我是一个喜欢胡思乱想的人,而且在床上还特别的喜欢玩手机。总是睡眠,按摩哪个部位有助睡眠?该怎么办
王丽回复:失眠的女性在平时没事的时候,可以适当的按摩自己的三阴交穴,不仅可以缓解失眠的症状,对身体还有一定的保健功能,效果是比较不错的,但是要每天都坚持。另外,为了提高晚上的睡眠质量,建议不要把手机带在身上。上床以后,也不要开灯。在睡觉前,可以适当的喝一点牛奶,也具有提高自己睡眠质量效果。最后,在饮食上,多吃清淡的蔬果,远离刺激性的食物。
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