导读： 痛经 一、饮食内调作用大 二、按摩经穴助气血 三、运动锻炼通血管
腹痛、腹胀、恶心、头晕、脸色苍白、食欲不振等这些症状都是
痛经
惹的祸。难道除了吃药，只能被动地忍受痛经的折磨么？不！小编有妙方，请看下面。一、饮食内调作用大
1、姜枣红糖饮
干姜、大枣、红糖各30克，干姜大枣洗干净，将干姜切成碎末，大枣去核，同时和水一起放到小锅内大火煮开，最后就调入红糖搅拌后继续煮5分钟即可饮用，喝汤吃枣。可以缓解痛经，具有温经散寒的功效，适合由于寒性引起的女性痛经饮用。
2、益母红糖饮
益母草含有多种微量元素可以活血化瘀、利尿消肿的功效。对于月经不调，痛经，闭经、水肿，益颜美容，抗衰防老有很好的效果。而红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效，两者结合效果更佳。
2、榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性，榴莲还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。而榴莲的最好搭档是“水果皇后”山竹，它可以降低榴莲的火气，保护身体不受损害。
3、芥末
芥末辣味剧烈，有较强的刺激作用，能够调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。而且，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
二、按摩经穴助气血
1、足压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
2、指按法
先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
三、运动锻炼通血管
1、散步
保证每天的运动量，是消除女性痛经的最好办法，不仅可以提高身体抵抗力，而且还有利于血液循环，以免痛经。散步这个运动量不大，适合痛经的女性朋友。
2、瑜伽
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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