坚呆，如核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米、芝麻糊等，有利于胎儿大脑发育和智力保健。
摄入足量的维生素，包括水溶性维生素（维生素B，维生素C）等。其中维生素B1及维生素B6对孕晚期妇女尤为重要，若缺乏，容易引起呕吐、倦怠及疲乏无力，还可影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。故应适当多吃一些含B族维生素多的食物，如瘦肉类、绿色新鲜蔬菜（应占孕妇蔬菜总量的2／3）、鲜瓜果（猕猴桃、柑橘、枣）等，还可缓解或防治孕妇便秘。
孕晚期胎儿以每曰5毫克的速度贮存铁，直到出生时贮存铁量达400毫克左右，故孕妇适量吃些含铁量丰富的食物如红糖、菠菜、苦瓜等。孕晚期每曰钙摄入量约35毫克。
胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最后2个月贮存的，每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此时孕妇钙摄入量不足，则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或血液中游离钙获取，严重时可使孕妇缺钙、软骨病。孕期一日食谱
孕晚期热能的摄入量同孕中期。特别是在妊娠的最后2个月，孕妇的体力活动有所减轻，要适当限制脂肪和糖类的摄入量，以免胎儿长得过大，可能增加难产的机会。
女性孕晚期日常生活细节
女性到了孕晚期日常生活中需要注意什么呢？
必须做的事
1、产前检查：孕晚期的产前检查是一周或两周去一次，需要听从医生的安排。习在除了检查胎宝宝的成长外，还可看到胎盘的功能是否正常。医生通超产前检查，来决定你的分娩方式。
2、适度运动：如果你想自然分娩，这时仍要坚持适度运动，多散步和做孕妇体操走路时一定要注意脚下安全。
3、注意体重：现在的观念并非是宝宝越大越好，一般以出生时3千克左右为宜．所以，孕妈妈也要调整好饮食，以一周增重1千克为最佳。
4、左侧卧睡：膨大的子宫还是需要你选择左侧卧睡的方式，而要避免平躺。
5、多喝水：孕晚期每天喝8杯水左右，可以有效缓解孕期的便秘，还有助于獭少早产的可能，并且能帮助你的身体“生产”充足的乳汁。
6、注意血压：孕晚期妊娠高血压的发生率很高，因此此每次检查时，孕妈妈要仔细看自己的尿检报告，是否有尿蛋白，同时向医生了解你的血压是否正常，随时监测，发现问题可及时采取措施。
7、坚持练习分娩体操和呼吸法：只有你熟练掌握了分娩的一切技巧，才有信心将分娩进行到底，并且一定是顺利的。
不能做的事
1、私自用药：孕晚期，会有很多的不适状况搞得你心烦意乱，比如说便秘和痔疮。一般情况下，没有必要进行特殊的治疗和吃药。如果你实在忍受不了，也一定去请教医生再做决定。
2、私自出门：不要出远门，如果一定要出去，就叫人陪同吧。别去挤公交或地铁了，特别是上下班的高峰期，也不要长时间坐车。如果在家里憋得难受，就在小区里四处走走，让家里人能随时看得到你。
3、过度劳动：如果你还在工作，要避免长时间坐着。一般的家务活你也可以做，动作要慢要轻，但是那些可能压迫到肚子的活就让丈夫代劳吧。
4、过性生活：怀孕9个月以后还是要尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂而造成早产。
女性怀孕晚期日常护理的原则
孕妇怀孕晚期的个人护理：
1、怀孕晚期，孕妇去医院检查的次数会越来越多。在产检时，孕妇应该避免使用化妆品，因为孕妇的脸色也是医生诊断的依据之一。当让这个时期也请孕妇们不要涂指甲油，因为指甲的颜色一旦被指甲油覆盖，医生就会难以从指甲的颜色判断你的身体是否健康。
2、怀孕晚期的孕妇往往容易过敏，请用自己平时用惯了的化妆品，不要随意改变化妆品的种类，以免过敏时机体内产生的组织胺给自己和胎儿造成不良的影响。
3、怀孕后期，请选择鞋面宽大，平底防滑的鞋子。在怀孕后期，孕妈妈往往都会出现下肢肿胀，这是叫也会因为肿胀而变大。平地防滑的鞋子保证了孕妇走路时的平稳与安全。
4、选择布胸罩，全棉的布料柔软舒适，而合成纤维制作的胸罩会造成乳房尤其是乳头的摩擦裂伤，另外请不要随意听信传言，在乳房上涂一些本不需要的东西。
5、适时进行乳房按摩，每天一到两次，一次数分钟，可以再每天沐浴的时候进行。将乳晕向乳房四周的方向分别向下推压。到怀孕第九个月的时候，每天做促使乳腺畅通的按摩，将乳房用拇指食指扶住，轻轻推压，能使乳腺畅通。
6、孕晚期，孕妇阴道的分泌物会增多，请坚持每天清洗保持阴部的清洁。内裤要勤换，换下的内裤要单独清洗后放到阳光底下暴晒，以免分娩前造成外阴感染。
7、这个时期孕妇的皮肤也比较脆弱，皮肤黏膜容易受伤，洗澡时注意动作要柔和，不要用指甲去抓。洗完澡还可以使用适量的爽身粉以保持身体的干爽。
本文Hash：c6fa469c2214c709e034cc356eaa6f85c7de2e15
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
日常如何治疗女性不孕症,推荐女性不孕的食疗
目前，我国的不孕症医疗市场极其混乱，国内缺乏权威专业的不孕不育治疗机构，许多医生趁机使用不科学的治疗方法欺骗患者获取钱财；另一方面是患者在就医的过程细心的、聪明的患者应该学会掌握诊治不孕不育的科学知识，利用这些知识来识别真假医院和真假医生，在治疗过程中掌握主动权。简单来说，策略有四：第一：要求医生确诊也就是说，要你的医生最终给你的疾病下一个明确的诊断。因为“不育症”不是一个疾病的名称，而是由150
-
更年期女性日常饮食
1、富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。2、富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤
-
日常三习惯导致女性不孕
日常三习惯导致女性不孕1、没有足够的性生活这是一个很简单道理，发生性关系的次数越多，怀孕的机会便会越多。很多夫妇想要baby时，两周有1-2次性生活，甚至每周一次，但即使这样可能仍然是不够的。2、在错误的时间发生性行为当你准备要一个孩子时，你要知道自己的排卵周期，并且调理好身体。因为当你发生性行为时，你的身体状况，排卵情况和卵子质量是绝对的关键，是准备受精的唯一途径。3、你或你的伴侣抽烟如果你想怀
-
女性经期异常容易导致不孕
女性经期异常容易导致不孕月经紊乱：月经提早或延迟，经量过多、过少，经期明显延长。月经紊乱多与内分泌失调、黄体功能不全，以及子宫内膜炎症有关系。闭经：年龄超过18岁还没有来月经，月经来潮后有连续停经超过6个月。当患有子宫性、卵巢性、垂体性、下丘脑体不孕时，都很容易出现闭经。痛经：原先无痛经病史者，在月经期间突然出现腹部剧烈疼痛。当子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫发育不良、子宫位置异常等疾病存在时
-
女性经常食素可能导致不孕
女性经常食素可能导致不孕人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。专家强调：食素也好，食肉也好，均衡营养才是最重要的……在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量
-
备孕期女性注意：哪些食物可能导致不孕
烤牛羊肉吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形体病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时常可被感染。被感染弓形虫后的妇女可能没有自觉症状，当其妊娠时，感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，引发胎儿畸形。弓形虫感染是发生胎儿畸形的主要因素。因此，婚前或孕前进行弓
-
日常的小毛病易导致女性不孕
随着生活水平的提高但是出现不孕的女性也越来越多了，这让很多家庭都苦恼不已，但是日常生活中很多人都是不了解造成女性的原因有哪些。那么，哪些日常的哪些小毛病易导致女性不孕？专家带您详细了解。
-
备孕期的女性该如何平衡膳食
对于想要宝宝的女性来说不仅在怀孕之后要注意饮食，在备孕期间也要注意饮食，全面均衡的营养才能够补充宝宝发育需要的各种营养，特别是一些营养物质有着不可替代的作用，大家一定要注意，那么备孕期的女性该如何平衡膳食呢?下面小编为大家介绍，一起看看吧，偏食的女性要注意了。优质蛋白质优质蛋白质的供给，可保证受精卵正常发育，不止妻子，丈夫也要在饮食中多多摄入优质蛋白质。脂肪脂肪是机体
-
女性孕晚期哪些水果易导致早产？
山楂酸甜可口，是很多孕妈妈的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂，就可能导致流产。同样的道理，在孕早期，也最好不要吃或者尽量少吃山楂。在中医上，即使是给孕妇开开胃的药方，山楂也从不入药。孕妈妈怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等状况，可吃一些无花果。它能起到开胃的作用，副作用也小。此外，吃木瓜、芦荟也可能会导致流产。木瓜含有雌激素，容易
-
日常中哪些食物帮助孕期女性排毒
呼吸、饮食及皮肤接触是孕期女性获得外界毒素的方法，像是常人由于身体抵抗力强，对这些毒素都有免疫作用，但是孕期女性尤其抵抗力较弱，这些毒素很容易引起胎儿的孕期女性的健康，那么日常中哪些食物帮助孕期女性排毒？1、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。2、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生
-
女性癫痫孕期需注意,日常调养需注意2点
女性是社会中特殊的群体，不仅仅体现在社会地位，同时还有其他许多方面。随着社会的发展，女性的工作压力也一天比一天大，再加上女性朋友还要怀孕生子，这无疑又是另一重打击。那么女性应该如何调养呢？女性癫痫病孕期怎么护理主要护理要注意这么几点，孕妇在治疗过程中长期用药，易致胎儿维生素K缺乏。妊娠期的女性癫痫患者，应常规服用叶酸及多种维生素，防止药物致畸和分娩时可能出现的出血倾向。婴儿如果在分娩中受伤也是
-
吸烟的女性注意不要怀孕日常吃8种食物
女性已经成为吸烟者瞄准的目标群体。目前，中国烟民中女性和青少年吸烟率呈上升趋势。女性吸烟不仅能诱发肺癌等众所周知的危害，还有其他危害。那么，日常不良饮食习惯会导致不孕吗？让我们一起来看看。资料显示，1、可引起不育研究表明，吸烟可降低卵子受精能力，患不育的可能性高于2.7倍。如果老公也是烟民，情况会更糟。因为吸烟可以减少精子量，降低活动能力，据统计，吸烟夫妇患不孕症的可能性比不吸烟的高5.3倍。
-
女性更年期警惕这些危害,日常调理多吃4食物
说到更年期，不少女性往往会回避这一问题。其实，更年期是女性身体变化中的必经阶段，它是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程，包括了绝经期和绝经前后，各位需理性并正确对待。那么，更年期有什么要注意呢？怎么缓解更年期症状呢？女性更年期的症状女性到了更年期，月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官
-
日常该如何预防宫颈癌,宫颈癌晚期3种膳食疗方
日常该如何预防宫颈癌？子宫颈癌在世界各地都有发生，是人体最常见的癌瘤之一，不但在女性生殖器官癌瘤中占首位，而且是女性各种恶性肿瘤中最多见的癌瘤，但其发病率有明显的地区差异。我国宫颈癌的发生，在地理分布上的特点是高发区常连接成片。各省宫颈癌相对高发区的市、县也常有互相连接现象。总的趋势是农村高于城市、山区高于平原。根据29个省、市、自治区回顾调查我国宫颈癌死亡率占总癌症死亡率的第四位，占女性癌的第二
-
慢性宫颈炎导致不孕,宫颈炎患者日常饮食禁忌介绍
宫颈炎是育龄妇女的常见病，有急性和慢性两种。急性宫颈炎常与急性子宫内膜炎或急性阴道炎同时存在，但以慢性宫颈炎多见。主要表现为白带增多，呈粘稠的粘液或脓性粘液，有时可伴有血丝或夹有血丝。宫颈炎会带来什么危害？宫颈炎带来五大危害1、慢性宫颈炎导致流产：导致流产的一个病因就是慢性宫颈炎的发生。宫颈炎使组织变化，弹性下降，会使产程不顺利；严重的宫颈炎还会影响性生活。2、慢性宫颈炎导致不孕：慢性宫颈炎尤其是
