现在天气变得越来越凉爽而且空气干燥,早晚温差比较大,容易让皮肤以及皮下组织血管处于收缩状态,升高了血压而且增高了血液粘稠度,是心脑血管疾病的高发时间段,可以通过食疗的方式来缓解。
哪些食疗方式能够帮助度过多事之秋?
1、枸杞子菊花茶
把10克枸杞子和5朵菊花清洗干净放在杯子里面用开水冲泡,当水温降到60℃的时候再放入适量的蜂蜜调拌均匀。枸杞子具有滋肾养肝及润肺的功效,菊花能够清肝明目,蜂蜜可达到润肠通便的功效,特别适合于用眼过度、肝火旺盛的人群,可缓解大便干结以及看东西模糊症状。
2、海底椰炖雪梨
把两个雪梨去除和切成块,20克海底椰清洗干净沥干水分,然后和两个蜜枣一起放在锅里面加入500毫升的水,大火煮开之后再用小火煮45分钟左右,最后再加入冰糖和雪梨,用小火慢炖20分钟,此方法具有润肤养颜以及滋阴润肺的功效,适合秋燥引起的皮肤瘙痒脱皮以及咳嗽。
3、百合秋梨羹
把一个秋梨清洗干净切成块,加入10克百合和银耳适量的冰糖直接放在碗里面,蒸一个小时左右。此食疗方法具有养阴润肺以及化痰的效果,适合于秋燥引起的干咳少痰以及咳嗽。
4、沙参百合粥
把20克南沙参和百合一起放在锅里面进行煎煮过滤渣取出汁,然后和淘洗干净的100克粳米放在锅里面煮成粥,最后加入冰糖调拌均匀,具有养阴润肺以及祛痰止咳的功效,同时也能够养胃,每天早晚喝一次,但是外感风寒咳嗽的人群不能喝。
5、莲藕排骨汤
把300克排骨切成块放在水里面煮开去除血水,捞出来沥干水分备用,500克莲藕去除皮洗干净切成块,一起放在锅里面加入200克去壳的板栗,加入2000毫升的水,大火煮开之后,再用小火煮一个小时,最后加入调料味,具有清热生津以及温补五脏的功效,可以缓解虚火引起的口腔溃疡。
温馨提示
秋季饮食应该以养阴润肺为主,在秋天空气里面的含水量减少,而且相对湿度下降会导致皮肤干燥口干舌燥以及鼻子出血、大便干结。多喝水,少吃一些辛辣刺激性的食物。另外也可以多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果,比如百合莲藕银耳等。
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