大家在日常生活当中,都应该注意卵巢的保养,很多的人容易出现卵巢早衰,这让患者非常痛苦,对健康身体会造成一定的影响,所以平时需要注意身体的调节方法,要坚持喝牛奶,而且要注意调节情绪科学减肥,那么,卵巢早衰的常见保健方法是什么?
1.坚持喝牛奶,多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜:保持大量维生素E、维生素B2的吸收,像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。
2.保持良好睡眠以延缓卵巢早衰:临床发现一些女性长期睡眠不足,在不知不觉中透支了自己的健康。
3.掌握避孕方法,减少人工流产:如果反复多次人工流产,一次次扰乱正常的内分泌系统,会造成体内看不见的损伤,渐渐地使其功能衰退。
4.重视月经的改变以及卵巢早衰先兆:如出现月经少、月经稀、闭经等情况,要及时检查就医。
5.学会情绪调节:防止不良情绪干扰女性内分泌功能和免疫系统,降低机体的抗病能力。维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,保持精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
6.科学减肥:长期营养不足、缺乏蛋白质的人,会使脑垂体功能衰退,促性腺激素分泌不足,其结果使卵巢等生殖器官萎缩,功能减退。女性体内保持足够的脂肪,月经周期才能正常。过度减肥,会造成内分泌紊乱,出现月经紊乱或过早绝经,甚至卵巢排卵障碍而致不孕。
中医食疗保健:
1、灵芝炖猪蹄
防治卵巢早衰皮肤皱纹:取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。
2、二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加清水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内,文火煮羊肉至熟烂,入佐料即成,食时去药包,食肉喝汤。具有滋肾、滋养卵巢的功效。
3、猪脊肉粥
防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣:取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟时,放入食盐、花椒,再煮沸后即可食。
4、荷叶薏米粥
荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。薏米、陈皮、粳米一起清洗干净,放入锅中,加入适量清水大火煮开,然后转入小火慢慢煮。快要煮熟的时候,放入荷叶,煮出清香味时即可食用。
5、参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用清水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加清水适量,文火煮12小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。
6、白木耳(银耳、雪耳)
白木耳“菌中之冠”的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
7、哈士蟆炖冰糖
枸杞子、青豆洗净葱切段,姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内,加净水500毫升和一半葡萄酒汁,以及葱段、姜片,蒸2小时,取出,往掉姜、葱,沥尽水。除往雪蛤膏上面的 筋膜,大的掰成数块,盛于钵内,加净水500毫升。
另一半葡萄酒,蒸两小时,使其完全涨发,捞进大汤碗中,将净水180毫升及冰糖盛进大碗内,蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物,倒进哈士蟆油的碗内,撒进枸杞子、青豆即可。
功效:具有滋补肝肾,滋养卵巢的功效。
8、银杞明目粥
防治卵巢早衰容颜无色:取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。
9、当归羊肉羹
山羊肉500克切块,黄芪、党参、当归各25克纱布袋装,同放砂锅内,加水1000毫升小火煨煮,至羊肉烂时加入生姜25克,食盐适量。吃肉喝汤,经常食用。
10、枸杞南枣煲鸡蛋
枸杞子30克,南枣10枚,鸡蛋2个。枸杞、南枣加水适量,小火炖1小时,再将鸡蛋敲开放入,煮成荷包蛋。吃蛋喝汤,每日两次。
上面为大家介绍了卵巢早衰的食疗方,卵巢是每位女性朋友都需要注意保养的部位,女人卵巢保养的好,能够缓解衰老,防止卵巢早衰试试上面介绍的食疗方。
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