早餐：面包 标准粉 100克 芝麻酱 15克；牛奶卧鸡蛋 鸡蛋100克 牛奶 250克 白糖 10克；
早点：广柑 50克
午餐：番茄牛肉面 挂面 175克 牛肉 100克 西红柿 100克 豌豆苗10克
产后3-30天食谱举例
午点：牛奶 250克；桔子 100克
晚餐：米饭：大米200克；虾皮炒瓢菜：虾皮15克 瓢菜 150克；鸡肉炒黄豆：鸡肉 100克 黄豆 50 克；
晚点： 醪糟蛋：鸡蛋100克 醪糟 20克 白糖 10克
全日用油20克
全日提供营养成分（按中等强度的体力劳动计算）：
蛋白质：144.8 克 占推荐摄入量 161%；
脂 肪：87.2克 脂质热比 25.6%；
碳水化合物：424.8 克 热比55.4%；
热 量：3068千卡 占推荐摄入量 110%；
视黄醇当量：1529 微克 占推荐摄入量 127%；
维生素B1：2.14 毫克 占推荐摄入量 119%；
维生素B2：2.04毫克 占推荐摄入量 120%；
维生素C：136 毫克 占推荐摄入量 105%；
钙：1491 毫克 占推荐摄入量 124%；
铁：42.3 毫克 占推荐摄入量 169%；
锌：23.2 毫克 占推荐摄入量 108%。
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