早上起来跑步的时候不小心扭伤了左脚，现在左脚肿的老高，如何快速消肿？ 多久才能继续跑步？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：跑步扭伤脚后，应该及时选择冷敷的方法，这样做可以消肿止痛，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。 24小时内先冷敷或冰敷。将碎冰和凉水装在水袋中，敷在受伤部位，大概敷二十分钟左右，隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用。 患者在短期内没有恢复的情况下，暂时不应该剧烈运动，避免症状加重，影响治疗效果。24小时后可每日热敷。可以用热毛巾局部热敷，亦可用活血的中药包煮过后敷于患处，以利于促进血液循环，减轻水肿。扭伤后需静养，多抬高患足，这样有利于伤处血液流通，消肿更快，不严重的软组织损伤一般可静养自愈。
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