导读： 哪些女性易痛经 如何缓解痛经
痛经一直影响着大量女性的工作和生活。痛经有原发性的痛经和继发性的痛经，继发性的痛经大多是由于疾病引起的，年轻女性大多数是原发性痛经。在月经期间，她们会因为痛经有恶心、呕吐、腰痛和腹泻等不良症状，严重的话还要卧床休息。其中导致痛经的原因有很多，那么哪些女性易痛经呢？女人如何缓解痛经呢？
哪些女性易痛经
1、不吃早饭
研究表明，和那些每天都吃早饭的女生相比，那些经常不吃早饭的女生痛经比例更高，如中毒痛经比例上升了107%。
2、熬夜
和11点之前就上床睡觉的女生相比，那些喜欢熬夜，到了12点还不睡觉的，中度痛经占82%，重度痛经女性比例高44%。中度痛经比例高出82% 。
3、缺乏睡眠
研究表明，那些早上能睡到7点后再起床的女生，和那些6点前就要醒来的女生相比，痛经比例也比较高。而且每天睡眠不足的女生，和那些每天睡眠充足，睡够了8个小时的女生相比，中度痛经比例竟然高出200%。
4、爱吸烟
喜欢吸烟的女性也容易发生痛经，痛经的程度往往随着吸烟量的增加而增加，因为吸烟往往引起血管收缩并引起局部缺血引起的疼痛。
5、私生活是不洁的
在月经期，怀孕和产褥期对生殖器健康关注不够；过早开始性行为的女性。另外，性伴侣多的女性容易发生妇科炎症并导致痛经。
如何缓解痛经
1、多吃温补食物
月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为了不致营养失衡，我们应该同时吃新鲜的蔬菜和水果，不要分开吃。而且吃的蔬菜和水果一定要新鲜，因为新鲜的食物不仅味道好，而且更易于吸收营养。
2、营养保健调理
可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落、紧张、烦躁等经期综合症，而且能够帮助身体把有毒物质排出体外。维生素D能抑制子宫平滑肌痉挛收缩，帮助缓解因为前列腺素升高的痛经。
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