坐月子要吃什么呢？需要吃很多鸡吗？如何科学坐月子呢？
首先，让我们来了解坐月子的真正意义。
如何科学做月子？在回答这个问题前，大家要知道，在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，恢复得不好，会影响产妇的身体健康。由于刚生完孩子，产妇身体比较虚弱，子宫也需要一段时间的恢复。所以才有了“坐月子”这个说法。一般坐月子都是30天左右，有的会延长到45天。
其次，远离不科学的坐月子习俗。
上一辈的老人关于坐月子有一些比较不科学的说法，比如说坐月子期间每天只能吃鸡肉、鸡蛋之类的食物，不允许吃蔬菜和水果，这其实是不利于产妇的营养均衡的；比如说坐月子期间产妇不能吹风，必须一个月呆在床上，空气的不流通对产妇并不好；比如说坐月子起产妇不能洗澡、刷牙和洗头等，怕以后会落下风寒疾，这明显存在诸多不合理，试想产妇一个月吃那么多东西，如果不刷牙，牙齿上的细菌那么多，很容易感染到身体，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，更加需要勤加换洗衣物……其实，很多不科学的民间习俗不一定是有道理的，产妇一定要记得远离之。
再次，学会科学合理的坐月子方法。
产妇可以提前先学习如何科学坐月子的方法，比如饮食上可以借鉴一些书籍让家属根据菜谱做一些营养的月子餐，饮食上要禁忌吃寒冷的食物，过于酸辣的刺激性食品也要远离；生活上用科学的办法来处理：比如坐月子是可以洗头洗澡的，但是必须要用烧开过的温开水进行洗涤，这样可以起到杀菌的效果，比如坐月子期间是可以适当下床多走动的，这样有利于产妇的身体恢复；居住环境一定要保持清洁和消毒，可以每天对家具和生活用品进行消毒；要保持室内安静，减少噪声，不要大声喧哗；要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息……
最后，产妇的心情非常重要，亲属要多加关心。
生完孩子后，产妇发生了很多改变，这时候的情绪很容易波动，如果家属没有做到位，可能会导致产妇产后抑郁的出现。所以家属一定要配合好产妇，并同时多加理解和关心她。
夏天坐月子要注意三件事,坐月子吃什么补品好？
随着现代生活水平的提高，女性们越来越注重自己的身体健康，特别是坐月子中的女性，一定要保证有充足的营养。坐月子吃什么补品好？这是一个很热门的话题。对于坐月子的女性来说，饮食应尽量杂。
杂才能保证有充足的营养，吃得杂吃得全吃得科学，不但能让您有充足的营养，还能让您在整个月子中脱胎换骨。产后身体虚弱，蛋白质是少不了的营养素，所以产妇应多吃高蛋白、热量高、水分多的食物。还有别忘了补充适当的铁和维生素，水果和蔬菜是不错的选择，也是必不可缺少的。
坐月子多喝汤对身体好。炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性。
分娩让产妇失去了大量的血，为了预防贫血，产妇在坐月子期间应多吃含铁的食物，如： 红糖、红枣、红小豆等红色的食物，能有效补血。
夏天坐月子的注意事项
坐月子可以洗澡吗？
这是人们最关注的问题。我们每天都要洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡时把水温调至40多度，洗后把头和全身擦干，穿好衣服，再用吹风机的热风把头发吹干。每天都要刷牙，因为产后进食较频繁，油腻较多，不及时刷牙会把食物的残渣长期留在口腔内发酵，造成龋齿的发生。
可以开空调吗？
夏天室内温度一般在28度左右较合适，不能太凉，可以开空调，但风不要直吹产妇，开开一会，再关上。如有电风扇最好，风扇直吹地面，起到很好的降温作用。每天至少开窗通风1-2次，每次20-30分钟，更换室内污浊的空气，可以使人神清气爽。千万不能捂，有些产妇夏天还穿棉毛衣裤，戴帽子，扎着袖口裤脚，盖着棉被，这样就会中暑死人的。
不能贪食凉东西吗？
传统观念上的新妈妈饮食将凉食物和冷饮均划入禁忌之列，其理由是新妈妈胃肠功能脆弱，进冷食会伤脾胃，闹肚子。其实，前述饮品并非所有新妈妈均为禁忌，应以因人而异和因时而异的原则来把握。炎热的夏季，进食冷饮、吃冰镇西瓜、喝加冰块的水有利于降温消暑，如果产前习惯于吃冷凉食物、喝冷饮，肠胃能够良好适应，那坐月子时也可以适量地少食一些。但一定要注意卫生，不要贪食过多，以免影响消化功能。对于产前无冷食习惯的新妈妈，或产前肠胃功能欠佳或有疾病发生的新妈妈，则最好完全避免冷饮。
下面为您介绍几个食补小秘诀：
1、猪腰能补肾脏，还能让子宫更快恢复。
2、猪蹄是通乳常用的食物，猪蹄汤、炖猪蹄、闷猪蹄等味道佳，通乳效果好。
3、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
4、花生能治疗贫血症，平时吃点花生对身体好。
5、红萝卜含有丰富的营养，维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴 。
6、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及各种维他命，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。
产妇饮食应营养，但并不代表应该每天大鱼大肉，这样不但会让身体缺乏营养素，还会导致产妇便秘、肥胖。每种食物都有其特有的营养。产后饮食至关键，最好在专家的指引下饮食。
坐月子注意事项：产后4种月子要避免
坐月子是我国女性产后必须的仪式性行为，这项传统距今已有两千多年的历史。但是，如今的新妈妈坐月子不能单单依照传统的民间方法，一定要科学讲究，才能更好地恢复身体机能。今天，小编为大家带来的就是产后坐月子的常见误区，快来一起看看吧。
坐月子的意义
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
接下来，就来看看坐月子的常见误区有哪些吧。
坐月子的4大误区
闷月子
老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
懒月子
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评：这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。
淡月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。
正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。
蛋月子
经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养 吸收。
正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。
产后坐月子，妈妈要避免以上误区哦。
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